සුවදායී නින්දක් ලබාදෙන පිරිසිදු නිදන කාමරයකට smart tips 6ක්!

නිතරම ඔබේ නිදන කාමරය යකා නැටූ පිටිටනියක් වගේද? ඒ නිසාම නින්දයන්නෙත් නැහැ වගේද? එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට හොඳ දෙයක් නම් නොවේ. මේ ටික හොඳින් පිළිපදින්න පුළුවන්නම්  එබට පවිත්‍ර කාමරයක් ලබාගන්න පුළුවන්.

  1. නිදන කාමරය තුලදී ආහාරගැනීමෙන් වළකින්න. බීම වර්ගවලින් වගේම ආහාර කැබලිවලින් පැල්ලම් ඇතිවී අපවිත්‍රවියහැකියි. ඒ වගේම කූඹීන් බෝවීමේ ප්‍රවණතාවත් ඉහළයි.
  2. පරිහරණයට පහසු ලෙස බඩු අසුරන්න. නිසි තැනට නිසි පිළිවෙලට අතටගන්න පහසු ලෙස තබාගන්න. නැතිනම් පුංචි දේ හොයන්නත් කාමරය අවුල් ජාලාවක් බවට පත්කරගනියි.
  3. අනවශ්‍ය සියල්ල නිදන කාමරයෙන් ඉවත්කර තබන්න. මතක තබාගන්න, නිදන කාමරයේ ප්‍රධාන අරමුණ සුවදායී නින්දක් ලබාදීම බව.
  4. නිතරම දුහුවිල්ලෙන් තොරව තබාගන්න. ස්වසන අපහසුතා තිබේ නම් මෙය විශේෂයි.
  5. කාමරයේ මුල්ලකින් කසළ බඳුනක් තබාගන්න.
  6. කිළිටි රෙදි සඳහා කූඩයක් තබාගන්න. මෙයින් ඉබේම නිදන කාමරයේ බිම කිළිටි රෙදි ගොඩ ගැසීම වැළකෙන අතර ඒවා ඉවත් කිරීමද පහසුවේ.

මෙම කරුණු කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමෙන් සුවදායී නින්දක් තුලින් සුවබර දිවියක් ලබාගන්න ඔබටත් හැකිවේවි.

– කල්හාරී –

Related Articles

Don't Miss



Latest Articles

නිබ්බුත ගීත -29

මේ ජීවිතයට මම අතිශය ආදරය කරමි. ජීවත් වූ මේ කෙටි කාලයට ජීවිත සිය ගණනක් ජීවත් වූවා සේ මට දැනේ. එය දුක ද...

සුහදිනි – 78

ජය ඝෝෂා නැඟෙමින් තිබුණේ පරාජය පිළි නොගන්නා රසිකයන්ගෙනි.හඹා යා යුතු ඉලක්කය දිගු දුර එකකි.එහෙත් එය නොහැකි ඉලක්කයක් ද නොවේ.අහස් තමන්ගේ ඉනිම ඇරඹුවේ...

(අ)හිමි සිහින -232

මිනිස්සුන්ට විවිධ අදහස් මති මතාන්තර තියෙන්න පුලුවන්.ඒ මිනිස්සු රූපයෙන් පමණක් නොවෙයි අධ්‍යාපනයෙන් ආධ්‍යාත්මයෙන් මනුෂ්‍යත්වයෙන් ධනයෙන් බලයෙන් යසසින් ආදරයෙන්, කරුණාවෙන් වගේ  සියලු දෙයින්...

නිබ්බුත ගීත -28

මා හිටියේ යහනේ වැතිර ගෙන ය. මගේ පාලනයකින් තොර ව එක දිගට කඳුළු ගලා යමින් තිබිණ. උපන් දා සිට සැපක් කියා දෙයක්...

සුහදිනි -77

අවසන් මහා තරගයක් කියන්නේ සෑම කෙනෙකුම බලාපොරොත්තු  දල්වා බලා සිටින දවසකට ය.රාජ්‍ය නායකයාගේ පටන් සාමාන්‍ය රට වැසියන් දක්වාම තරුණයන් එකොළොස් දෙනෙකු බලාපොරොත්තුවෙ...