උදෑසන අවදි වීම කියන්නේ බොහෝ දෙනෙක්ට පහසුවෙන් හුරු වෙන්න අමාරු කාර්‍යයක්. මෙය ඔබේ දවස අසතුටුදායක වීමටත් එක හේතුවක්. නමුත් නිසි සැලසුමක් ඇතිව සුව නින්දක් ලබා ගන්නවා නම් මේ කාර්‍ය්ය එතරම් අපහසු වන්නේ නැහැ. අද අපි ඔබට කියන්නේ ප්‍රබෝධමත් ලෙස උදෑසන අවදි වීමට සහ කාර්‍යක්ශම විය හැකි කාරණා කිහිපයක් ගැනයි.
එලාම්...
මනස නිරන්තරයෙන් වෙහ්සට පත් වෙලා වගේද? මෙ ටිප්ස් උත්සාහ කරන්න
සුව පහසු නින්දක් ලබා ගන්න
ඔබ රැකියාවක යෙදෙන කෙනෙක් වුනත් අධ්‍යාපන කටයුතු වල යෙදෙන කෙනෙක් වුනත්, නිවසේම රැඳිලා ඉන්න කෙනෙක් වුනත් ඔබේ මනස සුව පහසුවෙන් රැඳෙන්න ඉතාම වැදගත් දෙයක් තමයි නින්ද. රාත්‍රී කාලයේදි සුව පහසු නින්දක් නොලැබෙනවා කියන්නේම ඔබේ මනසට ස්වබාවයෙන්ම...
විද්‍යාත්මක සංකල්පයන් බොහොමයක් උඩු යටිකුරු කරපු ටිශූල් කුමරියගේ කතන්දරය ගැන තමයි අද ස්මාට්‍ලේඩි මේ ලිපියෙන් ඔබට කියන්න යන්නේ. මේ කතන්දරේ පටන් ගන්නේ 1989 සැප්තැම්බර් මාසෙ දවසක රුසියාවේ සයිබීරියාව කියන ප්‍රදේශයේ පැරැණි ගල් අඟුරු පතළකින් තමයි මෙන්න මේ කුමරියගේ කතන්දරේ ගැන මුල්ම ඉඟිය මතුවෙන්නේ.
සයිබීරියාවේ ටිෂූල් කියන ප්‍රදේශයේ තිබුණු මේ පැරණි ගල් අඟුරු...
එක රැයකින් අතුරුදහන් වෙන්න පුලුවන් දේවල් මොනවද?
මං මෙහෙම ඇහුවොත් ඔයාලට දෙන්න ඕන තරම් උත්තර තියෙන්න පුලුවන්. මනුස්සයෙක් වුණත් එක රැයකින් අතුරුදහන් වෙන්න පුලුවන් නෙ. ඒත් මහද්වීපයක්, ශිශ්ටාචාරයක් එහෙම එකපාර එක රැයකින් අතුරුදහන් වෙලා යන්න පුලුවන්ද?
අන්න ඒ ගැන තමයි අපි අද ඔයාලා එක්ක කතාකරන්න යන්නෙ.
Land Lost in Distance
ඒ තමයි Atlantis මහද්වීපය.ඔයාලා දන්නවනෙ...
යාලුවෝ කියන්නේ අපේ ජීවිතේ කොයිතරම් වැදගත් අය වුණත්, තමන්ගේම යාළුවෝ අතින් තමන්ගේ ජීවිතයේ අවසානය සිදු කරගන්න වෙන මිනිස්සුත් මේ ලෝකේ ඉන්නවා. අපි අද ඔබට කියන්න යන්නේ ඇමරිකාවේ ටෙක්සාස් ගැන ප්‍රාන්තයේ හිටපු චෙස්ටර් කියන පිරිමි ළමයා තමන්ව විශ්වාස කරපු තමන්ගේ යාළුවො නිසා තමන්ගේ ජීවිතයට කරගත්ත විනාශය ගැන.
ස්මාර්ට් ලේඩි කියවන ඔබටත් අපි මතක්...
ඔබ ඵලදායී, ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට නිරන්තරයෙන් වෙහෙසකර හා ශක්තිය මදිකමක් දැනීම බොහෝ විට සිදු විය හැකියි. මෙමගින් ඔබේ සාමාන්‍ය ජීවන රටාව කෙරෙහි බොහෝ බලපෑම් එල්ල කළ හැකියි. තෙහෙට්ටුව අඩුවීම සහ වඩාත් ජව සම්පන්න බවක් දැනීම සඳහා ඔබට කල හැකි දේවල් කිහිපයක් ගැනයි අද අපි...
වර්තමානයේ බඩු මිල ඉහළ යාම කියන්නේ අපට කිසිසේත්ම පාලනය කළ නොහැකි දෙයක්. කෙසේ උනත් අපගේ වියදම් පාලනය කිරීම කෙරෙහි අප අවධානය යොමු කරනවා නම් වඩාත් ඵලදායි ලෙස අනාගතය සඳහා මුදල් ආයෝජනය කිරීම හෝ ඉතිරි කිරීම සිදු කරන්නට පුලුවන්. මේ ලිපියෙන් අපි ඔබට කියන්නේ ඔබේ වියදම් අඩු කර ගැනීමට හැකි...
ඇෆ්ගනිස්තාන ජාතික මොහොමඩ් ශෆියා 1980 දී රෝනා මොහොමඩ් එක්ක විවාහ වෙන්නේ යෝජනාවක ප්‍රතිපලයක් විදියට. විවාහයෙන් අවුරුදු කිහිපයක් ගත වෙන තුරුත් මේ යුවලට දරුවන් ලැබෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසාම රෝනා මොහොමඩ්ගේත් අවසරය සහ කැමැත්ත එක්ක මොහොමඩ් ශෆියා විසින් ටූබා යාහියාව විවාහ කරගන්නවා. ඒ තමන්ගේ දෙවන බිරිඳ විදියට. රෝනාට වඩා රූමත් සහ...
කිසි බයක් සැකක් නැතුව, සන්තෝසෙන් ආදරේ කරන්න පුලුවන් වෙන්නෙ මනස සන්සුන් වුණොත් විතරයි. ඒ වුණාට, සරල ආදර කතාවකින් විතරක්ම විවාහය කියන භාරදූර අභියෝගය ජයගන්න පුළුවන්ද? අපි සමහර වෙලාවට හිතනවනෙ “ආදරේ තියෙනම් අනිත් ප්‍රශ්න Nothing කියලා”. එහෙම කියල අවුරුදු ගණන් යාලුවෙලා, පෙම් කෙලලා කසාද බැඳපු මිනිස්සු පවා වෙඩින් ඇල්බම් එකේ වැඩ ඉවර වෙන්නත් කලින්...
“බුදු අම්මෝ මේ රස්නෙ කොහොමද ළමයො ඔයාලා මේ ගෙදර ඉන්නෙ?” කියලා ගමේ ඉන්න අම්මල එහෙම ඔයාලගෙ ස්ලැබ් එකක් තියෙන ගෙදරට ආවම කියනවද?
එහෙනම් ඔන්න මේ ආටිකල් එක අපි අරගෙන එන්නෙ ඔයා වෙනුවෙන්මයි.
Slab එකක් තියෙන ගෙවල් දැන් ගොඩක් ජනප්‍රියයි. අඩු වියදමින් සරලව ගොඩනගන්න පුළුවන් නිසා, එවගේ ගෙවල් ගොඩක්ම අපේ රටේ හදාගන්නවා. හැබැයි, slab එකක්...
