Tag: Wellbeing

සිරුරට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබාගන්න ප්‍රෝටීන මගින් ඉටු වන්නේ සුවිශේෂී කාර්යභාරයක්.ප්‍රෝටීන් මගින් සිරුරේ බර වැඩි නොකර සිරුරට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබා ගන්න පුළුවන්.සංකීර්ණ ජීවන රටාවක් ඇති ඔබට කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවම ආහාර ලබා ගැනීම සැබෑවටම සුදුසු වනවා.ස්ථුලතාවය සහ දියවැඩියාව වළක්වා නීරෝගීව ඉන්න ඔබට දිවා ආහාරය සඳහා ලබාගත හැකි High Protein Snacks...
ව්‍යායාම් කිරීමෙන් ඔබ බලාපොරොත්තු වන ඉලක්කය කුමක් වුවත්, ශරීරයට නිවැරදිව ආහාර ලබා දෙන්නෙ නැති නම් ඔබට සෞඛ්‍යසම්පන්න ව දීර්ඝ ගමනක් යාමට අපහසුයි. ව්‍යායාමයකට පෙර හෝ පසුව ආහාර ගත යුතුද? කන්නේ කොයි වෙලාවටදැයි දැන ගැනීම, කන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීම තරම්ම වැදගත්. ඉක්මනින් ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට නම්...
ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මේ වන විට ලෝකයේ ඕනෑ තරම් ක්‍රම භාවිතා කරනවා.විවිධ ව්‍යායාම ක්‍රම, ඩයට් ක්‍රම අනුගමනය කරන ඔබට බොහෝ පෝෂණවේදීන් අනුමත කරන විවිධ ආහාර වට්ටෝරුත් ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට එකතු කර ගන්නට පුළුවන්. ඒ අතරින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන්නට පුළුවන්...
පලතුරු ස්නැක් එකක් ලෙස මෙන්ම සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙසද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහර ලැයිස්තුවේ  ඉහළින් ම සිටියි. එහි තන්තු වැනි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර පලතුරු වල අධික සීනි අන්තර්ගතයක් ඇති අතර, එය රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට හේතු විය හැක.  ඇමරිකානු...
ශක්තිමත් පිරිපුන් පියයුරු යුගලක් ඔබේ සුන්දරත්වය ඉහළ දමන්නට හේතු වෙනවා. විවිධ හේතු නිසා කාන්තාවන්ගේ පියයුරු එල්ලා වැටීමට ලක් වෙන්නට පුළුවන්. ඇදුණු එල්ලා වැටුණු පියයුරු ඔබේ පෞරුෂයට හානි කරනවා.  මේ තත්ත්වය මග හරවා ගැනීමට නිවසේදී ම කළ හැකි ව්‍යායාම් කිහිපයක් මේ ලිපියෙන් කතා කරමු. 
ඕනම කාන්තාවක් කැමතියි තමන්ගේ ශරීරයේ අනවශ්‍ය බර අඩු කරගන්න. විශේෂයෙන්ම කාර්යබහුල ජීවිත ගත කරන කාන්තාවන්ට තියන ලොකුම ගැටලුව ව්‍යායාම කරන්න කාලයක් නැති වීම.. මේ ලිපියේ අරමුණ ඔබේ සිරුරේ අනවශ්‍ය බර වැඩි වීම පාලනය කරීමට හැකි සරල උපක්‍රම කිහිපයක් ඔබට හදුන්වා දීමයි. ඉතින් ශරීරයේ බර...
period pain
කාන්තාවන් බොහෝ දෙනෙක්ට ඔසප් සමය වේදනාකාරී මෙන් ම අපහසුතා ද ඇති කරන්නක් වෙනවා. අපි අද ඊට හේතුවන කරුණුත් , ඉන් මිදෙන්නට කළ හැකි දේත් පිළිබඳ ව කතා කරමු. ඔසප් වේදනා ඇතිවන්නේ ඇයි? ඔසප් වීමේදී උදරය, ඉණ සහ පිටුපස ප්‍රදේශය, කලවා...
walking slowly
ඔබට ඔබගේ බර අඩු කරගැනීමට අවශ්‍ය නම් එයට මාර්ගය වන්නේ අමාරුවෙන් පුහුණු වීම , දිගු දුරක් දිවීම , බර එසවීම නොවේද ? හොඳයි. සමහරවිට එය එසේ නොවන්නට පුළුවන්. ඇත්ත වශයෙන්ම අලුත්ම අධ්‍යනයකට අනුව හෙමින් ඇවිදීම ශරීරයේ මේදය සහ බර අඩු කරන ප්‍රතිඵලදායි සහ හොඳම ක්‍රමය බව සොයාගෙන...
weight loss
සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමට තිබෙන වඩාත් ප්‍රතිඵලදායී ම ක්‍රියාව ලෙස සැලකෙන්නේ ආහාර පාලනයයි. නමුත් සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර පාලනය කිරීම හැමවිටම පරාජය වෙන තරඟයක් වැනියි. මක් නිසාද යත් සෑම විට ම ඔබ අතින් එය මග හැරෙනවා. විද්‍යාඥයින් පවසන විදියට එලෙස ආහාර පාලනය කිරීමට...
thighs fat
ඔබේ thighs සිහින් කර ගෙන ඉතාමත් ආකර්ශනයෙන් යුතු දෙපා යුගළක් ලබා ගැනීමට කාන්තා අපි කොයි කවුරුත් කැමතියි.ඉතිං ඒ නිසාම අද අපි මෙම ලිපියෙන් ඔබට කියන්න ඔබේ මහත දෙපා සිහින් කරන සරල ව්‍යායාම කිහිපයක් ගැනයි මහත කලවා වල  ඇති අනවශ්‍ය  මේදය ඉක්මනින් දහනය කරන්නේ කොහොමද...