fbpx

Smart Me

යටිපතුල් වල ඇති වන වේදනාව( Planter Fasciitis)බහුල වශයෙන් කාන්තාවන් අතර දකින්නට ලැබෙන රෝගී තත්ත්වයක්.මෙය සිංහලයෙන් පාදුක කවලිකා ප්‍රදාහය ලෙස හඳුන්වනවා.මෙහිදී සිදුවන්නේ පාදුක කවලිකාව හෙවත් (planter fascia ) වැඩිපුර භාවිතා කිරීම හෝ ඇදීම නිසා දුර්වල වීම නිසා වේදනාවක් ඇතිවීමයි. මෙන්න මේ හේතු නිසා යටි...
සිරුරේ අධික බර ඔබ නොසිතන රෝග රාශියකට අත වැනීමක්. ව්‍යායාම් සහ සෞඛ්‍යමත් ආහාර රටාවක් මගින් නියමිත බර පවත්වා ගෙන යන්නට වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේත්, අපි ඔබට නිරතුරුවම මතක් කරන්නේත් ඒ නිසාමයි. සිරුරේ අධික බර නිසා ඇති විය හැකි රෝග හතක් පහත ලිපියේ සඳහන් වනවා. ඔබේ...
අම්මේ.. තාත්තා ඉන්නේ කොහෙද?" හැම රාත්‍රියකම නින්දට පෙර අම්මාගෙන් එහෙම අසන පුරුද්දක් මට තිබිණි. තාරකා පිරුණු රාත්‍රියේ අහස දෙස බලා හිඳින මගේ හිස අත ගාමින් ඈ කතාන්දර කීවා ය. "අර දිලිසෙන තරුවේ ඉන්නේ තාත්තා.." අම්මා කියන්නේ තරුවක් පෙන්වමිනි.ඉතා...
මේ කාන්තාවන්ගෙන් ලොව බලගැන්වෙන සමයක්. රංගන ශිල්පිනියන්ගේ අධ්‍යාපන මට්ටම පිළිබඳ බොහෝ දෙනාට ඇත්තේ සුබදායී ආකල්පයක් නෙවෙයි. එනිසා ම අධ්‍යාපනයෙන් එක් අංශයකින් ඉහළට ම ගොස් වෘත්තිය ලෙස රංගනය තෝරාගත් බොලිවුඩ් රංගන ශිල්පිනියක් කිහිප දෙනෙක් පිළිබඳ කතාවකටයි මේ සූදානම. පරිනීති චොප්රා
වසර ක් අවසන් වී නව වසරක එළිපත්තේ අප සිටිනවා.ඉතින් මේ වසර ආරම්භයේදී ඔබ සිටි තැන සහ අවසානයේදී ඔබ සිටින තැන පිලිබද පුංචි විමසුමක් සිදු කිරීම හරිම වැදගත්.ඉතින් ලබන වසර සඳහා සැලසුම් සකස් කිරීමට සුදුසු ම මාසය ලෙස දෙසැම්බර් මාස හදුන්වන්නට පුළුවන්.ඊළඟ වසර පමණක් නොවෙයි ,දිගින් දිගටම ඔබේ...
ඈ මගේ මිතුරියක්. අපි ඇයට සුධර්මා යැයි කියමු. ඇගේ පෙම් සබඳතාවට ගෙදරින් වූ බලවත් විරෝධය නිසාම සොයා දෙන ඕනෑම කෙනෙකුට කැමැත්ත දීමට ඈ සිත දැඩි කරගෙන සිටියා. ඒ වනවිට ඇගේ වයස අවුරුදු 26ක් ඇති. බාහිර පෙනුමෙන් ඇගේ පරණ පෙම්වතාට මෙන් කඩවසම් පෙනුමක් ඔහුට තිබුණේ නැහැ. කොහෙත්ම ඔහු...
ඇය මෙසේ පවසනවා. “මම හැදී වැඩුණේ ඉන්දියානු පවුලක, එච්.අයි.වී මට බලපාන්නේ නැති බව හිතුවේ. ඒත් වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ජාතිය, ලිංගික මනාපය හෝ ධනවත්කම නොසලකා එය අප සැමට බලපානවා. ජොහැන්නස්බර්ග්හි ආයතනික රක්ෂණ කළමණාකරුවෙකු වන මූඩ්ලි වයස අවුරුදු 27 දී එච්.අයි.වී පොසිටිව් වූ කෙනෙක්.ඇය දැන්...
සිරුරේ තැන්පත් මේදය ඉක්මනින් අඩු කරගන්න අපි කවුරුත් කැමතියි. නමුත් මේ කාර්‍යබහුල ජීවන රටාවත් සමග ව්‍යායාම් කරන්නට තබා ක්‍රියාශීලී ව ශරීරය චලනය කරන්නටවත් ඉඩක් නැති තරම්. සිරුරේ මේදය ඉක්මනින් අඩු කරගන්නට හැකි වඩාත් සාර්ථකම ප්‍රතිඵල සහිත මේ පාන වර්ග 3 කාර්‍යබහුල ඔබ සඳහා මයි.
කාන්තාවකගේ සක්‍රීය ප්‍රජනන වසර කිහිපය තුළ, සාමාන්‍යයෙන් මාසයකට වරක් ඔසප් වීම සිදු වෙනවා. ඔබට විශේෂයෙන් වෛද්‍ය උපදෙස් ලැබී නැත්නම්, මේ දිනවලදී ලිංගික සබඳතා පැවැත්වීමෙන් වැළකිය යුතු නැහැ. නිසි දැනුවත්වීමක් සමඟ ඔසප් දිනවලදී ලිංගික සබඳතා පැවැත්වීමෙන්, ඔබට නොහිතන වාසි බොහොමයක් ලැබෙනවා. ගැටලු සහගත නිසා ඔසප් දිනවල ඔබේ ලිංගික...
සුන්දරත්වය ඉතා ම සාපේක්ෂ දෙයක්. එය ඇත්තේ දකින්නාගේ දෑස් තුළයි. බොහෝ දෙනා සුන්දරත්වය ලෙස දකින්නේ සුදුවන් සමයි. සමෙහි මෙලනින් නිපදවීම සහ ජාන ඔබේ සමයේ පැහැය කෙරේ බලපානවා. සැබැවින්ම සුන්දරත්වයට සමේ පැහැය බලපානවාද? අඳුරු සමක් සහිතව ඉපිද, රූපයේ සුන්දරත්වය නිසා ම ජනප්‍රිය වූ රුවැත්තියන් කීපදෙනෙක් ඔස්සේ අපි ඒ...