උදෑසන ආහාරයට පෝෂ්‍යදායක කැඳ වර්ග හදමු..

උදේ ආහාරයට පෝෂණීය කැඳ වර්ගයක් එකතු කර ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යමත් ජීවන රටාවට හරිම වටින දෙයක්. පහසුවෙන් හදා ගන්න පුලුවන් කැඳ වර්ග ගැන ඔබට කියන්න අපි හිතුවේ ඒ නිසා.
සිරුරට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබා ගන්න පෝෂණීය කැඳ වර්ග හැකි සෑම විටකම උදෑසන ආහාරයට එකතු කර ගන්න පුරුදු වීම අපි ලෙඩ ගොඩකින් වළක්වනවා.

කොළකැඳ

කොළ කැඳ හදාගන්​න නම් අපිට බොහොමයක් කොළ වර්​ග ගන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නෙ ගොටුකොළ,වැල්පෙනෙල, කරපිංචා, පාස්ලි, නීරමුල්ලිය ආදී කොල වර්ගයි.

අවශ්‍ය දේවල්

  • කැමති කොළ වර්ගයක්
  • සුදු හෝ රතු හාල් මිටක්
  • සුදුළූණු බික් 5-6ක්
  • ගාගත් පොල් කෝප්ප 2
  • රස අනුව ලුණු

හදාගන්නේ මෙහෙමයි..

  • මුලින්ම කොළ ටික හො​ඳට සෝදා මෝරපු දඬු  ඉවත් කරගන්න.
  • දැන් කො​ළ ටික පොඩියට කඩා පොල් කෝප්ප භාගයක් හා වතුර ටිකක් සමග බ්ලෙන්ඩ් කරන්න.
  • වෙනම භාජනයක් රැගෙන හාල් ටික හා සුදුළූණු දා තැම්බෙන්නට තබන්න .
  • හාල් තැම්බුණු පසු හදාගත් යු​ෂ ටික මිරිකා දමා ගන්න.
  • මිටිකිරි රැගෙන එයත් දාගන්න.
  • හොඳට හැඳි ගා,රස අනුව ලුණු දාගන්න.

මුංඇට කැඳ

අවශ්‍ය දේවල්

  • තම්බාගත් මුං ඇට කෝප්ප 1
  • පොල්කිරි කෝප්ප 2
  • චොප්කරගත් සුදුළූණු බික් 2
  • ලුණු රස අනුව
  • චොප්කරගත් ඉඟුරු ටිකක්

අවශ්‍ය දේවල්

  • තම්බාගත් මුං ඇට භාජනයකට දමා හැන්දකින් පොඩි කරගන්​න.
  • ඒ ටික පොඩි වූ විට සුදුළූණු හා ඉඟුරු ටික දමා ලිපේ තබන්න .
  • පොල් කිරි ටික දමා හැඳි ගාන්න.
  • රස අනුව ලුණු එකතු කර ගන්න.

Related Articles

Don't Miss



Latest Articles

(අ) හිමි සිහින -148

අපිට දරා ගන්නට සිදුවන අතිශය කටුක කාලවලදී අප අසල හිඳින්නේ අප කිසිසේත්ම බලාපොරොත්තු නොවූ අය වන්නට පුළුවන්.ඔබ සමඟ බෙදා ගන්නට මගේ අතිශය...

ඔබ දකින සිහිනවලින් හෙළිවන අරුම පුදුම අනාවැකි

ඔබේ පරණ පෙම්වතා හෝ කාර්‍යාලයේ ප්‍රධානියා සමග ලිංගිකව හැසිරෙනු සිහිනෙන් දුටුවා ද ? ලිපිය අවසන් වන තෙක් කියවා සිහිනයේ පලාපල දැනගන්න.

ආකර්ෂණීය පියයුරු සඳහා ඔබට ගැළපෙන Bra එක නිවැරදිව තෝරා ගන්නා ක්‍රමය.

70% ක් පමණ කාන්තාවන් තමන්ගේ ප්‍රමාණයට වඩා කුඩා බ්‍රා අඳින බවත්, 10%ක පිරිසක් ප්‍රමාණයට වඩා විශාල බ්‍රා අඳින බවටත් සොයාගෙන තිබෙනවා....

සීත මාරුතේ -38

අපට අප වටා පවත්නා ලෝකය නතර වී ඇතිවා සේ දැනෙනා නිමේෂයන් උදා වන්නේ ය. ඒ මොහොත තුළ පවත්නේ අප පමණකි. වෙනත් සජීවී...

ඔබේ වේදනාව තරමටම තව කෙනෙකුගේ වේදනාව ගැනත් සංවේදී වෙන්න.

"මොකද නයනි බාම් සුවඳ? සනීප නැද්ද?" මම එහෙම අහගෙන මගේ පුටුවෙන් වාඩි වෙනකොට නයනි මං දිහා බැලුවේ හිනාවක් ආයාසයෙන්...
Click to Hide Advanced Floating Content
Click to Hide Advanced Floating Content