මුහුණේ සුන්දරත්වය වගේම ආකර්ෂණය වැඩිකර පෙන්වන්න අපේ සිනහවට පුළුවන්. ඒ නිසාම දෛනික ජීවිතයේ දී මුඛ සෞඛ්‍යය රැකගැනීම කෙරෙහි අපි විශාල අවධානයක් යොමු කල යුතුයි. ඒ තුළින් සුන්දර සිනහවක් ඔබේ මුහුණේ රඳවා ගැනීමට හැකියාව ලැබෙනවා.
සෞඛ්‍යය සම්පන්න ජීවිතයක් බලාපොරොත්තු වන සෑම දෙනාම මුඛ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සැළකිලිමත් වීම ඉතා වැදගත්. ආහාර ජීර්ණ...
අපි බොහෝ දෙනෙක් එළිපිට කතා කරන්න මැලිවෙන යෝනි ශ්‍රාව තුලින් කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයමත් භාවය ගැන බොහෝ ඉගි ලබා ගන්න පුලුවන් බව ඔබ දන්නවද? . ඒ නිසා නීරෝගීමත් බව ගැන සැලකිලිමත් වන කාන්තාවන් වන අප නිරන්තරයෙන්ම මේ සම්බන්ධව අවදානයක් යොමු කල යුතුමයි. ඉතින් මේ ලිපිය ඒ ගැන ඔබේ අවධානය යොමු කරන්නයි.
අනෙක්...
මාසයේ නිශ්චිත දින කිහිපයක් එනවාට අකමැත්තක් දක්වන අතිශය පීඩාකාරි ලෙස ඒ දවස් ගෙවා දමන ඔබට තමයි මේ ලිපිය. නමුත් වේදනාව දරා ගැනීමට ඉතාම අපහසු අසාමාන්‍ය ඔසප් වේදනාවකින් ඔබ සෑම මසකම පෙලෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන් වෛද්‍යවරයෙක් හමු වී ඒ තත්වය ගැන සාකච්ඡා කළ යුතුයි. නමුත් ඔසප් දින කියන්න බොහෝ කාන්තාවන්ට දෛනිකව...
උදරය ඉදිරියට නෙරා ඒම කාන්තාවන්ගේ සුන්දරත්වයට විශාල බාධාවක්. ඒ නිසා උදරය ඉදිරියට නෙරා තියන කාන්තාවන් බොහෝ දෙනෙක් තම උදරය අඩු කර ගන්න විවිධ ක්‍රම අත් හදා බලනවා. මින් වඩාත් ප්‍රතිඵලදායක ක්‍රම වෙන්නේ නිසි පරිදි ආහාර පාලනය,තන්තු සහිත ආහාර වැඩිපුර ගැනීම වගේම උදරය සදහා ව්‍යායාම කිරීමයි.
නමුත් උදරය තුල තැන්පත් වෙලා...
PCOS හෙවත් Polycystic Ovary Syndrome ලෙස හැඳින්වෙන්නේ කාන්තාවන් බොහොමයක් අතර පවතින හෝමෝනමය වෙනස් වීමක් නැතහොත් හෝමෝන අසමතුලිත බවක් නිසා ඇතිවන තත්වයක්. මෙය බහුලව වර්ථමානයේ කාන්තාවන් අතර දකින්න පුලුවන් තත්වයක්. ලංකාව තුල මේ පිළිබද නිසි සමීක්ෂණයකින් ලබා ගත් දත්ත නොමැති වුවත් කාන්තාවන් පස්දෙනෙකු අතරින් එක් අයෙකුටවත් මේ රෝගී තත්වය දැකිය...
ක්‍රමවත් ව ව්‍යායාම් කිරීම ඔබේ සිරුරට මෙන් ම මනසටත් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන බව ඔබ දන්නවා. එහෙත් ඔබ එක්වරම ව්‍යායාම් නතර කළහොත් සිරුරට කුමක් සිදුවේද? එක්වර ම ව්‍යායාම් නතර කිරීමෙන් ඔබට ලැබෙන අහිතකර ප්‍රතිඵල ගැනයි මේ ලිපිය.
ඔබට විශාද ලක්ෂණ පහළ විය හැකියි.
ව්‍යායාම් කරන විට ඔබ තුළ පැවති ප්‍රබෝධමත් ස්වභාවය...
සිරුරේ අධික බර ඔබ නොසිතන රෝග රාශියකට අත වැනීමක්. ව්‍යායාම් සහ සෞඛ්‍යමත් ආහාර රටාවක් මගින් නියමිත බර පවත්වා ගෙන යන්නට වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේත්, අපි ඔබට නිරතුරුවම මතක් කරන්නේත් ඒ නිසාමයි. සිරුරේ අධික බර නිසා ඇති විය හැකි රෝග හතක් පහත ලිපියේ සඳහන් වනවා.
ඔබේ සිරුරේ බර වැඩි බව හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබට...
යටිපතුල් වල ඇති වන වේදනාව( Planter Fasciitis)බහුල වශයෙන් කාන්තාවන් අතර දකින්නට ලැබෙන රෝගී තත්ත්වයක්.මෙය සිංහලයෙන් පාදුක කවලිකා ප්‍රදාහය ලෙස හඳුන්වනවා.මෙහිදී සිදුවන්නේ පාදුක කවලිකාව හෙවත් (planter fascia ) වැඩිපුර භාවිතා කිරීම හෝ ඇදීම නිසා දුර්වල වීම නිසා වේදනාවක් ඇතිවීමයි.
මෙන්න මේ හේතු නිසා යටි පතුල්වල වේදනාවන් ඇති වෙන්නට පුළුවන්.
1.තරබාරුකම2.බාල තත්වයේ පාවහන්...
සිරුරේ අධික බර ඔබ නොසිතන රෝග රාශියකට අත වැනීමක්. ව්‍යායාම් සහ සෞඛ්‍යමත් ආහාර රටාවක් මගින් නියමිත බර පවත්වා ගෙන යන්නට වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේත්, අපි ඔබට නිරතුරුවම මතක් කරන්නේත් ඒ නිසාමයි. සිරුරේ අධික බර නිසා ඇති විය හැකි රෝග හතක් පහත ලිපියේ සඳහන් වනවා.
ඔබේ සිරුරේ බර වැඩි බව හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබට...
ඈ මගේ මිතුරියක්. අපි ඇයට සුධර්මා යැයි කියමු. ඇගේ පෙම් සබඳතාවට ගෙදරින් වූ බලවත් විරෝධය නිසාම සොයා දෙන ඕනෑම කෙනෙකුට කැමැත්ත දීමට ඈ සිත දැඩි කරගෙන සිටියා. ඒ වනවිට ඇගේ වයස අවුරුදු 26ක් ඇති. බාහිර පෙනුමෙන් ඇගේ පරණ පෙම්වතාට මෙන් කඩවසම් පෙනුමක් ඔහුට තිබුණේ නැහැ. කොහෙත්ම ඔහු සතුව ආකර්ෂණීය...
