උදෑසන අවදි වීම කියන්නේ බොහෝ දෙනෙක්ට පහසුවෙන් හුරු වෙන්න අමාරු කාර්‍යයක්. මෙය ඔබේ දවස අසතුටුදායක වීමටත් එක හේතුවක්. නමුත් නිසි සැලසුමක් ඇතිව සුව නින්දක් ලබා ගන්නවා නම් මේ කාර්‍ය්ය එතරම් අපහසු වන්නේ නැහැ. අද අපි ඔබට කියන්නේ ප්‍රබෝධමත් ලෙස උදෑසන අවදි වීමට සහ කාර්‍යක්ශම විය හැකි කාරණා කිහිපයක් ගැනයි.
එලාම්...
මනස නිරන්තරයෙන් වෙහ්සට පත් වෙලා වගේද? මෙ ටිප්ස් උත්සාහ කරන්න
සුව පහසු නින්දක් ලබා ගන්න
ඔබ රැකියාවක යෙදෙන කෙනෙක් වුනත් අධ්‍යාපන කටයුතු වල යෙදෙන කෙනෙක් වුනත්, නිවසේම රැඳිලා ඉන්න කෙනෙක් වුනත් ඔබේ මනස සුව පහසුවෙන් රැඳෙන්න ඉතාම වැදගත් දෙයක් තමයි නින්ද. රාත්‍රී කාලයේදි සුව පහසු නින්දක් නොලැබෙනවා කියන්නේම ඔබේ මනසට ස්වබාවයෙන්ම...
ඔබ ඵලදායී, ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට නිරන්තරයෙන් වෙහෙසකර හා ශක්තිය මදිකමක් දැනීම බොහෝ විට සිදු විය හැකියි. මෙමගින් ඔබේ සාමාන්‍ය ජීවන රටාව කෙරෙහි බොහෝ බලපෑම් එල්ල කළ හැකියි. තෙහෙට්ටුව අඩුවීම සහ වඩාත් ජව සම්පන්න බවක් දැනීම සඳහා ඔබට කල හැකි දේවල් කිහිපයක් ගැනයි අද අපි...
(මනෝ උපදේශිකා රශ්මි රාජපක්ෂ මහත්මියගේ වෘත්තිය අත්දැකීම් ඇසුරෙනි. වෘත්තිය සදාචාරය වෙනුවෙන් නම් ගම් මනඃකල්පිත වේ)
“මොකද්ද කිසල් මේකෙ තේරුම? මොකද්ද මේකෙ තේරුම? කීපාරක් නම් ඔයා දැන් මෙහෙම එක එක කෙල්ලො එක්ක ජරා විදියට චැට් කරල අහුවුනාද? ඔයාට ඒ කෙල්ලෙක් එක්ක යාලුවෙන්න උවමනා නම් යාලුවෙන්න. හැබැයි මාත් එක්ක ඉස්සෙල්ලා බ්‍රේක් අප් වෙන්න....
(මනෝ උපදේශිකා රශ්මි රාජපක්ෂ මහත්මියගේ වෘත්තිය අත්දැකීම් ඇසුරෙනි. වෘත්තිය සදාචාරය වෙනුවෙන් නම් ගම් මනඃකල්පිත වේ)
“මගේ කසාදෙ කවදා හරි කැඩෙන්නෙ වෙන කිසිම දෙයක් නිසා නෙවෙයි මගෙ නැන්දම්මා නිසා”
සෙෂන් එකට ආව පලවෙනි දවසෙ මාධවී කිව්ව පලවෙනි වචන ටික තමයි ඔය. නැන්දම්මා ලේලි ප්‍රශ්න කියන්නෙ අපිට අරුම පුදුම දේවල් නෙවෙයිනෙ. නිතරම අහන්නා...
