අපේ පොඩ්ඩො හැමදාම අලුත්, අලුත් රස හොයනවනේ.
පෝෂණය පැත්තකින් තියල රස හොයන නිසාම පොඩ්ඩන්ට කෑම තෝරන එක smart ඔබට ලොකු අභියෝගයක් වෙලා කියල අපි දන්නව.
අද වෙද්දි වෙළඳපොලේ මිලදී ගන්න ලැබෙන ආහාර වල ප්‍රමිතියේ තියෙන ගැටළු නිසාම ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි ඔබේ අතින්ම රසට පිරිසිදුවට පිළියෙල වෙන ආහාරයක වටිනාකම ගොඩක් වැඩියි.
අන්න ඒ නිසාම,...
කංකුන් කියන්නෙ අපි බොහොම දෙනෙක් කන්න කැමති ඕනෑම ප්‍රදේශයක බොහොම පහසුවෙන් හොයාගන්න පුළුවන් පලා වර්ගයක්නේ.
විටමින් A,C,K වගේම කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් වලිනුත් සංතෘප්ත කංකුන් සුපිරි ආහාරයක් විදිහටයි බොහෝ ආසියාතික රටවල් වල පිළිගැනෙන්නේ.
රුධිරයේ රතු රුධිරාණු ප්‍රමාණය ඉහළ නංවන්න, පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න, හිසකෙස් ශක්තිමත් කරන්න, නීරෝගි සහ දීප්තිමත් සමක් ලබාගන්න...
කොරියන් කෑම, කොරියන් ටෙලි නාට්‍ය, කොරියන් ගීත වගේම කොරියන් විලාසිතාත් අද ලංකාවේ හරිම ජනප්‍රියයිනෙ.
මේ අතරින් කොරියන් ආහාර සංස්කෘතිය කියන්නෙ එයටම අනන්‍ය සහ ආවේණික රසවත් කෑම වලින් පිරුණු දෙයක්.
ඔන්න ඒ නිසා smart lady අපි අද තීරණය කරා අල වලින් හරිම ලේසියෙන් හදාගන්න පුළුවන් කොරියන් කෑම කීපයක් හදන විදිහ ඔබත් එක්ක...
අලුත් අලුත් කෑම වර්ග අත්හදා බලන්න වගේම රස බලන්නත් කැමති smart ඔබට ඔන්න තවත් රසම රස කෑමක් ලේසියෙන්ම හදන්නෙ කොහොමද කියල කියල දෙන්නයි අපි අද සූදානම් වෙන්නෙ.
අද අපි හදන්න සූදානම් වෙන්නෙ කේසඩියා. කේසඩියා කියන්නෙ ලොව පුරාම ජනප්‍රිය මෙක්සිකන් කෑමක්.
පවුලේ සෞඛ්‍ය, පෝෂණය වගේම ආරක්ෂාව ගැන හිතල වෙළඳපොලේ ඇති ආහාර වර්ග...
සීතල පැණිරස කෑමක් කියන්නෙ ශරීරය වගේම හිතත් සුවපත් කරල හොඳ ප්‍රබෝධමත් බවක් ගෙනල්ල දෙන්න පුළුවන් දෙයක්නෙ.
හිතුන ඕන වෙලාවක කන්න ඔබේ ගෙදර ශීතකරණෙම හදල තියාගන්න පුළුවන් අන්න එහෙම සීතල පැණිරස කෑමක් ලේසියෙන්ම හදන්නෙ කොහොමද කියල ඔබට කියල දෙන්නයි අපි අද මේ සූදානම් වෙන්නෙ.
එහෙනම් අද අපි බලමු කිරිපිටි වලින් ලේසියෙන්ම චොකලට්...
චියා බීජ වල තන්තු සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක්, ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් සහ අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බොහොමයක් අඩංගු වේ. ඒවා ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
Salvia Hispanica යන ශාකයෙන් ලබාගන්නා කුඩා බීජ Chia Seeds ලෙස හඳුන්වයි.
මෙම බීජ ඉතා බහුකාර්ය වේ. ඒවා...
මේ දවස්වල ගෙදර ඉදිච්ච කෙසෙල් ගොඩක් තියෙනවනම් හෝ ඔයාට ඉඳුන කෙසෙල් පහසුවෙන් හොයාගන්න පුලුවන් විදියක් තියෙනවනම් ඔන්න ගෙදර ලොක්කන්වයි පොඩ්ඩන්වයි දෙගොල්ලන්ව Tea Time එකට සතුටෙන් වගේම රසයෙන් පුරවන්න පුලුවන් රසම රස Tea Time Snack එකක් හදන විදිය තමයි අපි අද ඔයාලට කියල දෙන්න යන්නේ.
මේ රසවත් Snack එක හදන්න මහ ගොඩක් දේවල් ඕන නෑ වගේම එහෙම...
රසවත්, පෝෂ්‍යදායී ආහාර නිවසේදීම පිරිසිදුව පිළියෙල කරගන්න smart lady අපි ඔබව නිතරම දිරිමත් කරන බව ඔබ දන්නවනේ.
ඒ ඔබේ සහ ඔබේ ආදරණීයයන්ගේ ශාරීරික වගේම මානසික සෞඛ්‍ය යහපත්ව පැවතීම ඉතාම වැදගත් නිසාමයි.
අන්න ඒ විදිහට ඔබේ නිවසට පැමිණෙන අමුත්තන්ට සංග්‍රහ කරන්න, පවුලේ අයත් එක්ක එකතු වෙලා තේ වේලට වගේම ඉඳිආප්ප, තෝසේ, පරාටා...
ඩම්ප්ලින්ග්ස් (dumplings) කියන්නෙ ලෝකයේ විවිධ රටවල් වලට ආවේණික විදිහට පිළියෙල වන ටිකක් වෙනස් ආහාරයක් කියල ඔබ දන්නව ඇති.
ඒ ඒ රටවල් වලට ආවේණික රසයට පිළියෙල වුණ මස්, මාළු, එළවළු, ටෝෆු සහ චීස් මැදිකරපු පාන් පිටි,සහල් පිටි වගේම අල අන්තර්ගත කරල පිළියෙළ කරන ආවරණයකින් වටකරල හදන ඩම්ප්ලින්ග්ස්, ප්‍රධාන වශයෙන් වතුරේ තැම්බීම,...
තේ වෙලාවට බිස්කට් එහෙමත් නැත්නම් බනිස් වගේ කෑම කාල එපා වෙලාද?
ගෙදරට අමුත්තෙක් ආවම හැමදාම සංග්‍රහ කරන්නෙ බිස්කට් දීලද?
එහෙනම් වෙනසකටත් එක්ක ගෙදර නිතරම හොයාගන්න තියෙන හුරුපුරුදු දේවල් එකතු කරල රසම රස banana egg cake එකක් හදල බලමුද?
එහෙනම් එන්නකෝ. Smart lady අපි ඔන්න අද ගෙනල්ල තියනව රසම රස banana egg කේක්...
