පොදුවේ සෑම දෙනාටම අවශ්‍ය පෝෂ්‍යපදාර්ථ තිබෙනවා. නමුත් වයස, රෝගී තත්ත්වයන් වගේම ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුවත් සෞඛ්‍යය හොඳින් පවත්වාගෙන යාමට විෂේශ පෝෂ්‍යපදාර්ථ අවශ්‍ය වෙනවා. අපි අද කථාකරන්නේ කාන්තා ඔබේ සෞඛ්‍ය වර්ධනයට අත්‍යාවශ්‍යම පෝෂ්‍යපදාර්ථ ගැන.
Vitamin B6
මනෝභාවයන් වෙනස්වීම, නින්ද සහ කෑම රුචිය පාලනය කරයි. නිවුඩු සහල්, පිස්ටාෂියෝ සහ ටූනා (කෙලවල්ලා) මාළු නිතර කෑමෙන්...
කෑම කන්න ඕන ඇඟපත වැඩෙන්න විතරක් නෙමෙයි මොළේ වැඩෙන්නත් එක්කයි. මොළයේ වර්ධනයට උපකාරී වන ආහාර වර්ග ගැන ඔබව දැනුවත් කරන්නයි මේ සූදානම..
තක්කාලි - මෙහි අඩංගු Lycopene නැමැති විශේෂ ප්‍රතිඔක්සිකාරකය මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය වර්ධනය කරයි.
කෙසෙල් ගෙඩි - විටමින් B6, පොටෑසියම් සහ ෆෝලික් වලින් අනූන වන හෙයින් mood fix කරන්න ඉතාම...
රසකරමින් දොඩම් බොන්න අපි හැමෝම කැමතියි. ගොඩක් අය ගුණයි කියල කනව. සමහර අය මූණෙ ගාන ක්‍රීම් එකෙත් දොඩම් හොයනව. ඇත්තටම දොඩම්වලින් මොනවද අපිට ලැබෙන්නෙ?
දෙඩම්වල තිබෙන අධි විටමින් C සංචිතය අහිතකර බැක්ටීරියා සහ වෛරස ඔබේ සිරුරෙන් ඈත් කර තබන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණය වර්ධනයකරයි. නිතර දොඩම් භාවිතා කළොත් කන් අමාරු, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව...
දවස් දෙක තූනකට එළියට යන්න වුනාම අපේ බොහෝ කාන්තාවන්ට ඇතිවන ගැටළුවක් තමයි කොහොමද පැක් කරගන්නෙ කියන එක. තවත් ලොකූ චෝදනාවක් තමයි ගමකට සෑහෙන්න බඩු ගෙනියනව කියන එකත්. ඇත්ත! කාන්තාවන්ට අඳින්න තියෙන ප්‍රමාණයත් වැඩියිනෙ. පුහුණු වීම් වලට හෝ නිතර ව්‍යාපරික සංචාරවල යෙදන කාන්තාවන් ගමන් මල්ලෙ බර වැඩි වුනොත් මුහනුණ දෙන්න...
සහකම්පනය සහ ප්‍රබන්ධ
කියවීමෙන් මනසට විවේකයක් ලැබෙන නිසා එය විවේකය ගතකිරීමට ඉතා හොඳ ක්‍රමයක් බව අප දන්නවා .ඒත් ඊට අමතරව පුද්ගලයන්ගේ සහ කම්පනය ඉහළ නංවන්න එය හේතු වනවා .ඒ කියන්නේ අන් අයෙකුගේ සංවේදනය අවබෝධ කරගන්නටත් ,ඒ ඔස්සේ යහපත් ප්‍රතික්‍රියා දක්වන්නටත් හැකියාව
ලැබෙනවා .
අපරාධ සහ සහකම්පනය
පුද්ගලයන් අපරාධ වලට යොමු වන්නේ...
ඔබේ ගැබිනිබව වඩාත් සුරක්ෂිත කරගන්න
එක්සත් ජාතීන්ගේ ජනගහන අරමුදල වාර්තා කරන පරිදි සෑම වසරකම ලොව පුරා ලක්ෂ පහකට අධික මව්වරුන් සංඛ්‍යාවක් ගැබ්ගැනීමෙන් අනතුරුව මිය යනවා. එක්සත් ජාතීන්ගේ ළමා අරමුදල (යුනිසෙෆ්) සඳහන් කරන්නේ සෑම වසරකම මිලියන 60ක් පමණ කාන්තාවන් ගැබිනි සමයේදී ඉතා දරුණු රෝගවලට භාජන වන අතර ඉන් තුනෙන් එකක්ම ජීවිතාන්තය දක්වාම පවතින රෝග හෝ...
''මම එන්න එන්නම මහත් වෙනවා .කොච්චර ව්‍යායායාම් කලත් ,කෑම පාලනය කලත් වැඩක් නැහැ ,පොඩ්ඩක්වත් බර අඩුවෙන්නේ නැහැ '' ඔබත් මෙවැනි මැසිවිලි ඇතිතරම් අහලා තියෙනවා නේද ?සමහරවිට මේ අත් දැකීම ඔබේ ම එකක් වෙන්නත් පුළුවන්.
තරබාරුව ,එහෙම නැත්තම් ස්ථුලතාවය නිසා ලෝකයේ බොහෝ මිනිසුන් අපහසුවට පත් වී සිටිනවා .රුපලාවන්‍යයට පමණක් නොව හර්දයාබාධ...
මිනිස් ස්භාවයෙන්ම අත් කරගත් ගති ස්භාවයක් නිසා අපි කවුරුත් විවිධ මට්ටමින් ඔපා දූප වලට සවන් දීමට හා කීමට කැමත්තක් දක්වන බව නම් ප‍්‍රථමයෙන් කිවයුතුය. මෙහිදී වැඩියෙන්ම ඕපා දූපයට බඳුන් වන මාතෟකාවක් ලෙස පතිවත හැඳින්විය හැකිය. මෙහිදී චපලකම්, අත්හැරයාම්, අනාචාරයේ හැසිරීම්, දෝහීවීම් බොහෝවිට කතා බහට ලක්වන අවස්ථා ලෙස පෙන්විය හැකිය. මේවා ගැන කතාකරන...
පසුගිය දිනවල ඇමරිකාවේ සෞඛ්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ සුවිශාල ආන්දෝලනයක් ඇතිකළ පුවතක් වාර්තා වී තිබුණා .ඉන් කියවුනේ ඇමෙරිකානු කාන්තාවන් රුධිර පිළිකාවන්ට ගොදුරුවීම බෙහෙවින් ඉහළ යමින් ඇති බවයි .එයට හේතුව ලෙස අනාවරණය වුණේ රෙඩොන් නම් වායුවයි.
රේඩෝන් ගැන විශාල කතිකාවක් ලොව පුරා ඇති වුණේ එය පිළිකාකාරකයක් ලෙස හඳුනා ගැනීමෙන් පමණක් නෙවේ .වසා තබන ලද...
“මම හරියට නතර වෙන්නැතුව වැඩ කරන මැෂින් එකක් වගේ. දවසකට පැය 16ක් විතර වැඩ කරනවා. සති අන්තයේ ගෙදර හිටියත් වැඩවල අඩුවක් ඇත්තෙම නෑ. සතියෙ දවස්වල මම වැඩ ඉවර කරලා ගෙදර එනකොට දුව නිදි. මට මං ගැනම පුදුම තරහක් ඇති වෙනවා.” - පින්ලන්තයේ ජීවත් වන කරී.
හුඟදෙනෙක්ට හැඟෙන්නේ කරීට හැඟුණු විදිහටයි....
