Tag: health

ඔබේ ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම නම්, ආහාර පාලනය අතිශයින්ම වැදගත්. ඒත් ඒ කියන්නේ ඔයා ආසම කරන කෑම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හරිනවා කියන එකවත්, රස නැති කෑම විතරක් කනවා කියන එකවත් නෙවෙයි! බර අඩු කර ගන්න ආහාර පාලනය කියන්නේ සමබරතාවය, බුද්ධිමත් තේරීම්, ඒ වගේම ඔයාගේ ඇඟට සවන් දීම. මේ ලිපියෙන් අපි කතා කරමු ආහාර පාලනයෙන් සාර්ථකව බර අඩු...

ඔයාලත් සමහර වෙලාවට තෙල් වැඩිපුර දාලා හදපු රස කෑම කන්න ආසයි නේද? ෆ්‍රයිඩ් රයිස් එකක්, බැදපු රොටීයක්, වඩයක් නැත්නම් වෙන මොකක් හරි හරිම රසට හදපු තෙල් කෑමක් කෑවට පස්සේ එන සතුට නම් වෙන කිසිම දෙයකින් ගන්න බැහැ. ඒත් ඉතින්, කෑම එක කාලා ඉවර වුණාට පස්සේ එන බඩේ බර ගතිය, දැවිල්ල, නැත්නම් පපුවේ දැවිල්ල නම් එච්චර හොඳ නැහැ. මේ අපහසුතාවයන්ට...

වැඩිපුර වතුර පානය කිරීමේ ගැටළු (Overhydration or Water Intoxication) අපි හැමෝටම ජිවත් වෙන්න නම් ආහාර වගේම ජලයත් අවශ්‍ය බව ඔබ දන්නවා.  ඒ සඳහා ප්‍රමාණවත් ජල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම අත්‍යාවශ්‍යයි. වෛද්‍යවරුන්ගේමතය අනුව දවසකට වතුර ලීටර් 2- 3 අතර ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම ප්‍රමාණවත්. නමුත් ශාරීරික තත්ව, කාලගුණ වෙනස්කම්, සෞඛ්‍යමය හේතු මත මේ ප්‍රමාණ...

ඔයා වතුර බොන ප්‍රමාණය මත ඔයාගේ මුත්‍රාවල වර්ණය අවර්ණ තැනක ඉඳලා තද කහ පාටට හුරු තැනක් දක්වා අරගෙන යන්න පුලුවන් කියන එක අපි දන්නවනෙ. හැබැයි ඒ විතරක් නෙවෙයි මුත්‍රාවල වර්ණයට අපි අරගන්න කෑමවල තියෙන වර්ණක වගේම විවිධ ඖෂධ වගේ දේවලුත් බලපානවා. ඒ වගේම මුත්‍රවල වර්ණය අපිට තියෙන විවිධ රෝගා...

ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදන සහ රෝග යෝනි මාර්ගය, ගුදය හෝ මුඛ ලිංගික සම්බන්ධතා හරහා තමයි සම්ප්‍රේෂණය වෙන්නෙ. ලිංගාශ්‍රිත රෝග සහ යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ විදියට යෝනි මාර්ගයේ කැසීම, කුෂ්ඨ, අසාමාන්‍ය ශ්‍රාවය, වේදනාව පෙන්වාදෙන්න පුළුවන්. ගොඩක් ලිංගාශ්‍රිත රෝග කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් පෙන්වන්නෙ නෑ. ලෝකේ පුරා හැම අවුරුද්දකම සිෆිලිස්, ක්ලැමීඩියා, ගොනෝරියා සහ ට්‍රයිකොමෝනියාසිස් නව සම්ප්‍රේෂණ මිලියන 376 ක් වගේ ප්‍රමාණයක්...

වර්තමාන  සමාජයේ බෙහෙවින් වැදගත් වූ මාතෘකාවක් වන්නේ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂිත  ආහාර පුරුදු සහ ශරීරයේ බර පාලනයයි. ඒ සඳහා  අඩු කැලරි  ආහාර වෙත  විශේෂයෙන් අවධානය යොමු වෙයි. කැලරි අඩු ආහාර පිළිබඳව එලෙසින් අවධානය යොමු වනවා සේම පෝෂණවේදී උපදෙස් රහිතව එම ආහාර පුරුදු අනුගමනය නොකල යුතු බවද අප අවධාරණය කරමු. කැලරි කියන්නේ මොනවාද...

ස්වාභාවික ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලියක් වන ඔසප් වීම සමාජය තුළ අපකීර්තියෙන්, මිථ්‍යාවන් වලින් සහ නිශ්ශබ්දතාවයෙන් වැසී පවතිනවා.මෙය කාන්තාවන් ගේ ජීවිතයේ සාමාන්‍ය කොටසක් වුවද, කාන්තාවන් ඔසප් වීම සම්බන්ධව විවිධ කාරණා නිසා පීඩා  විඳිනවා. ඔසප් වීම ශාරීරික අභියෝගවලින් පමණක් නොව සමාජයේ පුළුල් වැරදි සංකල්ප සහ සමාජීය පීඩනයන්ගෙන් ද පිරී පවතිනවා.මේ නිසා කාන්තාවන්...

මේ කාලෙ ගත්තම කම්පියුටර්, මොබයිල් ඩිවයිසස් වගේ දේවල් එක්ක වැඩ කරද්දි අපිට එන්න පුලුවන් එක්තරා රෝගයක් ගැන තමයි අපි අද ඔයාලා එක්ක කතා කරන්න හිතුවෙ. මේ අලුත් තාක්ෂණය නිතරම එදිනෙදා ජීවිතේ ගෙවද්දි අපිට ලොකුවටම මූණ දෙන්න වෙන ප්‍රශ්නයක් තමයි මේ Forward Head Posture Syndrome සහ මොබයිල් ෆෝන් නිසා ඇතිවන බෙල්ලේ කැක්කුම කියලා...

අපේ බෙල්ල ප්‍රදේශයේ ඉඳල පල්ලෙහට යන කශේරුකා කීපයකින් තමයි අපේ කොන්ද හැදිලා තියෙන්නෙ.කොඳු ඇට අතරෙ තියෙන ඩික්ස් එකකට අපි කියන්නෙ intervertebral disc එකක් කියලා. ඒ ඩිස්ක් එක හැදිල තියෙන්නෙ ජෙල් එකකින්. ඒ වගේම කොන්ද ශක්තිමත් කරන්න ඛණ්ඩරා සහ මාංශ පේශි පිහිටලා තියෙනවා. මෙන්න මේ ව්‍යුහ එකක හෝ දෙක තුනක ඇතිවෙන වේදනාවල්...

පැපොල් යනු ලංකාවේ වගා කරන ලද ජනප්‍රිය පලතුරක් බව ඔබ දන්නවානේ. හැබැයි අපි අද මේ කියන්න යන්නේ පැපොල් ගෙඩියේ මදය ඇරුණම අපි හිතන්නේවත් නැති කොටසක් ගැන. අවුරුදු කාලෙට පැපොල් ගෙඩියේ ඇට ගණන් කරන තරඟ ගැන අහලා තිබුනාට, මේ කතාව ගැන නම් අහලා නැතුව ඇති. කොහොමටත් පැපොල් කියන්නේ ඖෂධීය ගුණ...