නින්ද කියන්නේ සෞඛ්‍යාරක්ශිත ජීවිතයක් වෙනුවෙන් ඉතාම වැදගත් සාධකයක්. වැඩිහිටි පුද්ගලයෙක් සෑම පැය විසි හතරක් තුළම පැය හතකවත් නින්දක් ලබා ගන්න අවශ්‍යයි කියලා ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය නිර්ණායක එක්ක දැනුවත් කරලා තියෙනවා. මේ විදියට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබුණාම ඔබ ආයික වගේම මානසික වශයෙනුත් විඩාවට පත් වෙනවා. ඒ විඩාව වගේම හෘද රෝග, මානසික...
ආදරේ කියන්නෙ කොහොමත් ප්‍රහේලිකාවක්. අපි හැමෝටම ආදරය කියන්නෙ බොහොම සුන්දර ප්‍රහේලිකාව. සමහර ආදර ප්‍රහේලිකාවල ඉන්නෙ චරිත දෙකයි. ඒක තමයි සාමාන්‍ය සම්මත ක්‍රමය. ඒ උනාට අතරින් පතරෙ ඔය සම්මතෙන් එහාට ගිහින් ආදර ප්‍රහේලිකාවල චරිත තුන හතරක් තියෙන අවස්තාත් නැතුව නෙවෙයි.
හැබැයි අද අපි අරගෙන එන මේ ආදර ප්‍රහේලිකාවෙත් චරිත තුනක් උන්නට...
කොන්දේ අමාරුව සහ කොන්දේ වේදනාව කියන්නේ වර්තමානයේ තරුණ වයසේ සිටම බොහෝ දෙනෙකුට තියෙන තත්වයක්. මේ අපේ ශරීරයේ අභ්‍යන්තරයේ ඇතිවන තත්ත්වයන් නිසාම විතරක් නෙමෙයි අපගේ වැරදි පුරුදු නිසා සිදු වෙන දෙයක්. අද අපි ඔබට කියන්නේ ඔබේ කොන්දේ වේදනාව වැඩි කරන ඔබ විසින්ම සිදු කරන පුරුදු ගැනයි.
වැරදි ආහාර
අධික කැලරි සහිත ආහාර...
උදේට කන්න ඕනෙ රජෙක් වගේ කියලයි අපි කුඩා කාලයේ ඉඳන් ම අහලා තිබෙන්නේ. ඒත් ඇත්තටම මේ කතාව ඇත්ත ද? උදේට නොකෑවොත් සෞඛ්‍යයට අහිතකරද? අපි අද ඒ ගැන කතා කරමු.
උදේට නොකෑවොත් මහත් වෙනවාද?
උදෑසන ආහාරය නොගත් විට මහත් වන බවට මතයක් තිබෙනවා. එහෙත් ආහාරයක් නොගන්නා විට මහත් වන්නේ කෙසේද යන්න ගැටලුවක්....
කාන්තා දිනය දවසෙ කාන්තාවන්ව සහ ඔවුන්ගේ ශක්තිය අගයමින් නෙට්ෆ්ලික්ස් වෙත මුදා හැරුණු අලුත්ම චිත්‍රපටයක් ගැන තමයි මම අද ඔයාලා එක්ක බෙදාගන්න හිතුවෙ.
මේ චිත්‍රපටයේ නම Damsel. ඔයාලා දන්නවනෙ Damsel කියන වචනෙ තේරුම යුවතිය කියන එක. ඉතින් මේ චිත්‍රපටය අයිති වෙන්නෙ ඩාක් ෆැන්ටසි කියන කැටගරි එකට. මේ වගේ ඩාක් මූවිස් බලන කෙනෙක් නම් මේ චිත්‍රපටයේ...
සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන්නට පුළුවන් හොඳම අමුද්‍රව්‍ය වලින් එකක් විදිහට කහ හඳුන්වන්නට පුළුවන්.බර අඩු කරගන්න වගේම තවත් සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ලැබෙන මේ වනවිට ලෝකයේ බොහෝ දෙනා අතර ජනප්‍රිය Turmeric drink ගැනයි මේ ලිපිය.
Turmeric drink එකෙන් බර අඩු වෙන්නෙ කොහොමද ?
විටමින් B, C, omega-3 මේද අම්ල,...
හැමදාම තරුණව ඉන්න ඕනම කෙනෙක් කැමතියි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ වයස ඉදිරියට යාම නතර කිරීම නම් නෙමෙයි. බොහෝ පර්යේෂකයන් විසින් සොයාගෙන තියෙන ආකාරයට යම් ආකාරයක ශාරීරික ව්‍යායාමවලට අපේ ශරීරයේ සෛල තුළ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට හැකියාව තියෙනවා. හැමදාම තරුණව ඉන්න විතරක්ම නෙමෙයි , සෞඛ්‍යය සම්පන්නව සහ ක්‍රියාශීලීව ඉන්නත්...
නින්ද අපගේ දෛනික ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර අපට ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය විවේකය සහ පුනර්ජීවනය නින්ද අපට ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, නින්දේ වැදගත්කම ශාරීරික යහපැවැත්මෙන් ඔබ්බට විහිදේ. බොහෝ අධ්‍යයනයන් මගින් නින්ද සහ මානසික සෞඛ්‍යය අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කර ඇති අතර, ධනාත්මක මානසික යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සහ...
කාර්ය බහුල ජීවන රටාවකට හුරු වී සිටින බොහෝ දෙනකුට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් ව්‍යායාම් කිරීමට හෝ ඩයට් කිරීම සඳහා සුදුසු ආහාර වේලක් සකස් කර ගැනීමට කාල වේලාවක් නැති වන්නට පුළුවන්. නමුත් ඔබ ඔබේ ශරීරයේ අනවශ්‍ය බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවා නම් ව්‍යායාම කිරීමකින් තොරව...
ආසියාවේ බොහෝ දෙනකුගේ ප්‍රධාන ආහාරය වන බත් දෛනික ආහාර වේලෙහි අනිවාර්ය අංගයක් බවට මේ වෙනකොට පත්වෙලා තියෙනවා.බොහෝ දෙනකුට දිනකට එක වේලක් හෝ ආහාර වේලට බත් ඇතුලත් විය යුතු තරමටම බත් ආහාරයට ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය කරුණක් උනත් පමණට වඩා බත් මත යැපීම සෞඛ්‍යයට එතරම් ප්‍රයෝජනවත් සහ සුබදායක දෙයක් වන්නෙ නැහැ. බත්...
