SmartLady

පවුලේ අයගේ සහ දරුවන්ගේ අනාගතය වෙනුවෙන් අපි නොසලකා හරින දියවැඩියාව ගැන ඇත්ත කතාව අපේ ගෙදර ඉන්න තාත්තා, සැමියා එහෙමත් නැත්නම් පවුලේ වෙනත් වැඩිහිටියෙක් "මට මුකුත්...

උදේ හයයි. එලාම් එක තුන්වෙනි පාරටත් වැදිලා ඉවරයි. ඇඳෙන් හරියට නැගිටින්නත් කලින් අද කරන්න තියෙන වැඩ ටික මතක් වෙන්න පටන් අරන් ඉවරයි. Office එකට යන්න...

දියවැඩියාව කියලා කියන්නේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනයට ශරීරයෙන් නිසි ප්‍රතිචාරයක් නොදැක්වීම නිසා හෝ ඉන්සියුලින් ශරීරය තුළ ප්‍රමාණවත් පරිදි නිෂ්පාදනය නොවීම නිසා රුධිරයේ තියෙන සීනි ප්‍රමාණය පමණට...

ඔයත් චියා ඇට කනවාද? ඕට්ස් වලට ඉහලා, ස්මූති එකකට දාලා, එහෙම නැත්තම් ග්‍රීක් යෝගට් වලට දාලා, නැත්නම් පුඩිං එකක් විදියට ඔයත් චියා සීඩ්ස් රස විඳිනවා...

" සීනි " ඔබ ගන්නා සෑම ආහාරයකම අඩංගු වන අතර "සෞඛ්‍ය සම්පන්න" යැයි හඳුන්වන  ආහාරවල පවා සීනි අඩංගු වනවා. නමුත් කාලයත් සමඟ දිනපතා වැඩිපුර...

රාත්‍රී ආහාරයට අඩු කාල වේලාවක් ඇතුළත ලේසියෙන්ම හදාගන්න පුළුවන් බිත්තර රොටි රෙසිපි එකක් ගැනයි අද අපි ඔබට කියන්නට සූදානම් වෙන්නේ. අවශ්‍ය වෙන්නේ මේ දේවල්  පාන් පිටි...

උදේ ආහාරයට බත් එක්ක ව්‍යාංජන කිහිපයක් හදාගන්න කාල වේලාව නැති ඔයාට ලේසියෙන්ම හදාගන්න පුළුවන් උදේ කෑම වර්ග කිහිපයක් ගැනයි මේ ලිපිය රුළං බත්  අවශ්‍ය වෙන්නේ මේ...

අවන් එකක් ෆ්‍රිජ් එකක් ඕන වෙන්නෙ නැතුව පේස්ට්‍රි ටිකක් හදාගෙන්න කන්න පුළුවන් කියලා දන්නවද? පේස්ට්‍රි කිව්ව ගමන් අපිට මතක් වෙන්නේ බේකරියක්, නැත්නම් ලොකු අවන් එකක්නේ....

අපි කවුරුත් ආසයිනෙ අර කඩෙන් ගන්න ස්පන්චි කන්න. ඒවයේ තියෙනවා අපිට ගෙදරදී හදාගන්න බැරි වගේ හිතෙන අමුතු රසක්. ඉතින් අද මේ ලිපියෙන් අපි ඔයාලට...

ග්‍රීක යෝගට් යනු ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරගත හැකි හොඳම අමුද්‍රව්‍යයක්. එය ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර පැණි රස ඇති ක්‍රීම් වර්ග , salad...