“එයා මාව රවට්ටනවා” කියලා Gut Feeling එකක් ආවොත් මොකද කරන්නෙ?

“Gut Feeling එක ගොඩක් වෙලාවට හරියනවා”

“Trust Your Gut Feeling” කියලා කිව්වට Relationship එකක් වගේ දෙයක් ඇතුලෙදි මේ වගේ Gut Feeling එකකට මුල් තැන දීල තීරණයක් ගන්න අපිට අමාරුයි. අපි කොච්චර කිව්වත් අපි මිනිස්සු විදියට තීරණ ගන්නෙ Logically නෙවෙයි Psychologically. විශේෂයෙන්ම Relationship එකක් වගේ දේකදි අපි මොලෙන් හිතනවට වඩා හිතෙන් හිතලනෙ තීරණ ගන්නෙ.

ඉතින් ඇත්තටම ඔයාට Gut Feeling එකක් ආවොත් කවදමහරි දවසක මොකක් හරි හේතුවක් නිසා “එයා මාව රවට්ටනවා” කියලා ඔයා මොකද කරන්න ඕන?

මේ Gut Feeling එක කියන්නෙ තව විදියකින් කිව්වොත් ඇයි එහෙම හිතෙන්නෙ කියලා තේරුම් කරන්න බැරි, ඒත් හිතට ගොඩක් විශ්වාසයක් අරගෙන එන සිතුවිල්ලක්. එහෙම දේකදි අපි හැසිරෙන්න ඕන කොහොමද කියන එක තමයි අද අපි ඔයාලා එක්ක බෙදාගන්න ගන්නෙ.

1. හොඳට calm වෙලා හිතන්න, මෙච්චරටම overthinking එකක්ද?

අපි හැමෝම relationship එකේදී හිතන්නෙ මට ලැබිලා ඉන්නෙ හොඳම කෙනා කියලනෙ. ඒක සාමාන්‍යයයි. හැබැයි යම් දිනෙක අමුතු Gut feeling එකක් ආවොත්, හුඟක් කල්පනාවෙන් හිතන්න. මේක හිතන විදිහෙන්ම overthinking එකක්ද කියලා check කරලා බලන්න. ඒ gut feeling එකටම based වෙලා, අන්තිමට wrong conclusions වලට ගිහින් හැමදේම නැතිකරගන්න එපා. ඒ නිසා calm down වෙලා, objective එකෙන් හිතන්න: “මේ feeling එක මට හිතෙන්නෙ, දැනෙන්නෙ මගේ insecurity එකක් නිසාද?” කියලා ඔයා ඔයාගෙන්ම question කරන්න.

2. Subtle signs ටික හොයලා බලන්න

අමතක නොකර subtle signs ටිකක් හොයන්න. මේ කියන්නෙ ඒ අයගේ behavior එකේ වෙනස් pattern එකක් තිබුනත්, ඒ signs ignore කරන්න එපා. උදාහරණයක් වශයෙන්, මීට කලින් ඒ අය කරපු promises break කරන්න හදනවද? Messages වලින් disappear වෙලා, explanations කරන්න කැමති නැද්ද කියලා subtle differences හොයන්න. හිතන්න, ඔයාගේ gut feeling එක ඇත්තටම මේ differences වල හේතුවක් නිසාමද ඇතිවෙලා තියෙන්නෙ කියලා.

3. Open-minded conversation එකක් try කරන්න

කවුරුත්, “මං රවට්ටනවා” කියන thought එකකින් conversations start කරන්න කැමති නෑ. එත් හොඳ open-minded conversation එකක්, calm විදියට පටන් අරගෙන try කරනවානම් ඒක ඇත්තමට වැඩ කරනවා. Uncomfortable thoughts avoid කරලා simple, honest conversation එකක් තමයි කරන්න ඕන. මෙතනදි, ඔයාට ඔය feeling එක බෙදාගන්න පුළුවන් පරිදි try කරන්න: “මේකට explain එකක් තියනවා නම් කියන්න?” කියලා direct එයාගෙන් අහන්න ඔයාට පුලුවන්.

4. Friends / trusted අයට share කරන්න

ඔයාට පුලුවන් ඔයාට ඉන්න වඩාත්ම විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක මේ ගැනා කතාකරන්න. Friends වගේ trusted අය ගාව discuss කරන්න try කරාම, අපිට දැනෙන thought එකට objectively balanced insight එකක් ලැබෙනවා. ඔයාත් close friend කෙනෙක් එක්ක discuss කරලා බලන්න. “මට නම් දැන් මොනවා හරි අමුතු feeling එකක් දැනෙනවා, ඔයා මොකද ඒ ගැන හිතන්නෙ” කියලා එයාලගෙ අදහසුත් විමසන්න discuss කරන්න.

5. එයාව follow through කරන්න, and transparency request කරන්න

කාලයක් ගොඩක් same pattern එකක් follow කරාම, naturally transparency එක request කරන්න. ඒ වගේ situation එකක් follow through කරන්න. “අද කොහොමද වැඩ? busyද?” වගේ එයාගෙන් අහන්න. එයාගෙ daily routine එක ගැන පොඩ්ඩක් චෙක් කරලා බලන්න. ඒ අයගේ response එක හරියට හොයාගෙන follow through කරන්න.

6. Boundaries හදාගන්න / Keep a space for your mental peace

Boundaries keep කරාම, naturally mental peace එක protect කරන්න පුළුවන්. ඔයාගේ personal space එක අනිවාර්යයෙන් boundaries හදන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, “මට මෙන්න මේ දේවල් ටික කරගන්න පොඩි වෙලාවක් ඕන” කියලා remind කරලා, යම් දුරකට independence maintain කරන්න. ඔයාගේ thoughts වලට space එකක් තියන boundaries හදාගන්න.

7. Self-care කරන්න, Stress minimize කරන්න

මතක තබාගන්න, gut feeling එකක් වෙද්දි stress එක minimize කරන්න. ඔයාගේ well-being එක protect කරගන්න ඕන. Personal time එකක් ගැන හිතන්න, self-care activities try කරන්න, meditate, relax වෙන්න දේවල් කරන්න. Self-care එක දිනපතා maintain කරාම naturally emotional stability එක improve කරන්න පුළුවන්.

8. අන්තිමට Decision එකක් තීරණ කරන්න

අවසාන වශයෙන්, මොකද්ද කරන්න ඕන කියලා හිතනවා නම්, ඒ gut feeling එක based කරලා decision එකක් ගන්නත් time එකක් තියනවා. ඒ ගැන calm and secure decision එකක් කරන්න.

ඒ වගේම තමයි Gut Feeling එකක් ගොඩක් වෙලාවට හරියන්න ඉඩ තියෙනව වගේම වරදින්නත් ඉඩක් තියෙන බව අමතක කරන්න එපා. ඒ නිසා ඕනම තීරණයක් ගන්න ඕන හොඳට හිතලා බලලා කියලා මතක තියාගන්න!