fbpx

Smart Me

සිහින් හැඩැති උදරයකට අපි කවුරුත් කැමතියි. බාහිර පෙනුමට පමණක් නොවෙයි, අපේ සෞඛ්‍යයටත් ශක්තිමත් පේශි සහිත උදරයක් වැදගත් වෙනවා. ගෙදරදී ම කළ හැකි - පහසු ව්‍යායාම් 8ක් ගැන අද අපි කතා කරනවා.  Crunches - 15 වරක් උදර...
අපි බොහෝ විට පුරුදු වෙලා ඉන්නේ පිපාසයක් දැනුණු විට වතුර ගොඩාක් එක පාර බොන්නයි. ඒත් වතුර බොන නිවැරදි ප්‍රමාණය හෝ නිවැරදි ක්‍රමය එය නොවෙයි. එකිනෙකාගේ සිරුරේ බර වෙනස් නිසා එකිනෙකාට දිනකට අවශ්‍ය වතුර ප්‍රමාණය වෙනස්. අද අපි ඒ ගැන කතා කරමු. වතුර කොච්චර වැදගත්...
යෝනි ප්‍රදේශය ආශ්‍රිත රෝම ඉවත් කිරීම කාන්තාවන් බොහෝ දෙනා අතර නිරන්තර කතාබහට ලක් වන කරුණක්. මේවා ඉවත් කිරීම හෝ නොකිරීම සම්පූර්ණයෙන් ම පෞද්ගලික කැමැත්ත මත තීරණය වන්නක්. සමහර කාන්තාවෝ ඒ රෝම ඉවත් කරන අතර සමහරු ස්වභාවික අයුරින් ම තබා ගන්නවා. ලිංගේන්ද්‍රිය ආශ්‍රිත රෝම පිළිබඳත් ඒවා ඉවත් කිරීම...
"ආශ්චර්‍යයන් පැමිණෙන්නේ දෙව් ලොව සිට ය. කෙතරම් අසීරු මොහොතක වුවත් ඔබ අදහන දෙවියන් හෝ ඔබේ ආගම අතැර දමන්නට එපා." Miracles from Heavan චිත්‍රපටිය 2016 මාර්තු දහසය වැනිදා නිකුත් වූ චිත්‍රපටියක්.Patricia Riggen විසින් අධ්‍යක්ෂණය කරන එය රචනා කරන්නේ Randy Brown විසින්.  Jennifer Garner, Kylie Rogers, Martin Henderson, John...
කෙට්ටු වෙන්න නානාප්‍රකාර දේවල් අත්හදා බලන ඔබ intermittent fasting ගැන අහලා ඇති නේද? එයින් අදහස් වන්නේ වරින් වර නිරාහාරව සිටීම යන්නයි. ඒ කියන්නේ දවසේ යම්කිසි කාල සීමාවක් ආහාර අරගෙන ඉතුරු කාල සීමාවේ ආහාර නොගෙන සිටීමයි. මේ ක්‍රමය දැනට ලෝකයේ ජනප්‍රිය බර අඩු කිරීමේ ක්‍රමයක්.ඒ...
2020 වසරේ ගොඩගේ සාහිත්‍ය සම්මානය දිනා ගන්නේ සුනේත්‍රා රාජකරුණා මහත්මිය ලියූ නිෂ්ක්‍රාන්තිය කෘතිය. නිෂ්ක්‍රාන්තියක් කියන්නේ අහිමි වීමක්, නික්ම යෑමක්. අපි ඕනෑම කෙනෙකුගේ ජීවිතවල නිෂ්ක්‍රාන්ති තිබෙනවා.අපට සමුගන්නට සිදු වෙන තැන්, සමුගත යුතු තැන් ඕනෑ තරම් තිබෙනවා.නමුත් අපේ ජීවිතවලින් කවුරු හරි අතුරුදහන් කළහොත්, පිටුවහල් කළහොත් එයත්...
ඒ සංගීත නාදය ඇසෙද්දී "ඊළඟට වෙන්නේ මොකක්ද? " යන භීතිය ද කුතුහලය ද අපව වෙලා ගත් හැටි ඔබට මතක ඇති. The x files ලෝකය පුරා සේම ලංකාවේ අපේ ද උන්මාදයක් බවට පත් වූ අතීතය ඔබට මතකද? 1993 වර්ෂයේ සැප්තැම්බර් 10 වන දින ඇමරිකාවේ ක්වන්ටිකෝ...
යම් ආහාරයක් ගැනීමෙන් පසුව, සතෙක් ගෑවුණ විට සමහරුන්ට පළු දැමීම, උණ, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, ඇස් රතු වීම ආදී ලක්ෂණ ඇති වනු අප දැක තිබෙනවා.එහෙත් සමහරුන්ට එම ආහාරවලින් එසේ වන්නේ නෑ. මෙම රෝග ලක්ෂණ සමහර අවස්ථාවන් හිදී ජීවිත තර්ජන පවා එල්ල කරනවා. එම තත්ත්වය ඇති වීමට හේතු සහ වැඩිදුර විද්‍යාත්මක...
ආතරයිටිස් කියන්නේ අපව ටිකක් බියට පත් කරන රෝගයක්. ඇත්තටම ආතරයිටිස් වලට බිය වෙන්න ඕනෑද. ආතරයිටිස් පාලනය කරගන්නේ කොහොමද කියලා කොළඹ ජාතික රෝහලේ භෞත චිකිත්සක හා වෘත්තිය චිකිත්සක විද්‍යාලයේ ආචාර්ය කිත්මා වාසනා දහනායක මහත්මියගෙන් දැන ගනිමු. මට ආතරයිටිස් කියලා හඳුනා ගන්නේ කොහොමද?
ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කරන්නට මෙන්ම ආරම්භ කළ ව්‍යාපාරයක් වැඩි දියුණු කරන්නටත් අපට මූලිකවම හරස් වන්නේ ආයෝජනයට මුදල්. එක්වර සැලකියයුතු යුතු මුදල් ප්‍රමාණයක් ලබාගතහැකි පහසුම ආකාරය වන්නේ විශ්වාසනීය බැංකුවකින් සහන පොළියට ණය මුදලක් සඳහා ඉල්ලුම් කිරීමයි. මේ සඳහා සැලකිය යුතු කරුණු රාශියක් තිබෙනවා. බැංකුවෙන් ණය...