ඉස්කෝලෙ යන කාලෙ යාලුවො එක්ක එක එක විදියෙ සෙල්ලම්, පොඩි පොඩි විහිලු වගේ දේවල් කරන්න අපි හරිම ආසයි ඒ වගේම ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්. හැබැයි අපි එහෙම හිතුවට ඒක හැමතිස්සෙම එහෙම වෙන්නෙ නෑ. සමහර සෙල්ලම් තියෙනවා ඇත්තටම අපේ ජීවිතේට ලොකුම ලොකු හානි කරන්න හේතු වෙන්න පුලුවන්. අන්න ඒ නිසාමයි අපි...
හිතකර ශරීර සෞඛ්‍යයක් වගේම නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් කියන්නේ අපි ඉපදෙන දවසේ ඉඳන්ැරෙනකල්ම බලාපොරොත්තු වෙන දෙයක්. නීරෝගී කම උතුම්ම ධනය කියලා කියන්නේත්, ඒ තරමටම නීරෝගීව ජීවත්වීම වටින නිසා. ඉතින් මේ වගේ නීරෝගීමත් ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා ඉතාම වැදගත් කාරණයක් තමයි, සමබල ආහාර වේලක් ලබාගන්න එක. සමබල ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන් , විටමින්, ලිපිඩ, ඛනිජ ලවණ සහ තන්තුමය ආහාර වගේම...
දෑස (ඇස) කියන්නේ අපේ ප්‍රධානතම සංවේදී ඉන්ද්‍රියවලින් එකක්. ඔයා මගේ ඇස් දෙක වගේ කියලා අපි වැඩියෙන්ම ආදරේ කරන අයට කියන්නේත් එතරම් වටිනාකමක් සහ සංවේදීකමක් ඇස් වලට දෙන නිසා බව ඔබටත් වැටහෙනවා ඇතිනේ. ඉතින් මේ තරම් වටින ඇස් පරෙස්සම් කරගන්න එකත් ඉතාම වැදගත්. අද මේ ලිපියෙන් අපි කතා කරන්න බලාපොරොත්තු...
බීට් යුෂ කියන්නේ ඇදහිය නොහැකි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල පානයක්.අත්‍යවශ්‍ය විටමින්, ඛනිජ ලවන සහ බලගතු ශාක සංයෝග වලින් පිරී ඇති බීට් යුෂ දිනපතා පරිභෝජනය කරන විට ඔබට බොහෝ සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්නට පුළුවන්. ඒ ගැනයි මේ ලිපිය.
හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වන අතර රුධිර පීඩනය අඩු කරයි
බීට් යුෂ...
ප්‍රෝටීන් කියන්නෙ සෛල ව්‍යුහය, ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය, චලනය, රසායනික ප්‍රතික්‍රියා, හෝමෝන සංස්ලේෂණය සහ තවත් ගොඩක් දේවල්වලට උදව් වෙන දෙයක්. මේවා ඔක්කොම හැදිලා තියෙන්නෙ ඇමැයිනෝ අම්ල වලින්. මේවයින් නවයක් අපේ ශරීරයට ඉතාම අත්‍යවශ්‍යයි කියල තමයි සලකන්නෙ. හැබැයි අපිට ඒවා ශරීරයෙ ඇතුලෙන් නිපදවාගන්න පුලුවන්කමක් නැති හන්දා ආපි අරගන්න කෑම වලින් විතරයි ශරීරයට ඒව ලබාගන්න පුලුවන්කම තියෙන්නෙ.
ප්‍රෝටීන් කියන්නෙ...
සින්ක් කියන්නෙ විවිධ ශාක හා සත්ව ආහාරවල වගේම අතිරේක ද්‍රව්‍යවලද දකින්න ලැබෙන අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයක්. සින්ක් skin health, immunity වගේම සෛල වර්ධනය වගේ දේවල් වෙනුවෙන් ලොකුවමට උපකාර කරනවා වගේම කුරුලෑ, inflammation සහ වෙනත් තත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂා වෙන්න අපිට උදව් වෙනවා.
සින්ක් කියන්නෙ අපේ ශරීරයේ බොහෝ වැදගත් කාර්යභාරයන් ඉටු කරන්න උදව් වෙන පෝෂකයක්. අපේ ශරීරය ස්වභාවිකව...
ගොඩක් Gym යන අය Work out කරන අය ලේසියෙන් පහසුවෙන් ප්‍රෝටීන් ලබාගන්න විදියක් තමයි බිත්තර කියන්නෙ. විශාල බිත්තරයක ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 6.3 ක් (දිනපතා දෛනික අවශ්‍යතාවෙන් 13%) අඩංගු වෙනවා. හැබැයි බිත්තර වලට වඩා ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගත වෙන තව කෑම වර්ග නැතුවම නෙවෙයි.
ප්‍රෝටීන් කියන්න ඉතාමත් වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිරෝගීව තබා ගැනීමට, අස්ථි සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට...
බොහෝ දෙනෙකුට මේ වනවිට තියෙන සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් තමයි කොලෙස්ටරෝල් කියන්නේ.නමුත් බොහෝ දෙනා මේ රෝග තත්ත්වය ගැන හරියටම කරුණු දන්නේ නැහැ. කොලෙස්ටරෝල් කියන්නේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය මේද වර්ගයක් . අප පරිභෝජනය කරන ආහාර වලින් වගේම අපගේ ශරීරයෙනුත් කොලෙස්ටරෝල් නිපදවනවා.
නමුත් මේ කොලෙස්ටරෝල් කියන මේද වර්ගය ප්‍රමාණයට වඩා නිෂ්පාදනය වුනොත් ඒවා අපේ ශරීරයේ...
ව්‍යායාම කියලා කියන්නේ ඔබේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. එය ශරීරයේ නීරෝගීව තබා ගැනීමට වගේම තවත් බොහෝ සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ ඔබට ලබා දෙනවා. ඇවිදීම කියලා කියන්නේ එදිනෙදා ජීවිතයේ දී ඔබට පහසුවෙන්ම කළ හැකි ව්‍යායාමයක්. ඔබ දිනකට පියවර 10 000 ක් ඇවිද්දොත් ඔබේ ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද ? ඒ ගැන අපි කතා කරමු.
හෘද වාහිනී...
අපි කෑම කන විදිය, ඒක උණුසුම්ද, ශීතද කියන එක අපේ ශරීරයට ලොකුවටම බලපෑම් කරන නිසා ඕනම කෑමක් කටට දාගන්න කලින් ඒ කෑමෙන් අපිට වෙන්නෙ මොකද්ද කියලා දැනගන්න එක හරිම වැදගත් වෙනවා. සීත කාලෙට උණුසුම් දේවල් බොන්නත්, රස්නෙ කාලෙට සීතල දේවල් කන්න බොන්නත් අපිට හේතු තියෙනව වගේම ඒ ඒ කාලවලදි...
