ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණය වැඩි කරන සුප් වර්ග කිහිපයක්

පෝෂණයෙන් ගුණයෙන් පිරුණු සුප් වර්ග කිහිපයක් සාදා ගන්නා ආකාරය ගැනයි අද අපි කියලා දෙන්නේ.

 ධාන්‍ය සුප්

අවශ්‍ය දෑ,

  • පොගවා ගත් කවුපි/කඩල/මුං ඇට
  • කුකුල් මස් තම්බා ගත් වතුර ලීක්ස්
  • කැරට්
  • තක්කාලි
  • ලූනූ බිත්තර සුදු මද දෙකක් තම්බා ගත් නුල්ඩ්ස්
  • රස අනුව ලුණු

සාදන ආකාරය

කුකුල් මස් තම්බා ගත් වතුරට කෑලි කපා ගත් එළවළු ටික එකතු කර රත් කරගන්න.

ඉන්පසු පොගවා ගත් ඇට බ්ලෙන්ඩර් කර එයත් මිශ්‍රණයට එකතු කරගන්න.

සුප් එක උතුරන කොට එයට තක්කාලි ,බිත්තර සුදු මද ,තම්බපු නූඩ්ල්ස් හා ළූණු හා ලුණු එකතු කරගන්න.

උණු උණුවෙම මේසයට පිළිගන්වන්න.

පරිප්පු සුප්

අවශ්‍ය දෑ,

පරිප්පු 100 g
නිවිති 200 g
කරාබුනැටි
සුදුළූණු
ජලය
රස අනුව ලුණු

සාදන ආකාරය,

පරිප්පු, ළූණු, සුදුළූණු සහ ජලය භාජනයකට දමන්න. ලිප තබා හොඳින් තම්බා ගන්න. පරිප්පු තැම්බෙන විට එයට නිවිති ටික එකතු කරගන්න.

තවත් විනාඩ් 2 ක් පමණ පිස නිවෙන්න හරින්න. ඉන්පසු මිශ්‍රණය බ්ලෙන්ඩර් කර රස අනුව ලුණු එකතු කරගන්න.

එළු මස් සුප්

අවශ්‍ය දෑ,

කටු රහිත එළුමස්
සුදුළූණු ළූණු
අල
කැරට්
ගෝවා
ළූණු කොළ
රස අනුව ලුණු

සාදන ආකාරය,

සෝදා පිරිසිදු කරගත් මස් වලට වතුර, සුදුළූණු, ළූණු හා ලුනු යොදා තම්බාගන්න. මිශ්‍රණය තැම්බුනු පසු කැබලි කපා ගත් අල ,කැරට් හා ගෝවා එකතු කරගන්න.

එළවළු ටික හොදින් තැම්බෙන කොට ලිපෙන් ඉවත් කර ලුණු හා ලූනු කොල එකතු කරගන්න. පිළිගන්වන්න.

නූඩ්ලස් සුප්

අවශ්‍ය දෑ

බටර් – මේස හැඳි 01

අමු මිරිස් – කරල් 01

ළූණු – මේස හැඳි 01

කැරට් – කෝප්ප 1/2

ගෝවා – මේස හැඳි 02

ලුනු කුඩු – තේ හැඳි 1/4

ගම්මිරිස් – තේ හැඳි 1/4

වතුර – කෝප්ප 02 (500 ml)

නූඩ්ල්ස් – කුඩා පැකට් 01 (78 g)

නිවිති – මේස හැඳි 01

බිත්තර – 01

ළූණු කොළ – මේස හැඳි 01

සාදා ගන්නා ආකාරය

පළමුව බටර් ටික භාජනයක් ලිප තබා එයට එක් කරන්න

පසුව එයට අමු මිරිස්, ළූණු,කැරට්,ගෝවා,නිවිති සහ ප්‍රමාණවත් වන තරම් ලුණු සහ ගම්මිරිස්  එක්කර ගන්න

ඉන්පසුව වතුර එක්  කර මද වේලාවක් තැම්බෙන්න තබා එයට නූඩ්ලස් එක් කර හොඳින් තම්බා ගන්න.

හොඳින් නූඩ්ලස් තැම්බුණු පසු එයට බිත්තර එක්  කරන්න

(බිත්තර එකතු කිරීමේදී මදින් මද කලවම් කරමින් එක්  කිරීමට සැලකිලිමත් වන්න)

මෙය උදෑසන ආහාරයට වගේම රාත්‍රීයටත් ඉතාම සුදුසුයි.

SmartLady.lk ලිපියක් ඇසුරින් අසන මෙම සරල ප්‍රශ්ණයට නිවැරදිව පිළිතුරු දීමෙන් වටිනා තෑගි දිනා ගැනීමට දැන් ඔබටත් අවස්තාව. මේ මාසයේ Cooking Recipes ඇසුරින් පැනයක් ඔබට ලැබෙනවා.


Cooking Recipes මේ ලින්ක් එකෙන් මේ මාසයේ ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු පහසුවෙන් සොයා ගන්න පුලුවන්.


ප්‍රශ්ණය - මුරුංගා තේ සෑදීමට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය මොනවාද?

Related Articles

Don't Miss




Latest Articles

සැරිසරන්නී -16

මගේ වත මතට සිනහවක් එන්නටත් ඒ සිනහව වියැකී යන්නටත් ඒ හැටි වෙලාවක් ගියේ නැත. ඒ කාලය පුරා රවීන් මදෙස ම බලා සිටියේ...

අතීත සුළඟ.

බිනරි බොහෝ වෙලාවක් තමන්ගේ ඔන්ලයින් බිස්නස් පේජ් එකට ආව මැසේජ් එකක් දිහා බලාගෙන හිටියා.ඒ පණිවිඩය නාවානම් කියලා ඇය දෙසිය වෙනි පාරටත් හිතන්න...

මතක දිගහැරුම 103 – අප්සාරි සිංහබාහු තිලකරත්න

එකසිය තුන්වන දිගහැරුම ,කොළඹ ප්‍රදේශය පුරාම හෂාන් නොගිය තැනක් නැති තරම් විය.විශාල වශයෙන් ඡන්ද රැස්වීම් පැවැත්වුණු අතර ඇතැම්...

ගැබ් ගැනීමෙන් තොරව ලිංගිකව එක් වීමට සුදුසු දින යෝනි ශ්‍රාව ඇසුරෙන් හඳුනා ගනිමු.

ආර්ථව චක්‍රයේ එක් එක් කාලයේදී කාන්තාවන්ගේ යෝනි මාර්ගයෙන් විවිධ ශ්‍රාවයන් පිටවෙනවා. මෙම ශ්‍රාවයන් සරු දින ඇසුරෙන් හඳුනාගෙන, ඒවා මග හැර...

නිලැසි -24

" බබා එහෙනම් ලෑස්ති වෙන්න ගෙදර යන්න.."තිසරු එසේ පැවසුවේ රාත්‍රී ආහාර ගන්නා අතර ය.හදිසියේ හටගත් රණ්ඩුවක නිමාව එසේ...