වතුර වලින් ඔබට මේ තරම් දේවල් ලැබෙනව කියල දැනගත්තොත් ඔබ පුදුම වේවි

බොන්න කලියෙන් හැමදාම බොන වතුර ගැනත් දැනගෙන සිටීම නුවණට හුරුයි. කොච්චර ඇඟට ඕන වුණත් බොහෝ දෙනාට වතුර බොන්න අමතක වෙනවා. ඒ නිසා මෙන්න මේ දේවල් දැනගත්තොත් ඔබ මතක් කරල වැඩිවැඩියෙන් වතුර බොන්න පටන් ගනියි.

  1. හදවත රැකගන්න – හෘදයාබාධයක් වැළඳිමේ අවධානම 41% අඩුකරයි.
  1. බර අඩුකර ගන්න – ජලයේ මේදය, සීනි, කැලරි හෝ carbs නැති නිසා බර වැඩිවෙන්නෙ නැහැ.
  1. ශක්තිය වඩන්න – විජලනය ඔබගේ ශක්තිය අඩුකරන අතර විඩාව වැඩියෙන් දනවයි. වතුර ක්‍රියාශීලීබව වර්ධනය කරයි.
  1. ඔළුවෙ කැක්කුම නැති කරන්න – ශරීරයට අවශ්‍ය වතුර මට්ටම අඩුනම් ඔළුවේ කැක්කුම නිතරම හැදෙන්න බලනවා.
  1. සුවබර සමක් – ඔබේ සම නීරෝගීමත් කරයි. පැහැපත් වර්ණයක් සහ සුමුදු සුසිනිඳු සමක් ඔබට ලබාදෙයි.
  1. ආහාර දිරවන්න පහසු වෙන්න – උදරයේ ඇති ඇසිඩ් පාලනය කර ආහාර දිරවීම පහසු කරයි.
  1. පිළිකා අවදානම අඩුකරන්න – බඩවැළේ පිළිකා අවදානම 45% අඩුකරන අතර මුත්‍රාශය ආශ්‍රිත පිළිකා අවදානම 50% අවම කරයි.
  1. විෂ ඉවත් කරන්න – ශරීරය තුල ඇති විෂ සහ අපද්‍රව්‍ය ඉවත්කර ශරීරය ඇතුලතින් පිරිසිදු කරයි.

දැන් ඉදන් මතක් කරල යහමින් වතුර බොන්න පටන් ගන්නන. නමුත් එක පාර දවසට ඕන වතුර එකපාර බොන්න හදන්නෙ නැතිව දවස පුරා සැරෙන් සැරේ සිරුරට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වතුර බිව්වොත් වඩාත් සාර්ථක ප්‍රථිඵල ලබාගන්න පුළුවන්.

– කල්හාරි –

Related Articles

Don't Miss




Latest Articles

Easy breakfast recipes – part 2

කාර්‍යබහුල ඔබට උදෑසනට ලේසියෙන්ම හදාගන්න පුළුවන් වගේම පොඩ්ඩන්ට උනත් ආසාවෙන් කන්න පුළුවන් easy breakfast recipes ගැන තමයි මේ ලිපියෙන් ඔබට කියන්නේ

දෑවැද්ද

" අම්මා කොහෙ යන්නද ලෑස්ති වෙන්නේ ? "සුජානි කාමරේට ආවේ ටික වෙලාවක ඉඳලා රම්‍යා පේන්න හිටියේ නැති නිසා.රම්‍යා...

සැරිසරන්නී – 13

මට මතක් වූයේ චමත්කා රවීන් ගැන උනන්දුවෙන් පසු වෙනවා කියා නංගී කී කතාව ය. චමත්කා නොව ලොව ඕනෑ ම ගැහැනියක එවන් පිරිමි...

නිලැසි -21

නොසැලකිලිමත් බැල්මක් අමුත්තන්ට වෙන් වූ කොටසේ ඒ මේ අත සක්මන් කරන තරුණයා දෙස නිම්න මොහොතක් බලා සිටියේ ය.වටිනා සන්නාම සහිත ඇඳුම් ඉතා...

අනුන්ගේ තීරණ.

"ඔයා කොහොමද අනේ තාරකා අඳුනන්නේ?"භාග්‍යා එහෙම අහනකොට නිමාලි කරමින් හිටිය වැඩෙත් නවත්තලා භාග්‍යා එක්ක හිනා වුණා.තාරකා එක්ක ෆේස්බුක්...