fbpx

Tag: Wellbeing

ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සිදු කරන ව්‍යායාම අතුරින් ඉතාම පහසුවෙන් කළ හැකි සරල ව්‍යායාමයක් තමයි ඇවිදීම කියන්නේ. ඒ වගේම ඇවිදීම මගින් ඔබට ලැබෙන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභත් බොහෝමයි . ව්‍යායාමක් ලෙස ඇවිදීම මගින් සති හතරක් ඇතුළත ඔබේ ශරීරයේ බර අඩු කරගන්න කොහොමද කියලා තමයි  මේ ලිපියෙන් අපි ඔබට කියන්නේ...
ශරීරයේ බර වැඩි වීම නිසා බොහෝ කාන්තාවන් අද ශාරීරිකව මෙන්ම මානසිකවත් පීඩාවට පත්වනවා. බර වැඩි වෙනකොට ශරීරයේ හැඩයත් ඉබේටම වගේ වෙනස් වෙනවා. පුරුෂ පාර්ශවයට වඩා කාන්තාවන් ශරීරයේ හැඩය ගැන වැඩිපුර හිතනවනේ. ඒ වගේම ඔවුන් අන්‍යයන් සමඟ තමාව සංසන්දනය කරන්නත් හරි දක්ෂයි. ඉතින් ඒ නිසා මේ ගැටළුව කාන්තාවන්ට මානසිකවත් බලපානවා...
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට නම් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම හොඳ ආහාර රටාවකට හුරු විය යුතුයි .එම ආහාර රටාව සඳහා ඔබ එළවළු සහ පලතුරු තෝරා ගන්නා විට ඒවා ඔබට දිනපතා පරිභෝජනයට ගත හැකි , සීනි අන්තර්ගතය අවම ඒවා වීමත් වැදගත් . සියලුම එළවළු සහ පළතුරුවල සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට අඩංගු වූවත් ඒවා...
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය කියන්නේ මොකක්ද? තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය කියලා කියන්නේ අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි පද්ධතියට අයත් වන තයිරොක්සින් කියන හෝමෝන ශ්‍රාවය කරන බෙල්ලෙ ඉදිරිපස පිහිටා ඇති ග්‍රන්ථියක්.මෙම ග්‍රන්ථිය විවිධ රෝගාබාධ නිසා විශාල වනවා. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය විශාල වීමට බලපාන හේතු මොනවාද? තයිරොයයිඩ් ග්‍රන්ථිය විශාල වීමට බලපාන හේතු කිහිපයක් තියෙනවා. තයිරොක්සින් කියන හෝමෝනය ශ්‍රාවය වීම වැඩි වීම් තයිරොක්සීන් හෝමෝනය ශ්‍රාවය...
සිරුරේ බර අඩු කර ගන්න උත්සහ කරන smart ladiesලට වගේම නීරෝගීමත් ජීවන රටාවක් හෙවත් helthy living style එකට කැමති හැමෝටමත් උදෑසන ආහාරයට සුදුසු high protein පළතුරු ස්මූති ගැනයි අද අපි කතා කරන්නේ.high protein පළතුරු ස්මූති කියන්නෙ ඉතා පහසුවෙන් ඔබට සාදා ගත හැකි සරල පානයක්. කෘතීම රසකාරක සහ වර්ණ යොදා...
කාන්තාවන් හුග දෙනෙක් මුහුණ දෙන ප්‍රශ්නයක් තමයි ජීවිතේ කාර්‍යබහුල තත්ත්වයන් එක්ක තමන්ගෙ සිරුරේ හැඩය ගැන හිතන්න වෙලාවක් නැතිකම.ඉතිං අපි අද ඒකට හොඳම විසදුමක් ගැන මේ ලිපියෙන් අවදානය යොමු කරනවා.කොයිතරම් කාර්‍යබහුල වුණත් ඔබේ බඩ අඩු කරගෙන ලස්සන සිහින් සිරුරක් පවත්වාගෙන යන්න ඇඳේ සිට සිදු කළ හැකි සරල ව්‍යායාම කිහිපයක් ගැනයි...
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලොව පුරා ජනතාව විවිධ වූ ඩයට් ක්‍රම අනුගමනය කරනවා. ඒ අතරින් GM ඩයට් ක්‍රමය හෙවත් general motors diet ක්‍රමයද ජනප්‍රිය ඩයට් ක්‍රමයක් .එය අනුගමනය කිරීමෙන් සතියක් තුළදී රාත්තල් පහලොවක් ,නැතිනම් 6.8 Kg ක ප්‍රමාණයක් අඩු කරගත හැකි වන බව පෝෂණවේදීන් සඳහන් කරනවා .මෙම diet...
ව්‍යායාම වල නිරත වන ඔබ විවිධ ව්‍යායාම රටාව අනුගමනය කරනවා ඇති.මේ ව්‍යායාම් වලින් cardio exercises කියන්නේ වඩාත් ප්‍රථිඵල දායක සහ ජනප්‍රියම ව්‍යායාම ක්‍රමයක් . cardio exercises හෙවත් හෘද ව්‍යායාම යනු ඔබේ සාමාන්‍ය හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ නංවන ව්‍යායාමයක්. ඇවිදීම, දිවීම, පිහිනීම සහ බයිසිකල් පැදීම ඇතුළු ක්‍රියාකාරකම් මෙම cardio exercises ගණයට...
කාන්තාවකගෙ සිරුරේ හැඩයට බධා කරන ප්‍රදාන සාධකයක් තමයි අනවශ්‍ය මේදය තැන්පත් වු උදරය. ඒ නිසාමබර අඩු කරගන්න උත්සාහ කරන බොහෝ දෙනාගේ ඉලක්කය වන්නේ උදරයේ මේදය නැති කර ගැනීමයි . සිරුරේ හැඩයට හානි වීම පමණක් නෙවෙයිඋදරයේ මේදය තැන්පත් වීම යනු ඔබ හිතනවාට වඩා හානිකර තත්ත්වයක් .අනවශ්‍ය ලෙස උදරයේ මේදය තැන්පත් වීම...
මේ ලිපිය මොනතරම් diet කලත් බර අඩු වෙන්නෙ නෑ කියල කලකිරීමෙන් ඉන්න ඔබටයි , එහෙමත් නැතිනම් සිරුරේ බර අඩු කරන්න ඩයට් ප්ලෑන් එකක් පටන් ගන්න ඉන්න ඔබට ඒතුලින් සාර්ථක ප්‍රතිඵල ලබා ගන්නත් මේ ලිපිය වැදගත් වේවී. ඔබ මොනතරම් පෝෂ්‍යදායි ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගත්තත් ඒවායෙන් නිසි පෝෂණයක් ඔබේ...



error: