ඔබ කවදා හෝ ඔබ සමඟ කතා කරන අතර අන් අයෙකු විසින් ඔබ අමුතු දෙස බලා සිටිනවාද? කණගාටු වෙන්න එපා! ඔබ කරන්නේ වැරදි දෙයක් නොවේ. ශබ්ද නගා කතා කිරීමේ අරමුණ අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම පමණි. මනෝවිද්‍යාඥයන් එය බාහිර ස්වයං-කතා බහ (external self-talk) ලෙස හඳුන්වන අතර ස්වයං-පරාවර්තනය හා එදිනෙදා කාර්යයන්...
එක් නිවසකින් තවත් නිවසකට භාණ්ඩ මාරු කිරීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර කාර්යයක්. ඔබේ නිවසේ භාණ්ඩ ප්‍රවාහනය කිරීමට තනිවම නැතහොත් උපකාර කිරීම සඳහා යමෙකු කුලියට ගත්තද ඔබ නිසි අවධානයෙන් නොසිටිය හොත් ගැටලු රැසක් මතු විය හැක. එනිසා වඩාත් පහසුවෙන් ඔබේ වටිනා බඩු මුට්ටු ඔබේ නව නිවහනට රැගෙන යන්න මේ ටිප්ස් උපකාරී වනු...
මුලින් ම කියන්න ඕනේ, ස්වාමිපුරුෂයා මේ විදියට ගෝරනාඩු කරන ගෙදරක බිරිඳක් වෙන්න ඔබට කවදාවත් ලැබෙන්න එපා. ඒත් ඔබ නොදැනුවත්වම ඔබෙන් වූ වරදකින් හෝ ඔබ කිසිසේත් ම වරදක් කර නැති අවස්ථාවක දී ඇති වූ යම් වැරදි අවබෝධයක් හේතුවෙන් හෝ එසේත් නැත්නම් ඔබට ඔබව පාලනය කරගන්නට නොහැකිව ඔබ උද්වේගකර හැසිරීමේ ප්‍රතිඵලයක්...
කැමති ඇඳුමක් නිදහසේ අඳින්න නෑ.. ගමනක් අපට ඕන දවසක යන්න විදියක් නෑ..කෙනෙක් ව නිදහසේ අපේ ගෙදරට ගෙන්න ගන්න නෑ.. කොටින් ම අපට අපේ පාඩුවෙ ඉන්න විදියක් ඇත්තෙම නෑ.., ඔය වගේ අමිහිරි චෝදනා කරන්නට සිදුවන, අනුන්ගෙ දේවල් හොය හොයාම මුලු දවස ම ගත කරන අසල්වැසියන් ඔබටත් ඉන්නවා ද? කොයිතරම් මහන්සි වුණත්...
නිවසක් ලස්සන වන්න එහි කිසියම් කලාත්මක බවක්, සිරියාවක්, ප්‍රසන්න බවක් තියෙන්නට ඕන. ඉතින් අලංකාර, පිළිවෙලකට සැකසූ මැද මිදුලකට පිළිවන් ඔබේ නිවස ඉතාමත්ම ප්‍රියජනක ස්ථානයක් බවට පත් කරවන්නට..
මැද මිදුලට හොඳම තැන
බොහෝ දෙනෙක් මේ සඳහා යොදා ගන්නේ ආලින්දයයි. එහෙත් ඔබ කැමති නම් මැද මිදුල, කෑම කාමරයට, නිදන කාමරයට, නාන කාමරයට, හෝ මුළුතැන්ගෙයට හෝ එක් කරගත හැකියි. මෙහිදී වැදගත් වන්නේ ඔබේ අවශ්‍යතාවය...
කැපූ පසු හැකි ඉක්මනින් පලතුරු අනුභව කිරීම හොඳම ක්‍රමයයි. නමුත් සමහර විට සලාද හෝ කෑම පෙට්ටි සඳහා පසුව ගැනිමට කැපූ පලතුරු ඇසිරීමේදී හෝ අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා කැපූ පලතුරු කොටස් ගබඩා කර තැබීමේ දී පලතුරු දුඹුරු පැහැයට හැරීම ගැටළුවක්. කෙසේ වෙතත් මෙසේ කැපූ පලතුරු දුඹුරු පැහැ ගැන්වීමෙන් වළක්වා ගන්නට ඉතා...
රතු බිලක්, ලොකු ගානක කරන්ට් බිලක් ඔබේ සුන්දර දවසක් කාබාසිනියා කරන්න තියෙන ඉඩ කඩ ගැන අමුතුවෙන් කිව යුතු නැහැ. නිවසේ විදුලි බිල අවම කර ගැනීමට මෙන්න මේ පුංචි ටිප්ස් ටික අනුගමනය කරලා බලන්න.
නිසි ප්‍රමිතියෙන් යුතු එල්.ඊ.ඩි. බල්බ මිලදී ගන්න.
විදුලි උපකරණ ස්ටෑන්ඩ් බයි ක්‍රමයට තැබීමෙන් වලකින්න.
අනවශ්‍ය විදුලි බල්බ උපකරණ හඳුනාගෙන...
අප නිතරම කාන්තාවන් ලෙස අපේ ආරක්ෂාව ගැන සැළකිලිමත් වනවා. ඉතින් නවීන කාන්තාවක් ලෙස නිතරම අන්තර්ජාලය පරිහරණය කරන ඔබට ආරක්ෂාව පිලිබඳ කොහොමද සැළකිලිමත් විය යුත්තේ කියා අප සොයා බලමු.
ශක්තිමත් මුරපද
මේක හරිම වැදගත් දෙයක්. මතක තබා ගැනීමේ පහසුව තකා ඉතා සරල මුර පදයක් යොදනවාට වඩා ආරක්ෂාකාරී නැණවත් මුරපදයක් යෙදීම හරිම වැදගත්. ශක්තිමත් මුර පදයක්...
“දැන් ඉතින් දෙන්නාම එක්කෙනෙක් හැටියට හිතල වැඩකරන්න ඕනෙ..” මේ කතාව යුවළකට මුලින් ම ඇහෙන්න පටන් ගන්නෙ මඟුල් දවසෙ සුබපතන්න එන නෑදෑ හිතවතුන්ගෙන්. “ඇයි රත්තරන් එහෙම හිතන්නෙ.. මම හිතුවෙ අපි දෙන්නම දැන් එක්කෙනෙක් කියලයි.”. කොයි මොහොතක දී හරි ඔබේ සැමියා ඔබට මෙහෙම කියලා තියෙනවද?. එහෙම නැත්නම් ඔබ ඔබේ සැමියාට මෙහෙම කියලා තියෙනවද?....
අත් අනවශ්‍ය ලෙස මහත් වුණාම සිරුර පමණට වඩා තරබාරු පෙනුමක් වගේම ඒ නිසාවෙන් අත් නොමැති ඇඳුම් අඳින විට විරූපී පෙනුමක් ලැබෙනවා. ඒ තත්ත්වය සමනය කර ගැනීමට සුදුසු ව්‍යායාම් කිහිපයක් තමා ඔබට මේ හඳුන්වා දෙන්නේ.
Bench push up
බෙන්ච් එක මතට ශරීරයේ බරදී, දෑත් මඟින් ඉහලට පහළට එසවෙන්න. මින් අත් වලට ව්‍යායාම ලැබීමට අමතරව ව්‍යායාම...
