වදමල් හෙවත් සපත්තු මල් (hibiscus) යනු ලංකාවේ සුලබ මල් වර්ගයක්. බොහෝදෙනා නොදන්නවා වුවත් වදමල් ඖෂධීය ගණයෙන් අනූනයි. වදමල් සහ කොළ දෙවර්ගයම ගුණයෙන් පිරිපුන්. විෂේශයෙන්ම රුව රැකීමට යොදාගත හැකියි. වියළි, තෙල් සහිත ආදී ඒනෑම හිසකෙස් වර්ගයක් ආරක්ෂාකරගන්නටත් උපයෝගි කොටගතහැක. වදමල් සාරයෙහි ඇති විටමින් C, riboflavin, කැල්සියම්, phosphorous කෙස් කළඹ රැක...
දරුවෙකු කියන්නේ විවාහක සෑම කාන්තාවකගේම ආදරණිය බලාපොරොත්තුවක්. ඉතින් සමහර අවස්තාවන් වලදී මේ ආදරණිය බලාපොරොත්තුව විවිධ හේතුන් නිසා කල් යනවා. ඉතින් ඉන් එක් අවස්තාවක් තමා එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් කියන තත්වය. ඒ පිළිබඳව අප අද ටිකක් දැනුවත් වෙමු.
මොකද්ද මේ එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් කියන්නේ?
මෙය නිතර අසන්නට ලැබෙන රෝගයක්.ඒ වගේම කාන්තාවන් පිඩාවට පත් කරන රෝගයක්. මෙහිදී මාසික ඔසප් ලෙය ලෙසින් ඉවත්...
අප බෙහෙත් බොන්නේ කිසියම් රෝග තත්වයන් නිසා සහ ඉන් මිදීමටයි. ඉතින් අප ලබා ගන්නා බෙහෙත අපගේ ශරීරය තුළ තනිව හැසිරෙන්නේ නැහැ. අප ශරීරයට ඇතුළු කරන අනෙකුත් රසායන ද්‍රව්‍යයන් මේ බෙහෙත් වල ගුණ අගුණ කෙරෙහි බලපානවා. ඉතින් ඒ නිසාම සමහර විට අප අපේක්ෂා කරන ප්‍රතිඵල නොලැබී යන්න පුළුවන්.
වෙලාවක් අවේලාවක් නැතිව හැමතිස්සෙම ගන්න කෝපි, චොකලට්, කෝලා
කෝපි, චොක්ලට්, කෝලා...
ගර්භනීතාවය සමඟ කාන්තාවකගේ සිරුරේ වෙනස්කම් රැසක් සිදුවෙනවා.ඒ සියලුම වෙනස්කම් ඇයගේ මානසික ස්වාභාවය කෙරෙහි බලපානවා. ගැබිණි බවේ ශාරීරික දුෂ්කරතා දරා ගනිමින් දරු උපත සිදු කිරීමට මෙන්ම ඉන් එපිට මවකගේ භූමිකාව රඟදක්වන්නට සිදු වීම ලෙහෙසි පහසු දෙයක් නොවෙයි. වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේ මව මානසික අසමතුලිතතාවයට ලක් විය හැකි බවයි.එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ බොහෝවිට ඔබට සෙවනැල්ල මෙන්...
හිස් බඩට කන්න හොඳ නැති කෑම ගැන අපි කලින් හඳුන්වාදුන්නා. ඒ වගේම හිස් බඩට කන්න හොඳ කෑම ගැනත් අනිවාර්යයෙන්ම දැනගන්න අවශ්‍යයි. නීරෝගී ජීවිතයක්ගතකරන්න හිස් බඩට මෙන්න මේ කෑම කන්න
මීපැණි
උදෑසන සිටම ශරීරය ප්‍රබෝධයෙන් තබන අතර ශක්තිය වර්ධනය කරයි. මොළයේ ක්‍රියකාරීත්වය වර්ධනය කරන අතර යහපත් හෝමෝන ක්‍රියාත්මක කරවයි.
