උදේ ආහාරයට පෝෂණීය කැඳ වර්ගයක් එකතු කර ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යමත් ජීවන රටාවට හරිම වටින දෙයක්. පහසුවෙන් හදා ගන්න පුලුවන් කැඳ වර්ග ගැන ඔබට කියන්න අපි හිතුවේ ඒ නිසා.සිරුරට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබා ගන්න පෝෂණීය කැඳ වර්ග හැකි සෑම විටකම උදෑසන ආහාරයට එකතු කර ගන්න පුරුදු වීම අපි ලෙඩ ගොඩකින් වළක්වනවා.
කොළකැඳ
කොළ...
මැස්සන් කියන්නේ මේ දවස් වල ගෘහනියන් මුහුණ දෙන ලොකුම ගැටලුවක්.ඇත්තටම මැස්සන් කියන්නෙ හරිම කරදරයක් බව අමුතුවෙන් කියන්න දෙයක් නැහැ.නමුත් රසායනික ද්‍රව්‍ය ඉසීම මගින් මැස්සන් පාලනය සෞඛ්‍යමත් නැහැ වගේම ප්‍රායෝගිකව විවිධ ගැටලු ඇති කරනවා. උදාහරණයක් ලෙස පුංචි දරුවන් ඉන්න ගෙවල් වල රසායනික ද්‍රව්‍ය භාවිතය ගැටලු සහගතයි.ඉතින් මෙන්න මේ ක්‍රම අනුගමනය...
උදෙන්ම නැගිටින්න
නයිට් ඩේටා නිසා හැමදාම ගොඩක් රෑ වෙනකන් phone එකේ
ඉන්න කෙනෙක් නම් උදේට ඇහැරෙන එක ඉතාම අපහසු කරුණක්.නමුත් සාර්ථකව දවස අරඹන්න නම් ඔබට උදෑසන නැගිටල දවසේ වැඩ පටන් ගන්නම වෙනවා.පරක්කු වෙලා කලබලේ සියල්ල කරන්න ලෑස්ති වුනොත් නම් දවස කේන්තිය, නොරිස්සුම එක්ක තමයි පටන් ගන්න වෙන්නෙ. ඒ නිසාම...
Unwritten Poem ෆේස්බුක් අවකාශයේ සැරිසරන ඔබ හැම කෙනෙක්ගේ ම අවධානය දිනා ගත් කවි පිටුවක්.තිලිනි එන් ලියනාරච්චි එහි ලියන්නේ ඉතා සරල බසකින් හදවතට සමීප කවි වීම එයට හේතුව විය හැකියි.
සයිබරය පුරා ආදරය බෙදා ගත් තිලිනිගේ "අප්‍රකාශිත ප්‍රේමය" පොතක් වී කළඑළි බසින්නේ ලබන පස් වැනිදා. මේ අප්‍රකාශිත ප්‍රේමය ගැන තිලිනි Smartlady...
ආදරයක් බිඳ වැටුණම ජීවිතේ නැවතුණා කියල දැනෙන තරම් වේදනාවක් ඔබට දැනෙයි.අපි දන්නව ඔබට ලොකු වේදනාවක් අහිමි වීමක් දැනෙනවා ඇති.එය ස්වභාවිකයි.නමුත් ඔබ දැන් ඒ වේදනාවෙන් ගොඩ එන්න ඕනෑ නේද?දැන් ඉතින් සියල්ල අවසානයි කියල හිතන් ලතැවෙන ඔබට අපි කියන්නේ,
නෑ !කිසිවක් අවසාන නෑ!!
ලොකු වේදනාවකින් ඔබ පීඩාවට පත් වුණත් නැවත උත්සාහ කරොත් ආයෙත්...
ශාලිනි සරස්වතී ඉපදෙන්නේ ඉන්දියාවේ මධ්‍යම පාන්තික පවුලක දියණියක් ලෙසයි. ලෝකයේ සියයට අනූ නවයක් ගැහැනු ළමයින්ගේ ජීවිතය සේම ඇගේ ජීවිතය ද ඉතා සාමාන්‍ය ලෙස ගලා යනවා.හොඳින් ඉගෙන ගන්නා ඇය උපාධිය ලබාගෙන තමා ආදරය කළ මිනිසා සමඟ විවාහ වෙනවා. තිස් දෙහැවිරිදි ඇය ප්‍රථම දරු උපතට සූදානම් වෙනවා.එතැනට එනතෙක්ම ඇගේ කතාව ඔබේත්...
මාධවී ඇන්තනි ස්මාර්ට් තරුණියක් වෙන්නේ ඇය කලා පවුලකින් පැවත එන නිසා හෝ රටේ ජනප්‍රිය චරිතයක් වීම නිසා නෙවෙයි. උසස් අධ්‍යාපනය, කථිකාචාර්යවරියක ලෙස රැකියාව කිරීම, කලා කටයුතු සහ ඉතා සුන්දර පවුල් ජීවිතයක් යන සමබරව පවත්වාගෙන යන නිසා. ජීවිතයේ බිඳීම් සහ රිදවීම් පවා ආශිර්වාදයක් කරගත් මාධවී සමඟ අපේ Chat with SmartLady...
බර අඩු කර ගන්න ඕන නිසාම විවිධ ක්‍රම අපි අත් හදා බලනව. ඩයට් කරනවා කියන බොහෝ දෙනෙක් කරන්නෙ නොකා නොබී සිටීම. නමුත් ඔබ එතරම් සොයා නොබැලීමකින් තොරව කරන එවැනි උත්සහ කිරීම් වල අවසනයේ අනපේක්ෂිත අහිතකර අතුරු ප්‍රතිඵල වලට මුහුණ දීමට ඔබට සිදුවෙනවා..ශරීරයට අවශ්‍ය නිසි පෝෂණය ලබා ගන්නා ගමන් නිවැරැදි...
Smartlady ෆේස්බුක් සමූහයට ලැබෙන නිර්නාමික ගැටලු බොහොමයක කියවෙන්නේ නැන්දම්මා සහ ලේලි ගැටුම ගැනයි. මේ සම්බන්ධයෙන් නැන්දම්මාට බනිමින් ඉඳීම,මානසික පීඩන ඇති කර ගැනීමට වඩා අප වඩාත් සාර්ථක විසඳුමකට යොමු වීම වැදගත්.
නැන්දම්මා ලේලි ගැටුම ආරම්භ වෙන්න හේතුව මොකක්ද?
මෙයට මනෝ විද්‍යාත්මක හේතු තියනවා. සමාජ විද්‍යාත්මක හේතු තියනවා. අවට පරිසරයෙන් බලපාන හේතුත් තියෙනවා....
අපි දන්නවා ඔබට අවශ්‍ය ඉක්මනින් ම සුන්දර ,නම්‍යශීලී සිරුරක ඉලක්කය සපුරා ගැනීමේ සිහිනය සපුරා ගැනීමටයි. ඉතින් සිරුරේ බර නිවැරදිව පවත්වා ගැනීමට ඔබ විවිධ ක්‍රම අත්හදා බලා තිබෙන්නට පුලුවන්. අපි මේ ලිපියෙන් කියන්නේ ඉතා ඉක්මනින් කෙටි කලකින් ඔබේ සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමට අත්හදා බැලිය යුතු කාරණයක්
මේ ක්‍රමයෙන් නිවැරදි BMI...
