fbpx

Tag: Diet Recipes

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලොව පුරා ජනතාව විවිධ වූ ඩයට් ක්‍රම අනුගමනය කරනවා. ඒ අතරින් GM ඩයට් ක්‍රමය හෙවත් general motors diet ක්‍රමයද ජනප්‍රිය ඩයට් ක්‍රමයක් .එය අනුගමනය කිරීමෙන් සතියක් තුළදී රාත්තල් පහලොවක් ,නැතිනම් 6.8 Kg ක ප්‍රමාණයක් අඩු කරගත හැකි වන බව පෝෂණවේදීන් සඳහන් කරනවා .මෙම diet...
සිරුරේ අනවශ්‍ය බර නිසා පීඩා විඳින ඔබට අප විවිධ වූ ඩයට් ක්‍රම හඳුන්වා දුන්නා . මේ ලිපියෙන් ඔබට කියන්න යන්නේ ඔබේ ශරීරයේ බර අඩුකරන එවැනි ඩයට් ක්‍රමයක් ගැනයි. ඒ තමයි යෝගට් diet .උදෑසන ආහාරයක් ලෙස මෙන්ම, අතුරුපසක් සහ සුළු සුලූ කෑමක් ලෙස ද යෝගට් ආහාරයට ගන්නට පුළුවන්. ප්‍රංශ කාන්තාවන්...
උදෑසන ආහාරය යනු දවසේ වැදගත්ම ආහාර වේලයි . ඩයට් කරන නොකරන සියලු දෙනාම අනිවාර්යෙන්ම උදෑසන ආහාරය ගත යුතු බව පෝෂණවේදීන්ගේ අදහසයි .ඉතින් Corn flakes සහ cereal කියන්නේ උදෑසන ආහාරයන් අතරින් ලොව පුරා ලොකු කුඩා කා අතරත් ඉතාම ජනප්‍රිය උදෑසන ආහාරයන්. කාර්යබහුල ජීවිත ගෙවන බොහො දෙනා ඔවුන්ගේ පහසුව උදෙසා මේවා...
උදේ කෑම වේල අත්‍යවශ්‍ය එකක් වුණත් සිරුරේ බර පාලනය කරන අයට උදේ කෑම කන්න වෙන්නෙත් ප්‍රවේසමෙන්.බර පාලනය කරගෙන පාන් පිටි සහ අධික තෙල් අඩංගු කෑම නොකා පෝෂණය ඇති ආහාර ගන්න කැමති නම් ඔබට මෙන්න මේ රෙසිපි අත් හදා බලන්න පුලුවන්. ඇට වර්ග මුං ඇට, කඩල, කව්පි, මෑ ඇට වගේ ඇට වර්ග...
කොච්චර කෑවත් මහත් වෙන්නේ නෑ කියන එක සමහරු නිතරම කියනවා.තව සමහර අය මහත් වෙන්න හිතාගෙන විවිධ ක්‍රම අනුගමනය කරනවා.නමුත් ඒ බොහෝ ක්‍රම ඔබට අතුරු ආබාධ ඇති කරන ඒවා.අද අපි ඔබට කියන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විදියට මහත් වෙන්න නම් ඔබට පානය කරන්න පුලුවන් Smoothies කීපයක් හදාගන්න විදිය ගැන Strawberry avacado smoothie ස්ට්‍රෝබෙරි ,අලිගැටපේර...
සාමාන්‍යයෙන් අපි අතර තියන ප්‍රචලිත මතයක් ධාන්‍ය වර්ග ආහාරයට ගත්විට බර වැඩි වෙනවා කියන එක. ඒ වගේම සමහර අය හිතනව ඕනෑම ධාන්‍ය වර්ගයකින් සිරුරේ බර අඩු වෙනව කියලත්. නමුත් එම මත දෙකම සමහර ධාන්‍ය වර්ග සම්බන්ධයෙන් හැමවිටම සත්‍ය නෙවෙයි .සමහර ධාන්‍ය වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ බර අඩු කර ගන්න...
නිරෝගී ,සුඛනම්‍ය සිරුරක් පවත්වාගැනීම කෙරෙහි ඔබ බෙහෙවින් උනන්දු බව අප දන්නවා.ඒ වගේම උදෑසන ආහාරය අපගේ ශරීරයේ නිරෝගී බව වෙනුවෙන් සුවිසල් මෙහෙයක් ඉටු කරනවා.ඉතින් සිරුරේ බර අඩු කරගැනීමට වගේම,නිරෝගී සමබල ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමටත් සුදුසු මේ ආහාර වට්ටෝරු කිහිපය ඔබේ ප්‍රාර්ථනා මල්ඵල ගන්වණු නියතයි. Egg,Tomato and spinach අවශ්‍ය දේවල් පාන් පෙති දෙකක්තක්කාලි ගෙඩියක්තම්බාගත්...
කාර්යබහුල වෙලා ඉන්න වෙලාවක උනත් ඔබට බර අඩු කරගැනීම වෙනුවෙන් යම් දෙයක් කරන්න පුලුවන් නම් මොනතරම් හොඳද ? ඉතින් Detox Drink කියන්නේ ඒකට හොඳ උපක්‍රමයක්.අද අපි ඔබට කියන්න යන්නේ ලේසියෙන්ම හදාගන්න පුලුවන් Detox Drink වර්ග හතරක් ගැනයි. ඔබ ආහාර වේලක් ගන්නකොටත්, වැඩක නිරත වෙලා ඉන්නකොටත් මේ detox drink එකක් බොනවා...
පීසා වලට අපි කවුරුත් කැමතියි.ඒත් පීසා කියන්නෙ ශරීරයේ බර ඉක්මනින් වැඩි කරවන ආහාරයක්.ඉතින් බර වැඩි නොවෙන විදියට ඉඳලා හිටලා හරි පීසා එකක් කන්නෙ කොහොමද ? ඒ ගැනයි මේ ලිපිය පීසා කියන්නෙ විවිධ වෙළඳ නාම යටතේ ,විවිධ රසයෙන්ගෙන් සහ විවිධ මිල ගණන් යටතේ විකිනෙන ඉතා රසවත් ආහාරයක්. හැබැයි නිතර කන්න හොඳ...
කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවම මේ ආහාර වට්ටෝරු කිහිපය සෞඛ්‍යමත් රාත්‍රී ආහාර වේලක මිහිර වගේම සැහැල්ලුව ඔබට ගෙනෙනු ඇති. එළවළු පිරුනු ඔම්ලට් එකක් කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් තොර මේ ආහාරය සවස 6-7 අතර කාලයේදී රාත්‍රී ආහාරය ලෙස ගැනීමයි වඩාත් සුදුසු. අවශ්‍ය දේවල් බිත්තරයක්බෝංචි කරල් ටිකක්ලූණු කොළ කිහිපයක්නිවිති කොළ දෙකක්ලොකු ලූනු අමු මිරිස්ලුණු සහ ගම්මිරිස් අවශ්‍ය පමණටපොල් තෙල් හෝ...



error: