බොහෝ දෙනෙකුට මේ වනවිට තියෙන සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් තමයි කොලෙස්ටරෝල් කියන්නේ.නමුත් බොහෝ දෙනා මේ රෝග තත්ත්වය ගැන හරියටම කරුණු දන්නේ නැහැ. කොලෙස්ටරෝල් කියන්නේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය මේද වර්ගයක් . අප පරිභෝජනය කරන ආහාර වලින් වගේම අපගේ ශරීරයෙනුත් කොලෙස්ටරෝල් නිපදවනවා.
නමුත් මේ කොලෙස්ටරෝල් කියන මේද වර්ගය ප්‍රමාණයට වඩා නිෂ්පාදනය වුනොත් ඒවා අපේ ශරීරයේ...
ව්‍යායාම කියලා කියන්නේ ඔබේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. එය ශරීරයේ නීරෝගීව තබා ගැනීමට වගේම තවත් බොහෝ සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ ඔබට ලබා දෙනවා. ඇවිදීම කියලා කියන්නේ එදිනෙදා ජීවිතයේ දී ඔබට පහසුවෙන්ම කළ හැකි ව්‍යායාමයක්. ඔබ දිනකට පියවර 10 000 ක් ඇවිද්දොත් ඔබේ ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද ? ඒ ගැන අපි කතා කරමු.
හෘද වාහිනී...
අපි කෑම කන විදිය, ඒක උණුසුම්ද, ශීතද කියන එක අපේ ශරීරයට ලොකුවටම බලපෑම් කරන නිසා ඕනම කෑමක් කටට දාගන්න කලින් ඒ කෑමෙන් අපිට වෙන්නෙ මොකද්ද කියලා දැනගන්න එක හරිම වැදගත් වෙනවා. සීත කාලෙට උණුසුම් දේවල් බොන්නත්, රස්නෙ කාලෙට සීතල දේවල් කන්න බොන්නත් අපිට හේතු තියෙනව වගේම ඒ ඒ කාලවලදි...
Fermented Garlic වල තියෙන Health Benefits මොනවද කියල දන්නවද? අපේ රටේ නම් මිනිස්සු ලොකුවටම ඔය මී පැණි වල ගිල්ලපු එහෙම නැත්තම් මේ Fermented Garlic කියන සුදුලූණු කන්නෙ නැතුවට ඒකෙ තියෙන බොහොමයක් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ දැනගෙන ඒව කන බොන මිනිස්සු මේ ලෝකෙ ඕන තරම් ඉන්නවා.
අන්න ඒ නිසාම තමයි අපි හිතුවෙ අද...
ඔබ දන්නවාද තිත්ත ඖෂධ රැසක් අතරට ලෝකේ තියෙන මිහිරිම ඖෂධය මොකක්ද කියලා. ඒ තමයි මී පැණි. මී මැස්සෝ රංචු එකතු වෙලා තමන්ගේ ආහාර වෙනුවෙන් එක් රැස් කරන මල් පැණි එන්සයීමීය ප්‍රතික්‍රියා මාලාවකට නතු වෙලා තමයි මේ මී පැණි හැදෙන්නේ. රස ගුණ පදමට තියෙන මේ මී පැණි ආහාරයට ගැනීමෙන් දෙවියන්...
කැරට් කියන්නේ අපි එදිනෙදා භාවිතා කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රැසක් අඩංගු එළවළුවක්. ව්‍යංජනයක් ආකාරයට වගේම සලාද , යුෂ සහ තවත් විවිධ ආකාර වලින් අපේ පරිභෝජනය සඳහා කැරට් භාවිතා කරන්නට පුළුවන්. අද අපි ඔබට කියන්නට සූදානම් වන්නේ දිනපතා කැරට් පානය කරොත් ඔබේ ශරීරයට සිදුවන දේ පිළිබඳවයි
කැරට් වල අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මොනවාද...
“මේ ගසේ බොහෝ
පැණි දොඩම් තිබේ” කියල ඉස්සර පුංචි කාලෙ කිව්වා මතකද. හැබැයි අද මේ කතාකරන්නෙ යන්නෙ පැණි දොඩම් ගැන නම් නෙවෙයි, දොඩම් එහෙම නැත්තම් Orange ගැන. අපි හරි ආසයිනෙ මේ පැඟිරි රසයි පැණි රහයි එක්කට එක්කහු වෙච්ච දොඩම් කන්න බොන්න. රස හන්දා කෑවට දොඩම් කන එකෙන් ලැබෙන health benefits මොනවද කියල දැනගෙන හිටියද?
නැත්තම්...
අද අපි ඔබට කියන්නට සූදානම් වන්නේ ඔබට විශ්මිත සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන අපූරු පානයක් පිළිබඳවයි. මෙය ඔබට උදෑසන ආහාර වේලක් වෙනුවට , කෝපි හෝ තේ වෙනුවට වුනත් පානය කරන්නට පුළුවන්. ඉතාම පහසුවෙන් සකස් කර ගන්නට පුළුවන් මේ පානය සකස් කර ගන්නේේ කොහොමද?
Mango and turmeric smoothie
අවශ්‍ය වෙන්නේ මේ දේවල්
අඹ කෝප්ප...
ආමන්ඩ් කියන්නේ ඉතාම රසවත් පමණක් නොව පුළුල් පරාසයක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ඇට වර්ගයක්. එය අත්‍යවශ්‍ය විටමින්, ඛනිජ ලවණ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර ආමන්ඩ් දිනපතා ආහාරයට එකතු කර ගැනීම මගින් ඔබට පහසුවෙන්ම අත්විඳින්නට හැකියාව ලැබෙන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැනයි මේ ලිපිය.
අත්‍යවශ්‍ය...
Morning Rituals අපිට කියන්නෙ ජිවිතේ හොඳ විදියට ගෙවන්න අපිට උදව් කරන එක විදියක් කියලා ඔයාලාත් අහලා ඇති. Energy Levels Boost කරන්න විතරක් නෙවෙයි අතිරේක ශරීර බර අඩු කරගන්නා, දවසම active විදියට ඉන්නත් මේ morning rituals උදව් වෙනවා.
ඉතින් ඒ විදියට දවස පටන් ගන්න හොඳම විදියක් තමයි මේ Ginger Chia Water කියන්නෙ. උදේම Ginger Chia Water බොන එකෙන් මොනවද අපිට ලැබෙන වාසි...