හිට්ලර් කිව්වාම නොදන්න කෙනෙක් නැහැ. ඒ වගේම හිට්ලර් මිය ගිහිල්ලා අවුරුදු ගානකට පස්සේත් තවම හිට්ලර්ගේ නම ඇහෙන එකේ ඉවරයකුත් නැහැ.
" අපෝ ඌ නම් හිට්ලර් වගේ එකා.."
" මුන් එක්ක වසන්න නම් හිට්ලර් වගේ වෙන්න ඕනි ...."
" හිට්ලර් හොඳයි මේ මිනිහාට වඩා..."
ඔන්න ඔය වගේ ව්‍යවහාර තවම ඇහෙනවා. තමන්ගේ ජාතිය විතරක් ඉහල...
පුංචි දරුවො විදියට අපිව මායා ලෝකයකට අරගෙන යන්න සමත් වෙච්ච Harry Potter කතා මාලාව 90 දශකයේ ඉපදිච්ච දරුවන් වෙච්ච අපිට අමතක කරන්නම බැහැ.
ප්‍රොෆෙසර් ඩම්බල්ඩෝර්, ස්නේප්, හැග්‍රිඩ්, රොන් සහ හර්මයිනි එක්ක ගෙවිච්ච අම්මා තාත්තා නැති හැරීගේ ජීවිතේට අම්මා කෙනෙක්ගෙ සෙවණැල්ල වට්ටවන්න සමත් වෙච්ච කාන්තාවො දෙන්නෙක් මේ චිත්‍රපටයේ උන්නා. එක්කෙනෙක් රොන් ගෙ අම්මා....
(මනෝ උපදේශිකා රශ්මි රාජපක්ෂ මහත්මියගේ වෘත්තිය අත්දැකීම් ඇසුරෙනි. වෘත්තිය සදාචාරය වෙනුවෙන් නම් ගම් මනඃකල්පිත වේ)
“මොකද්ද භානු මේකෙ තේරුම?”
“මොකේ තේරුමද අහන්නෙ?” භානුකී කිසි ගාණක් නෑ වගේ තමයි මලිත් දිහාව බැලුවෙ. මලිත්ගෙ ඇස්වලයි මුණෙයි ඇඳිල තිබිච්ච තරහව ගැන කිසි ගාණක් නෑ වගේ තමා භානුකී හිටියේ.
“මගේ ෆෝන් එක ඩයිවර්ට් කරලා තියෙන්නෙ ඇයි?...
රතු පාට සාරියක් ඇඳගත්ත කාන්තාවක්, ලොකු වේදිකාවක් උඩ ඉඳන් කරන කතාවක වීඩියෝවක්, එහෙම නැත්නම් ඒ අවස්තාවේ චායාරූපයක් ඔබ දකින්න ඇති. ඒත් ඒ වීඩියෝවට අදාල නිධාන කතාව හොයන්න වෙලාවක් ලැබෙන්නේ නැතුව ඇති. ටෙස්ලා සමාගමෙන් ඉදිරිපත් කරපු සැලසුමක් පවා පරදවමින් ලෝකෙන්ම පලවෙනි තැන ගන්න පුලුවන් තරමේ ඉංජිනේරු සැලැස්මක් හදපු ඇය ගැනයි...
(මනෝ උපදේශිකා රශ්මි රාජපක්ෂ මහත්මියගේ වෘත්තිය අත්දැකීම් ඇසුරෙනි. වෘත්තිය සදාචාරය වෙනුවෙන් නම් ගම් මනඃකල්පිත වේ)
“ඔයාට ඉන්න හිටින්න තැනක් නැතුව ඉද්දි, ඔයාට කියල හරිහමං රස්සාවක් නැතුව තියෙද්දි මම ඔයාව කසාද බැන්දෙ කොච්චර ආදරෙන්ද. ඒ කරලත් ඔයාට කන්න බොන්න, ඔයාට ඕන කරන හැමදේම දෙන්න මම සල්ලි හොයනවා. ඔයාට ඇයි බැරි පොඩ්ඩක්වත්...
