Tag: health
අප රටේ මෑත කාලයේදී ජනප්‍රිය වුණත් බොහෝ රටවල් වල වසර සිය ගණනක් තිස්සේ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය කටයුතු සඳහා යොදා ගන්නා තේ වර්ගයක් ලෙස නිල් කටරොලු තේ සැලකෙනවා.නිල් කටරොලු තේ වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුලව අඩංගු වන නිසා මෙමගින් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ බොහෝමයක් තියෙනවා. ඒ ගැනයි අපි අද ඔබව මේ ලිපියෙන් දැනුවත් කරන්නට...
අයඩීන් කියන්නේ සමහර ආහාර වල අඩංගු වන ඛනිජ වර්ගයක්.තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීම සඳහා ශරීරයට අනිවාර්යයෙන්ම අයඩින් අවශ්‍ය වනවා .මෙම හෝමෝන ශරීරයේ පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය සහ තවත් බොහෝ වැදගත් කාර්යයන් පාලනය කරනවා.ඊට අමතරව එන්සයිම ප්‍රතික්‍රියා පහසු කිරීමට,හෝමෝන නිපදවීමට , සෛලීය සන්නිවේදනය සක්‍රීය කිරීමට ආදී කාර්යයන් රැසකට අයඩින් අවශ්‍ය වනවා. සමහර පෝෂපදාර්ථ මෙන් අයඩින් අපේ ශරීරයට තනිවම සංස්ලේෂණය කිරීමට...
බොහෝ දෙනා ආහාරයට ගන්න ඒ තරම් කැමැත්තක් නොදක්වන බිත්තර වර්ගයක් තමයි වටු බිත්තර කියන්නේ. නමුත් පෝෂණ ගුණයෙන් ඉතා ඉහල බිත්තර වර්ගයක් ලෙස වටු බිත්තර සැලකෙනවා.අද අපි ඔබට කියන්නේ වටු බිත්තර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ලබාගන්න පුළුවන් සෞඛ්‍යමය වාසි ගැනයි
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රැසකින් පොහොසත් වේ
වටු බිත්තර, කුකුල් බිත්තර වලට වඩා තුන්හතර ගුණයක් පෝෂණ ගුණයෙන් ඉහළ බව සැලකෙනවා.කුකුල් බිත්තර වල ප්‍රෝටීන් අඩංගු වන්නේ 11% ක් පමණක් වුණත් වටු බිත්තර වල ප්‍රෝටීන් 13% ක් අඩංගු...
ශරීරයෙ අනවශ්‍ය බර අඩුකරගෙන නිසි බරක් පවත්වාගෙන යා හැකි ඩයට් ක්‍රම ලොව පුරා ඕනෑ තරම් තිබෙනවා.අද අපි ඔබට කියන්නේ කියන්නෙත් ඒ වගේ ඩයට් ක්‍රමයක් ගැනයි.ඒ තමයි Tuna Diet .ටූනා ඩයට් යනු බර අඩුකර ගැනීමට උපකාරීවන අඩු කැලරි , අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට සහ අධි ප්‍රෝටීන් සහිත ඩයට් ක්‍රමයකි. මෙම ක්‍රමයෙහි ප්‍රධාන...
වට්ටක්කා බොහෝ අය කැමති එළවළුවක් .නමුත් වට්ටක්කා ඇට ආහාරයට ගැනීම අප අතර එතරම් ප්‍රචලිත නැහැ.ඒත් වට්ටක්කා ඇට වල බොහෝ ගුණ අඩංගු වෙනවා.ඒ මොනවාදැයි මේ ලිපියෙන් ඔබට දැනගන්නට පුළුවන්.
සියලුම පෝෂක ගුණ අඩංගු වීම
වට්ටක්කා ඇට පෝෂණ ගුණයෙන් අනූනයි. වට්ටක්කා ඇට අවුන්සයක තුළ කැලරි 151 ක් තිබෙනවා, ප්‍රධාන වශයෙන් මේදය සහ ප්‍රෝටීන...
අපේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය නිවැරදිව පවත්වාගෙන යාමට නම් ප්‍රමාණවත් තරම් වතුර පානය කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම කළ යුතුයි.සෑම දිනකම වතුර වීදුරු අටක් හෝ දහයක් පානය කිරීමට විශේෂඥයන් උපදෙස් දී තිබෙනවා. නමුත් ඔබේ පානීය ජලය පුරුදු නිවැරදි නොවේ නම් සිදුවිය හැකි දේවල් ඔබ දන්නවාද ? අද අපි කතා කරන්නේ ඒ ගැනයි
හිටගෙන වතුර බොන්න...
උදේ ආහාරය දවසේ වැදගත්ම ආහාර වේල ලෙස බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරයි. උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීම සෞඛ්‍යයට අහිතකරද? නව පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මෙය අප බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන තරම් නරක නොවන බවයි. මෙම ලිපිය තුළ, අපි උදේ ආහාරය පිළිබඳව සහ එය මඟ හැරීම ශරීරයට ඇත්තෙන්ම හානිකරද යන්න පිළිබඳව ගැඹුරින් සොයා...
පලතුරු ස්නැක් එකක් ලෙස මෙන්ම සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙසද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහර ලැයිස්තුවේ ඉහළින් ම සිටියි. එහි තන්තු වැනි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර පලතුරු වල අධික සීනි අන්තර්ගතයක් ඇති අතර, එය රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට හේතු විය හැක.
ඇමරිකානු ජාතික දියවැඩියා ආයතනය සහ ආහාර දිරවීමේ...
සිරුර තරබාරු නොවුනත් උදරය නෙරා ඒම බොහොමයක් කාන්තාවන්ට තිබෙන ප්‍රශ්නයක්. කාර්යබහුල කමත් එක්ක ව්‍යායාම් කරන්න වෙලාවක් නැති වීම නිසා මේ තත්ත්වය මග හැරගන්න අපහසුයි . ඒ නිසායි අපි අද මේ ලිපියෙන් උදේ නැගිට්ට පස්සෙ ඇඳේ ඉඳන්ම කරන්න පුළුවන් ව්‍යායාම් මාලාවක් ගෙන එන්නට හිතුවේ.
Bent leg side raisesදණින් සිටින අතරේ කොන්ද...
බර අඩු කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන අය බොහෝ විට අධි ප්‍රෝටීන් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට තීරණය කරයි. ප්‍රෝටීන් ආහාරයට ගැනීම පුද්ගලයෙකුට පූර්ණ බවක් දැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් සමස්ත කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වේ. අධි ප්‍රෝටීන් ආහාරවලට සාමාන්‍යයෙන් විශාල ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් වන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් කුඩා ප්‍රමාණයක් පමණක් ඇතුළත් වේ.
බොහෝ...
