Diet එකක් Plan කරද්දී ඔබ අමතක නොකල යුතුම කරුණු 3ක්!

එක එක අය එක එක විදිහෙ Diet කරනව. කෙට්ටු වෙන්න කරන Diet තමයි මේ අතරින් ප්‍රධානම. Diet කරන එක ලොකු අභියෝගයක්. මොකද වැරදි විදියට කරොත් රෝගී වීමේ අවධානම වැඩියි. ඒනිසා අනිවාර්යයෙන්ම Diet කරන්න කලින් මේ කරුණු 3 කියවලා ඉන්න.

  1. නොදැනුවත්වම එකතුවෙන්න පුළුවන් කැලරි ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.

සෑම විටම කැලරි ගැන අවධානයෙන් ඉන්න. Sport drinks, Vitamin water, soda, තේ සහ කෝපි වගේ දෙවල්වල ඔබ නොදැනුවත්වම කැලරි එකතු විය හැකියි. Smoothie, salad dressing, chips සහ රසකැවිලි වගේ දේවල් ගැනත් සැලකිලිමත් වන්න.

  1. අන්තයට යන්න එපා.

හැම කෑමක්ම අතහරින්නෙ පරිස්සමින්. ඔබ නොදැනුවත්වම අවශ්‍ය පෝෂණ කොටස් නොලැබෙන්න පුළුවන්. එනිසා ඔබට හැකි නම් කෙනක්ගේ සහය පතන්න නැති නම් ඒ සඳහා වන හෝ උපකාරී කරගන්න.

  1. බඩගින්නේ ඉන්න එපා.

මේක නිතරම වෛද්‍යවරුන් මතක් කරන දෙයක්. මෙයින් ඔබේ Diet එක සාර්ථක වීම වෙනුවට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හරීරයට නොලැබීම නිසා රෝගී නේන පුළුවන්.

මතක ඇතිව මේ කරැණු 3 ගැන සැලකිලිමත් වුනොත් අනිවාර්යයෙන්ම සාර්ථක Diet එකක් කරන්න පුළුවන්.

– කල්හාරී –

 

Related Articles

Don't Miss



Latest Articles

ශරදාකාසේ -29

වගකීම් සහගත ව පියා ගේ ව්‍යාපාරය ඉදිරියට කර ගෙන යාමට සිටිනා එක ම කෙනා ඇය බව දැන ගෙන පරිපාලනයට අත තැබීම තුළ,...

හිමගිරි අරණ -14

"දුව කියනවා ඔයාව බලන්න ඕන කියලා." හිමාෂාගේ ඒ ඇමතුම පැමිණියේ සහන් කාර්යාලයේ හිඳියදී ය.ඔහු කලබලයට පත් විය.පිතෘත්වය හදවතේ උතුරා...

ශරදාකාසේ -28

නිශාමනී ඒ සැඳෑවේ ගෙදර පැමිණියේ අලුතෙන් ම ශාන්ත වූ හිතකින් කියා කිව හැක. ඇය ශාරද සමගින් කතා බහකට ගියේ ම නැත. ඇගෙන්...

අමිහිරි විවාහ ජීවිතය නිසා විඳ වූ බිරිඳක්.

මනෝ උපදේශිකා ප්‍රබුද්ධිකා විජේතුංග මෙනෙවියගේ වෘත්තිය අත්දැකීම් ඇසුරෙන් පළ කරන්නකි.වෘත්තිය ආචාර ධර්ම රැකෙන පරිදි සත්‍ය කතාවේ නම් ගම් සහ යම් සිදුවීම් වෙනස්...

හිමගිරි අරණ -13

"මොන දේ වුණත් ඔහේ දරා ගන්න පුරුදු වුණාම ජීවිතේ ලේසියි රවිඳු." හිමාෂා එසේ පැවසුවේ ඇගේ ජීවිතය ඇසුරිනි.එයට කිසිත් නොකියා...