Health

පෑවිල්ල සමග ශරීරය දුර්වල වනවා .ඉතාමත් ඉක්මනින් දහදිය පිට වීම, මුත්‍රා රෝග ඇතිවීම ආදිය සුලභව හමු වෙනවා.ශරීරය සාමාන්‍යයෙන් ලබා ගන්නා ජලය දහදිය ලෙස ඉක්මනින් වාෂ්ප වීම නිසා නිරන්තරයෙන් ජලය අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා. ශරීරය ගැන ඔබ ගේ නොසලකා හැරීම සෘජුව ම වකුගඩු කෙරෙහි බලපානවා .ඒ සදහා කලයුත්තේ මොනවාද ? පිරිසුදු ජලය...
කේන්තියකින් ඉන්නේ කියලා නොපෙන්වන නොපිළිගන්නා අයට විනාශකාරී හැඟීම් තියෙන්න පුලුවන්. ඉතින් දැන් අනික් කෙනාට මෙහෙම කෙනෙක් එක්ක ගනුදෙනු කරන්න ක්‍රමයක් හිතාගන්නත් බෑ. කරන කිසිම දෙයක් මේ අයට හොඳත් නෑ. මෙන්න මෙහෙම අය ඔබත් දන්නවා ද? නැත්නම් ඔබ ඒ වගේද? Passive aggressive කියලා මේ තත්ත්වය හඳුන්වනවා. තමන් Passive Aggressive ද කියලා තේරුම් ගන්න...
දහදිය පිට වීම මිනිසාට සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන ක්‍රියාවලියක්. එහෙත් අධිකව දහදිය පිටවන අය අපිට හමු වෙනවා. මෙලෙස අධිකව දහදිය දැමීම රෝගයක් ද කියා අපි සොයා බලමු. අධිකව දහදිය දැමීම ආකාර කිහිපයකින් සිදු වෙන්නට පුළුවන්. අත්ලට හා දෙපතුල්වලට. හිසට. මුළු ශරීරයම දහදියෙන් තෙත් වීම. අධිකව දහදිය දමන්නේ ඇයි ? අධික ව දහදිය දැමීමට විවිධ...
දරුවන් පමණක් නොව වැඩිහිටියෙක් වුවද කනට සතෙක් ඇතුළු වූ විට නොසන්සුන් වනු දැකිය හැකියි. කනට සතෙක් ඇතුළු වූ පසු නිසි ප්‍රතිකර්මයක් නොකළහොත්, වේදනාව, ආසාදනය වීම, සහ කන ඇසීම අඩුවීම සිදු වෙනවා. කනට සතෙක් ගියොත්  මොනවද කරන්නේ? කොට්න් බඩ්, ගිණිකූරු, හෝ කොණ්ඩා කටු වැනි දිගැටි උපකරණ කිසිවකින් කනෙන් සතා ඉවතට ගැනීමට උත්සාහ...
නට්ස්  වර්ග අතරින් ඉතාමත් ප්‍රසිද්ධ ආමන්ඩ් ඇට ශරීරයේ අත්‍යාවශ්‍ය කෘත්‍යන් රැසක් සිදු කිරීමට දායක වන පෝෂක අඩංගු පෝෂ්‍ය ගබඩාවක් ලෙස හදුන්වන්න පුලුවන් . ආමන්ඩ්  ඇට වල ශරීරයට අත්‍යාවශ්‍ය ලිපිඩ,විටමින් ,ප්‍රෝටීන. හා තන්තු ද ස්වල්ප වශයෙන් මැග්නීසියම් ,මැංගනීස්,කොපර් හා පොස්පරස් අඩංගු වෙනවා. ආමන්ඩ් ඇට රොස්ට් කර හෝ අමු ආමන්ඩ් ඇට...
හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න අපිට මෙන්න මේ දේවල් කරන්න පුලුවන් . නින්දට පෙර උණුසුම් ජලය ස්නානය කිරීම හෝ ඇඟ සේදීම. එකවර ශරීරයේ උෂ්ණත්වය නැගීම සහ ඉන් අනතුරුව සෙමින් උෂ්ණත්වය සෙමින් බැසයාම නින්ද ඇතිකිරීමට හේතුවක් . මෘදු සංගීතයට සවන් දෙන්න. ඝෝෂාකාරී සංගීතය මගහරින්න. නින්දට පෙර සෙමින් ශරීරය ඇදෙන සේ ව්‍යායාම...
ශරීරයේ උළුක්කුවක් හෝ ඇදීමක් සිදුනොවුන කෙනෙක් සොයාගැනීමට අපහසු තරම්. ඒ තරමටම, උළුක්කුව සහ ඇදීම යනු නිතර සිදුවන අනතුරක් . එමනිසා, උළුක්කුවක් හෝ ඇදීමක් සිදුවුවහොත්, ඔබ කළ යුතු කුමක්ද යන්න දැනගැනීම වැදගත් . උළුක්කුවක් (Sprain) යනු කුමක්ද? උළුක්කුවක් යනු සන්ධියක ඇති අස්ථි හෙවත් ඇට එකිනෙක සම්බන්ධ කරන අස්ථි බන්ධනි (Ligaments) වලට සිදුවන අනතුරක්...
විටමින් කියන්නෙ බොහෝ දෙනෙක් නැතුවම බැරි බව සිතන දෙයක්.මේ නිසා බොහෝ  දෙනෙක් පිටතින් විටමින් ලබාගන්න ට පෙලඹෙනවා.ඉතින් ඒ නිසා මේ තොරතුරු විටමින් ගැනයි. විටමින් ප්‍රභේද කිහිපයක් තිබෙනවා . විටමින් වර්ග වශයෙන් ගත්තොත් ඒ  බී සී ඩී සකේ පී වශයෙන් තියෙනවා ඒ වගේම විටමින්  බී කාණ්ඩයේ විටමින් වර්ග කිහිපයක්ම තියෙනවා . අප...
ගැස්ට්‍රයිටිස් ඇති වෙන්න හේතු කීපයක්ම බලපානවා. ක්‍රමවත් ආහාර රටාවක් නැති වීම,  ක්ශණික ආහාර වලට හුරු වීම, ප්‍රමාණවත් ලෙස ආහාර නොගැනීම, ගන්නා ආහාර හොඳින් සැපීමක් නොකර කලබලයට ගිල දැමීම, අධික මත් පැන් පානය, නිතර වමනය කිරීම, ඇතැම් බෙහෙත් වර්ග, මානසික පීඩනය වගේ හේතු නිසා ගැස්ට්‍රයිටිස් ඇති වෙන්න පුළුවන්. කුමන හේතුවක්...
කොරෝනා වෛරසය නිසා රටම ඉන්නේ කැළඹීමෙන්. මුහුණු ආවරණ හිඟ වීම නිසා බියට පත් වෙලා ඉන්න ඔබට සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයේ සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධන කාර්යාලයෙන් ලබා දීලා තියන පණිවිඩය තමයි "කොරෝනා වෛරසයෙන් ආරක්ෂා වෙන්න වඩාත් ම වැදගත් වෙන්නේ මුහුණු ආවරණ පැළඳීම නොව දෑත් පිරිසිදු ව තියා ගැනීම" කියන දේ. නිවැරදිව දෑත් සේදීම ගැන ඔබව...