අපි හැමෝටම අපේ ඇට කටු කූඩුව ශක්තිමත් කරගන්න ඕනේ කිව්වම මුලින්ම මතක් වෙන්නේ කැල්සියම් ගැනනේ.
ඒත් ඇත්තටම කැල්සියම් විතරක් ප්‍රමාණවත්ද? ඔයාට පුදුම හිතෙයි, හැබැයි නිරෝගී ඇටකටු පද්ධතියකට සහ නිරෝගී හදවතකට, අපිට තව සුපිරි වීරයෝ දෙන්නෙක් අවශ්‍යයි.
ඒ තමයි විටමින් D3 සහ විටමින් K2.
ඇයි D3 සහ K2 මෙච්චර වැදගත් වෙන්නේ?
කැල්සියම් කියන්නේ අපේ ඇටකටු ශක්තිමත් කරන්න...
දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට සහ එය වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයන්ට රුධිරයේ සීනි මට්ටම කළමනාකරණය කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය කාරණයක් වනවා. මේ සඳහා ඖෂධ, ව්‍යායාම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් කෙරෙහි ප්‍රධාන වශයෙන් අවධානය යොමු කළ යුතු වන අතර ඇතැම් ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය ඇසුරෙන් සකස් කර ගත හැකි පාන වර්ග වලින්ද රුධිරයේ...
දුරියන්, මේ නම ඇහුණ ගමන් ඔයාට නිකන් නාහෙට දූරියන් සුවඳ දැනෙනවා වගේද?
ඒ සුවඳට ඔයා ආස වෙන්නත් පුලුවන් අප්පිරිය වෙන්නත් පුලුවන්.
ඇත්තටම, දුරියන් කියන්නේ ලෝකේ පුරා ගොඩක් මිනිස්සු අතරේ කතාබහට ලක්වෙන පලතුරක්. සමහරු මේකට පිස්සුවෙන් වගේ ආසයි, ඒත් තවත් සමහරු මේක කන්න තියා ළඟින් යන්නවත් කැමති නැහැ. හැබැයි "පලතුරු ලෝකේ රජු" කියල හඳුන්වන්නෙත්...
ඔබේ ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම නම්, ආහාර පාලනය අතිශයින්ම වැදගත්. ඒත් ඒ කියන්නේ ඔයා ආසම කරන කෑම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හරිනවා කියන එකවත්, රස නැති කෑම විතරක් කනවා කියන එකවත් නෙවෙයි! බර අඩු කර ගන්න ආහාර පාලනය කියන්නේ සමබරතාවය, බුද්ධිමත් තේරීම්, ඒ වගේම ඔයාගේ ඇඟට සවන් දීම. මේ ලිපියෙන් අපි කතා කරමු ආහාර පාලනයෙන් සාර්ථකව බර අඩු...
ඔයාලත් සමහර වෙලාවට තෙල් වැඩිපුර දාලා හදපු රස කෑම කන්න ආසයි නේද?
ෆ්‍රයිඩ් රයිස් එකක්, බැදපු රොටීයක්, වඩයක් නැත්නම් වෙන මොකක් හරි හරිම රසට හදපු තෙල් කෑමක් කෑවට පස්සේ එන සතුට නම් වෙන කිසිම දෙයකින් ගන්න බැහැ. ඒත් ඉතින්, කෑම එක කාලා ඉවර වුණාට පස්සේ එන බඩේ බර ගතිය, දැවිල්ල, නැත්නම් පපුවේ දැවිල්ල නම් එච්චර හොඳ නැහැ. මේ අපහසුතාවයන්ට...
වැඩිපුර වතුර පානය කිරීමේ ගැටළු (Overhydration or Water Intoxication)
අපි හැමෝටම ජිවත් වෙන්න නම් ආහාර වගේම ජලයත් අවශ්‍ය බව ඔබ දන්නවා. ඒ සඳහා ප්‍රමාණවත් ජල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම අත්‍යාවශ්‍යයි.
වෛද්‍යවරුන්ගේමතය අනුව දවසකට වතුර ලීටර් 2- 3 අතර ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම ප්‍රමාණවත්. නමුත් ශාරීරික තත්ව, කාලගුණ වෙනස්කම්, සෞඛ්‍යමය හේතු මත මේ ප්‍රමාණ...
ඔයා වතුර බොන ප්‍රමාණය මත ඔයාගේ මුත්‍රාවල වර්ණය අවර්ණ තැනක ඉඳලා තද කහ පාටට හුරු තැනක් දක්වා අරගෙන යන්න පුලුවන් කියන එක අපි දන්නවනෙ. හැබැයි ඒ විතරක් නෙවෙයි මුත්‍රාවල වර්ණයට අපි අරගන්න කෑමවල තියෙන වර්ණක වගේම විවිධ ඖෂධ වගේ දේවලුත් බලපානවා. ඒ වගේම මුත්‍රවල වර්ණය අපිට තියෙන විවිධ රෝගා...
ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදන සහ රෝග යෝනි මාර්ගය, ගුදය හෝ මුඛ ලිංගික සම්බන්ධතා හරහා තමයි සම්ප්‍රේෂණය වෙන්නෙ.
ලිංගාශ්‍රිත රෝග සහ යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ විදියට යෝනි මාර්ගයේ කැසීම, කුෂ්ඨ, අසාමාන්‍ය ශ්‍රාවය, වේදනාව පෙන්වාදෙන්න පුළුවන්. ගොඩක් ලිංගාශ්‍රිත රෝග කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් පෙන්වන්නෙ නෑ. ලෝකේ පුරා හැම අවුරුද්දකම සිෆිලිස්, ක්ලැමීඩියා, ගොනෝරියා සහ ට්‍රයිකොමෝනියාසිස් නව සම්ප්‍රේෂණ මිලියන 376 ක් වගේ ප්‍රමාණයක්...
වර්තමාන සමාජයේ බෙහෙවින් වැදගත් වූ මාතෘකාවක් වන්නේ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂිත ආහාර පුරුදු සහ ශරීරයේ බර පාලනයයි. ඒ සඳහා අඩු කැලරි ආහාර වෙත විශේෂයෙන් අවධානය යොමු වෙයි. කැලරි අඩු ආහාර පිළිබඳව එලෙසින් අවධානය යොමු වනවා සේම පෝෂණවේදී උපදෙස් රහිතව එම ආහාර පුරුදු අනුගමනය නොකල යුතු බවද අප අවධාරණය කරමු.
කැලරි කියන්නේ මොනවාද...
කැඳ වර්ග කීවම ඔබේ හිතට එක එක වර්ග වල නම් මතක් වෙන බව අපි දන්නවා. කොළ කැඳ, හාල් කැඳ වල පටන් කැඳ වර්ග බොහෝමයක් තියෙන බව ඔබට මතක් වෙන බවත් අපි දන්නවා. ඒත් ඉතින් සමහර වෙලාවට කැඳ වීදුරුවක් හදාගන්න ගියාම ඒක කම්මැලි බවත් අපි දන්නවා. අන්න ඒ නිසාම අපි...
