SmartLady

වකුගඩු රෝගය සමඟ ජීවත් වෙද්දි, නිසි පෝෂණය පවත්වා ගැනීම ඉතාම වැදගත් වෙනවා.  වකුගඩු රෝගය සෞඛ්‍යයට විශාල බලපෑමක් කරනවා වගේම, විශේෂයෙන් පෝෂණ ඌණතා සහ මාංශ පේශි...

පලතුරු අනුභව කිරීමට නිවැරදි ක්‍රමය: වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා සරල පුරුදු පළතුරු යනු ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ආහාර තේරීමක්. ඒවා...

ඔයාට දවස් 14ක් තේ එකට සීනි දාන්නෙ නැතුව ඉන්න පුළුවන්ද? කේක්, බිස්කට්, චොකලට්, අයිස්ක්‍රීම් වගේ දේවල් ගැන නම් අපි දන්නවානෙ ඒවයෙ සීනි තියෙනවා කියලා. හැබැයි...

පවුලේ අයගේ සහ දරුවන්ගේ අනාගතය වෙනුවෙන් අපි නොසලකා හරින දියවැඩියාව ගැන ඇත්ත කතාව අපේ ගෙදර ඉන්න තාත්තා, සැමියා එහෙමත් නැත්නම් පවුලේ වෙනත් වැඩිහිටියෙක් "මට මුකුත්...

උදේ හයයි. එලාම් එක තුන්වෙනි පාරටත් වැදිලා ඉවරයි. ඇඳෙන් හරියට නැගිටින්නත් කලින් අද කරන්න තියෙන වැඩ ටික මතක් වෙන්න පටන් අරන් ඉවරයි. Office එකට යන්න...

රාත්‍රී ආහාරයට අඩු කාල වේලාවක් ඇතුළත ලේසියෙන්ම හදාගන්න පුළුවන් බිත්තර රොටි රෙසිපි එකක් ගැනයි අද අපි ඔබට කියන්නට සූදානම් වෙන්නේ. අවශ්‍ය වෙන්නේ මේ දේවල්  පාන් පිටි...

උදේ ආහාරයට බත් එක්ක ව්‍යාංජන කිහිපයක් හදාගන්න කාල වේලාව නැති ඔයාට ලේසියෙන්ම හදාගන්න පුළුවන් උදේ කෑම වර්ග කිහිපයක් ගැනයි මේ ලිපිය රුළං බත්  අවශ්‍ය වෙන්නේ මේ...

අවන් එකක් ෆ්‍රිජ් එකක් ඕන වෙන්නෙ නැතුව පේස්ට්‍රි ටිකක් හදාගෙන්න කන්න පුළුවන් කියලා දන්නවද? පේස්ට්‍රි කිව්ව ගමන් අපිට මතක් වෙන්නේ බේකරියක්, නැත්නම් ලොකු අවන් එකක්නේ....

අපි කවුරුත් ආසයිනෙ අර කඩෙන් ගන්න ස්පන්චි කන්න. ඒවයේ තියෙනවා අපිට ගෙදරදී හදාගන්න බැරි වගේ හිතෙන අමුතු රසක්. ඉතින් අද මේ ලිපියෙන් අපි ඔයාලට...

ග්‍රීක යෝගට් යනු ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරගත හැකි හොඳම අමුද්‍රව්‍යයක්. එය ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර පැණි රස ඇති ක්‍රීම් වර්ග , salad...