බිත්තර
ශරීරයට අත්‍යාවශ්‍ය ප්‍රෝටීන ලබා...
මීයෝ කැරපොත්තෝ හුනෝ කුහුඹි ආදී සතුන්ගෙන් ආරාක්ෂා වන්න අප නිතරම කෘමි නාශක භාවිතා කිරීමට පුරුදු වෙලා ඉන්නවා.ඒ නිසාම මෙවැනි වස විස නිසා ඇතිවන හදිසි අනතුරු හරිම සුලබ දෙයක් වෙලා තියෙනවා.ඒ වගේම කොතරම් සුලබද කියනවානම් මේවයින් ආරාක්ෂා වන උපක්‍රම භාවිතා කිරීමටවත් කවුරුවත් එතරම් උනන්දුවක් දක්වන බවක් පෙනෙන්නට නැහැ.ඒ නිසයි අද...
අපේ රටේ විවිධත්වයෙන් යුතු පළතුරු බහුලව තිබුණත් අපි නිතරම වගේ පුරුදු වෙලා ඉන්නේ පළතුරු වර්ග කිහිපයක් පමණක් අනුභව කරන්නයි. කෙසෙල්, අඹ, පැපොල්, පැණි කොමඩු,අන්නාසි, කිලෝ පේර අද අප රටේ බහුලව ආහාරයට ගන්නා පළතුරුයි. නමුත් පිටරටට ආවේණික පළතුරු වර්ග ද ඉහළ මිලකට වෙළෙඳ පොළෙන් මිළ දී ගන්නට පුළුවනි. නමුත් මෙම...
ගොඩක්දෙනා හිතන්නෙ උදෑසන ආහාරයට යෝගට් එකක් හෝ දොඩම් යුෂ වීදුරුවක් කියන්නෙ සෞඛ්‍ය සම්පන්න තෝරාගැනීමක් කියලයි. අවාසනාවකට බොහොම සුළු පිරිසයි මේ වගේ ආහාර උදෑසන හිස් බඩට කන එක එතරම් හිතකර නොවන බව දන්නෙ.
ඒ නිසා මෙන්න මේ කෑම උදේට වර්ජනය කරන්න
යීස්ට් අඩංගු ආහාර - පෆ් පේස්ට්‍රීස්, ෂෝට් ඊට්ස් ආදී ආහාරවල...
වර්තමානයේ ගෘහණියන් කෘතීම ආහාර වලින් තොරව ස්වාභාවික ගුණයෙන් පිරිපුන් ආහාර තෝරා ගැනීමට දක්වන කැමැත්ත මහත් සේ ඉහළ ගොස් තිබෙනවා.ජන මාධ්‍ය ඔස්සේ ඒ සඳහා ලැබෙන ඉඩ සේම,පෝෂණය පිලිබඳ ඇතිවන කතිකාව සමහරවිට එයට හේතු විය හැකියි.ඉතින් දරුවාගේ සේම පවුලේ පෝෂණය ගැන මනා සැළකිල්ලක් දක්වන ඔබ වෙනුවෙන් කතුරුමුරුංගා වල ගුණාගුණ ගැන කතා...
ආහාර පිළියෙළ කරන හැම ගෘහනියක් ම වැඩිපුරම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ තමන් සකස් කරන ආහාර වේලේ පිරිසිදුකම, පෝෂණීය වටිනාකම සහ රසය ගැනයි. පෝෂණ ගුණයෙන් ඉතා ඉහළ වුණත් සමහර වෙලාවට පවුලේ සාමාජිකයන්ගේ අවශ්‍යතා, රුචි අරුචිකම්, විශේෂයෙන් ම කුඩා දරුවන් සහ වයස්ගත පුද්ගලයන් ඉන්නා විට ඔවුන්ට වඩාත් ගැළපෙන ආහාර වට්ටෝරු ගැන ඇය...
