SmartLady

ඔයත් චියා ඇට කනවාද? ඕට්ස් වලට ඉහලා, ස්මූති එකකට දාලා, එහෙම නැත්තම් ග්‍රීක් යෝගට් වලට දාලා, නැත්නම් පුඩිං එකක් විදියට ඔයත් චියා සීඩ්ස් රස විඳිනවා...

" සීනි " ඔබ ගන්නා සෑම ආහාරයකම අඩංගු වන අතර "සෞඛ්‍ය සම්පන්න" යැයි හඳුන්වන  ආහාරවල පවා සීනි අඩංගු වනවා. නමුත් කාලයත් සමඟ දිනපතා වැඩිපුර...

“උගුර ටිකක් රිදෙනවා.” “කෙල ගිලින්න බෑ.” “කෑම කන්නත් අමාරුයි.” “උගුර ඇතුළෙ කසනවා වගේ.” මේ වගේ ලක්ෂණයක් ආවම අපි ගොඩක් වෙලාවට කියන්නේ “සෙම්ගෙඩි අමාරුවක් වෙන්න ඇති” කියලා. ඇත්තටම අපි සෙම්ගෙඩි...

"රෑ නිදාගෙන උදේට නැගිටිද්දි කොන්දෙ අමාරුවද?" නැත්නම් මුළු රෑම ඇඳේ එහාට මෙහාට පෙරලි පෙරලි ඉඳලා, උදේට ඇඟට පතට මාරම මහන්සියක් දැනෙනවද?  දවස තිස්සේ මොන තරම් වැඩ...

ඔබ වයසට යන විට, ඔබගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය, ​​මාංශ පේශි ස්කන්ධය, අස්ථි ශක්තිය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය නිරායාසයෙන්ම ස්වාභාවික වෙනස්කම් වලට ලක්වනවා . විශේෂයෙන්ම...

උදේ ආහාරයට බත් එක්ක ව්‍යාංජන කිහිපයක් හදාගන්න කාල වේලාව නැති ඔයාට ලේසියෙන්ම හදාගන්න පුළුවන් උදේ කෑම වර්ග කිහිපයක් ගැනයි මේ ලිපිය රුළං බත්  අවශ්‍ය වෙන්නේ මේ...

අවන් එකක් ෆ්‍රිජ් එකක් ඕන වෙන්නෙ නැතුව පේස්ට්‍රි ටිකක් හදාගෙන්න කන්න පුළුවන් කියලා දන්නවද? පේස්ට්‍රි කිව්ව ගමන් අපිට මතක් වෙන්නේ බේකරියක්, නැත්නම් ලොකු අවන් එකක්නේ....

අපි කවුරුත් ආසයිනෙ අර කඩෙන් ගන්න ස්පන්චි කන්න. ඒවයේ තියෙනවා අපිට ගෙදරදී හදාගන්න බැරි වගේ හිතෙන අමුතු රසක්. ඉතින් අද මේ ලිපියෙන් අපි ඔයාලට...

ග්‍රීක යෝගට් යනු ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරගත හැකි හොඳම අමුද්‍රව්‍යයක්. එය ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර පැණි රස ඇති ක්‍රීම් වර්ග , salad...

දහවල් ආහාරය සඳහා අනිවාර්යයෙන්ම බත් ආහාරයට ශ්‍රී ලාංකිකයන් වන අපි පුරුදු වෙලා ඉන්නවා. නමුත් ඊට වඩා පෝෂණීය ආහාර පරිභෝජනය කරන්න අපිට පුළුවන්. මේ ලිපියෙන්...