නිසි ප්‍රමිතියකින් සැකසූ යෝගට් වල ප්‍රෝටීන්, කැල්සියම්, විටමින් සහ ප්‍රෝබයෝටික් වගේ අපේ ශරීරයේ නීරෝගී පැවැත්මට අතිශය වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් අන්තර්ගත වෙනව.
අස්ථි සහ දත් වල නීරෝගී බවට, ආහාර ජීර්ණය ආශ්‍රිත ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න යෝගට් වල අඩංගු මේ පෝෂක ඔබට උපකාරී වෙනව වගේම ආහාර පාලනය කරන ඔබේ ආහාර...
Chicken එහෙමත් නැත්තන් කුකුළු මස් කියන්නෙ අපි බොහෝදෙනෙක් ප්‍රියකරන මාංශ ආහාර වර්ග වලින් එකක් වගේම හොඳ ප්‍රෝටීන ප්‍රභවයක්නෙ.
විවිධ ආකාරයට, විවිධ රසට අපි සාමාන්‍ය අවස්ථා වලදී වගේම විශේෂ අවස්ථා වලදිත් කුකුල් මස් පිසගන්නව.
ඔන්න smart lady අපි අද ඔබට කියල දෙන්න යන්නෙ රසවත් chicken gizzard එහෙමත් නැත්නම් කුකුළු මස් පීකුදු ව්‍යාංජනයක්...
කාබ්ස්, ෆයිබර්, ඉතා හොඳ වර්ගයේ ප්‍රෝටීන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇතුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථයන් රාශියක් අඩංගු ඕට්ස් කියන්නෙ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාවක් වෙනුවෙන් සැළකිලිමත් වෙන ඔබට තියෙන ඉතාම හොඳ තේරීම් වලින් එකක් කියල හඳුන්වන්න පුළුවන්.
අද අපි සූදානම් වෙන්නෙ, සීමිත අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරල ඉතාම පහසුවෙන් පිළියෙල කරගන්න පුළුවන් රසම රස...
ඉන්දියාව, නේපාලය, පාකිස්ථානය, බංගලාදේශය, කසකස්ථානය, ශ්‍රී ලංකාව වගේ ආසියානු රටවල් වලත් අප්‍රිකාව සහ කැරිබියන් දූපත් වලත් ඉතාම ජනප්‍රිය ආහාරයක් විදිහට චපාති හඳුන්වන්න පුළුවන්.
උදෑසන වගේම රාත්‍රී ආහාරයක් විදිහටත් විශේෂ අවස්ථා වලදී වුනත් ඉක්මණින් පහසුවෙන් පිළියෙල කරගන්න පුළුවන් චපාති හදාගන්නෙ කොහොමද කියල ඔබත් එක්ක බෙදාගන්නයි smart lady අපි මේ සූදානම් වෙන්නෙ.
එහෙනම්,...
රුලං පිට්ටු, රුලං ඉඳිආප්ප, රුලං කැඳ, රුලං තෝසෙ වගේ අපිට හුරුපුරුදු කෑම වර්ග පාන් පිටි හෝ හාල් පිටි භාවිත නොකර රුලං භාවිත කරල වෙනස් රසයකින් හදාගන්න පුළුවන් විදිහ ගැන smart lady අපි ඔබත් එක්ක තොරතුරු බෙදාගත්ත ඔබට මතක ඇති.
ඉතිං, ඔන්න අදත් අපි සූදානම් වෙන්නෙ ඒ වගේම රස අපිට හුරුපුරුදු...
ගමේ ගස් දැල්ලො කියන්නෙ මොනාටද කියල දැනන් හිටියද?
දැල්ලො නන් ගමේ වුනත් නගරෙ වුනත් එකයි වුනාට ගමේ ගස් දැල්ලො නන් ඒම නෑ. ගස් දැල්ලො කියල අපි හඳුන්වන්නෙ පොල් මදය එකතු කරල පිළියෙල කරන ව්‍යාංජනයක්.
පොල් කියන්නෙ අපේ ප්‍රතිශක්තිකරණය ඉහළ නංවන්න, අස්ථි වල ශක්තිමත්භාවය පවත්වා ගන්න සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස ක්‍රියා කරමින් සෛල...
ඉහළ පෝෂණ ගුණය සහ ඊටම ආවේණික රස නිසා කුරක්කන් කියන්නෙ ධාන්‍ය වර්ග අතර ඉතාම සුවිශේෂි ස්ථානයක් හිමිකර ගන්න ධාන්‍ය වර්ගයක් කියල අපි කවුරුත් දන්නව.
ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට සහ ෆයිබර් වලට අමතරව කැල්සියම්, විටමින් A, තයමීන්, සින්ක්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, යකඩ වගේ පෝෂක අඩංගු කුරක්කන් අස්ථි වල ශක්තිමත් බව වැඩි කරන්න,...
Smart lady අපි අද ඔබත් එක්ක බෙදාගන්න ලෑස්ති වෙන්නෙ රසම රස නෙළුම් අල කරියක් හදාගන්නෙ කොහොමද කියලයි.
නෙළුම් අල කියන්නෙ බහුල වශයෙන් විටමින් C සහ ෆෝලේට් අන්තර්ගත වෙලා තියෙන ඊට අමතරව අපේ දෛනික ෆයිබර්, පොටෑසියම්, ප්‍රෝටීන් සහ සෝඩියම් අවශ්‍යතාව සම්පූර්ණ කරන්නත් ඉතාම හොඳ සහයෝගයක් ලබාදෙන ආහාරයක්.
නෙළුම් අල නිතරම අපේ ආහාර...
චායි තේ කියන්නෙ බ්‍රිතාන්‍ය අධිරාජ්‍ය සමයේදී ඉන්දියාවේ ගොඩනැඟුණු අද වෙද්දි ලෝකය පුරාම ඉන්දීය ආභාෂය අරගෙන යන රස කළ තේ ආශ්‍රයෙන් ගොඩනැගුණු රස නහර පිනායන පානයක්.
සාමාන්‍ය තේ පානය කරනවට වඩා මුලින්ම කිරි සහ සීනි තේ සමඟ මුසුකරල පානය කිරීමත් පසුව ඉඟුරු, කරදමුංගු වගේ කුළුබඩු එකතු කර කිරි තේ වලට වෙනස්ම...
විටමින් A, විටමින් C, කැල්සියම්, අයන්, ෆෝලේට්, පොටෑසියම්, සින්ක්, පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු කරවිල කියන්නෙ රුධිරගත සීනි මට්ටම අඩු කරල දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවධානම අඩු කරන්නත් ශරිරයේ දැවීම් අඩුකරන්නත් හොඳින් උපකාරී වෙන ඉතාම ගුණදායක ආහාරයක්.
හැබැයි, අපේ පොඩ්ඩන්ගෙ ඉඳල වැඩිහිටි අපි බොහෝදෙනෙක් කරවිල කන්න වැඩි කැමැත්තක් නෑ. ඒකට හේතුව ඔබ නොදන්නව...
