"මට හරිම ආතතියයි" , "එයා මේ දවස් වල ඉන්නේම ආතතියෙන්", "Life is so stressed" , මේ දවස් වල නැතත්, ජීවිතේ එකම එක වතාවක් හරි ඔයා මේ කතා අහලා, කියලා ඇති. සමහරවෙලාවට ආතතිය දරාගන්න බැරිව සිද්ද වුණ අවාසනාවන්ත සිදුවීම් වල අත්දැකීම් ඇති. එහෙම සිදුවීම් වල සාක්කිකාරයෝ වෙන්න ඇති. අද මෙ...
අද වෙද්දී වයස් බේදයක් නැතුව අපේ සමාජෙ බොහෝ දෙනෙක් දැඩිව පීඩා විඳින ඉතාම සුලභ තත්වයක් තමයි ඉරුවාරදය එහෙමත් නැත්නම් මිග්‍රේන් (migraine) කියන්නෙ.
එදිනෙදා ජීවන කටයුතු සම්පූර්ණයෙන් අඩාල කරමින් ඔබට පීඩා ගෙනදෙන ඉරුවාරදය එහෙමත් නැත්නම් මිග්‍රේන් migraine ගැන කතා කරන්නයි සූදානම.
ඉරුවාරදය ඇතිවෙන්න බලපාන හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ඉරුවාරදයෙන් මිදෙන්න අනුගමනය කරන්න...
අක්‍රමවත් ඔසප් චක්‍රයක් පැවතීම ශාරීරිකව මෙන්ම මානසිකවත් බොහෝ කාන්තාවන් ව්‍යාකූලත්වයට පත් කරන කාරණාවක්.
කාන්තාවන් බොහෝවිට සිය ජීවිත කාලය තුළදී අඩුම වශයෙන් එක් වතාවකදීවත් අක්‍රමවත් ඔසප් චක්‍රයක අත්දැකීම විඳල තියෙනව.
ඔබත් එහෙම ඇති. සමහරවිට ඔබ දැනටත් ඒ අත්දැකීම විඳිමින් ඉන්නවා වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම අනාගතයේ ඕනෑම දවසකදී ඔබට ඒ අත්දැකීමට මූණ පාන්න...
ඊයෙ රෑ හොඳට නින්ද ගියාද ?
ඔව්. අපි බොහෝ දෙනෙක් එදිනෙදා ජීවීතයේ වෙහෙසකර කායික හා මානසික කටයුතු වලින් පස්සෙ ඇඳට යන්නෙ හොඳ නින්දක් ලබන්න බලාගෙනයි.
බොහෝ දෙනෙක්ට ඒ සුව නින්ද ලැබුනත් සමහරක් දෙනෙක්ට ඒසේ සුවදායි නින්දක් ලැබෙන්නෙ නෑ. නින්දත් එක්කම සිරුරට හා මනසට ලැබෙන විවේකය නොලැබී යාම නිසා ඊලඟ දවස ඔවුන්ට...
Camellia sinesis ශාකයේ පත්‍රවලින් නිපදවන green tea (හරිත තේ) කියන්නෙ ප්‍රති ඔක්සිකාරක සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියකින් පිරුණු පානයක්.
අද වෙද්දී ලෝකයේ ඉතාමත් ජනප්‍රිය සෞඛ්‍යමත් පානයන් අතර මුල් තැනක් හිමිකරගන්න green tea (හරිත තේ) ඔබ දැනටමත් පාවිච්චි කරනවා වෙන්න පුළුවන්.
එහෙමත් නැත්නම් පාවිච්චි කරන්න අදහස් කරගෙන ඉන්නවා වෙන්නත් පුළුවන්.
එහෙනම් අද අපේ ලිපිය ඔබට...
නින්ද Deep Sleep එකක් වෙන තරමට මොනතරම් නම් සනීපද කියල හිතුණත් රටේම තියෙන ප්‍රශ්න, අද වෙච්ච දේවල්, හෙට වෙන්න තියෙන දේවල් ගැන කල්පනා කර කර නින්දට යන අපිට නම් Deep Sleep එකක් කියන්නෙ හීනයක් විතරයි.
ඔයා, මම විතරක් නෙවෙයි අපි ගොඩක් අයට තියෙන ගැටලුවක් තමයි මේ සුවදායී නින්දක් නොලැබෙන එක.
මොනතරම් නින්ද අවශ්‍යයි කියලා දැනගෙන...
බිල්පත් ගෙවීම, භාණ්ඩ මිලදී ගැනීම, රැකියාවේ නිරත වීම සහ අධ්‍යාපන කටයුතු වල නිරත වීම වගේ බොහෝ දේවල් අද වෙද්දී මාර්ගගත (online) ක්‍රමයට සිදු කරන්න අපි පෙළඹිලා තියෙනව.
ඇත්තටම එදිනෙදා වැඩකටයුතු පහසු කරගන්න වගේම කාලය සහ මුදල් ඉතුරු කරගන්නත් මේ ක්‍රමය වර්තමානයේදී ගොඩක් ප්‍රයෝජවත් වෙලා තියෙන බව අපි හැමෝම දන්නවා.
නමුත් ඕනෑම...
අපි ගතකරන කාර්යබහුල ජීවන රටාව එක්ක සමබර වගේම පෝෂ්‍යදායී ආහාර තෝරබේරා ගෙන ආහාර වේලට එකතු කරගන්න අපට සමහර වෙලාවට අපහසු වෙනවා.
නමුත්, අපේ ශරිරයට ලැබිය යුතු අත්‍යාවශ්‍ය පෝෂක ලබා ගැනීමත් අනිවාර්යයිනෙ.
ඉතිං මේ ගැටළුවට විසඳුමක් විදිහට වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පහසුවෙන් ලබා ගන්න ක්‍රම රාශියක් අද වෙද්දි අපිට හඳුනගන්න ලැබෙනව.
විටමින්, ඛණිජ වර්ග...
කොච්චර කාර්යබහුල ජීවන රටාවක් ගත කලත් අපි හැමෝම කැමතියි නීරෝගීව වගේම හැඩට ඉන්න. අන්න ඒ නිසයි ඉඩක් ලැබෙන හැමවෙලාවකම පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගන්න වගේම ව්‍යායාම කරන්නත් අපි පෙළබෙන්නෙ.
නමුත් ව්‍යායාම කරන්න තීරණය කරන බොහෝ දෙනෙක්ට තියෙන ගැටළුවක් තමයි ඒ සඳහා කාලය වෙන්කර ගැනීමේ අපහසුව.
මෙන්න මේ නිසයි රාත්‍රී කාලයේ ව්‍යායාම කරන්න බොහෝ...
පිළිකා, අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව වගේ බෝ නොවන රෝග ඉතාම සීඝ්‍රයෙන් වාර්තා වෙන කාල වකවානුවක් තමයි අපි මේ පසුකරමින් ඉන්නෙ.
පාසල් යන වයසේ පසුවන ළමුන් අතරත් කැපී පෙනෙන ලෙස බෝ නොවන රෝග වාර්තා වීම ඉහළ ගොස් තිබීම මෙහි තියන ඉතාම භයානක තත්වයක් විදිහට වෛද්‍යවරුන් පෙන්වා දෙනවා.
අපි අද කතා කරන්න...
