විවිධ ආකාරයේ විලාසිතා වල සපත්තු පළඳින ඔබට එන විශාල ම ගැටලුවක් තමයි ඔබේ දෙපා තුවාල වීම. සපත්තු වල රළු දාර වලට බොහෝ වේලාවක් ඔබේ දෙපා හසු වී තිබීම , ඉතා තද සපත්තු පැළඳීම සහ තවත් හේතු නිසා ඔබේ දෙපා තුවාල වන්නට හෝ කැපෙන්නට පුළුවන්. මේ තුවාල සහ තුවාල වල...
යෝග අභ්‍යාස කියන්නෙ බුද්ධ වර්ෂ 2700 දී පමණ ආරම්භ වුනා යැයි විශ්වාස කරන සරල ව්‍යායාම, හුස්ම පාලනය සහ භාවනාව යන කොටස් වල එකතුවක්.
අද වෙද්දී අන්තර්ජාලය ඔස්සෙ විවිධ ප්‍රතිඵල ලබාදෙන බොහෝ යෝග ව්‍යායාම් ක්‍රම ප්‍රසිද්ධ වෙමින් පැවතුනත් ඔබ ඒ ක්‍රම සියල්ලම අනුගමනය කරන්නට යාම අපි අනුමත කරන්නෙ නෑ.
මොකද නිවැරදිව කරන...
දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු අටක් එහෙමත් නැත්නම් වතුර ලීටර් දෙකක්වත් පානය කල යුතුයි කියලයි වෛද්‍ය නිර්දේශය වෙන්නෙ.
ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබට සිතාගත නොහැකි තරම් ප්‍රයෝජන රාශියක් ලැබෙනව.
ශරීරයේ අනවශ්‍ය බර අඩු කිරීම, පැහැදිලි සහ දීප්තිමත් සමක් ලබාදීම, හෘදයේ ක්‍රියාකාරීත්වය හොඳින් පවත්වා ගැනීම, දවස පුරාම ප්‍රබෝධමත්ව සිටීමට වගේම මානසික නිරෝගී බව...
දෛනික කාර්යබහුල ජීවන රටාවෙන් මිඳිල මනසට වගේම සිරුරටත් අත්‍යාවශ්‍ය විවේකය ලබා ගන්න බලාගෙනයි අපි රාත්‍රියේ නින්දට යන්නෙ.
නමුත් ඔබේ මනස සමහරවිට ඔබ හිතන තරම් පහසුවෙන් නිදාගන්න සූදානම් නැති අවස්ථා ඔබ අත් විඳල ඇති.
සමහර සිතුවිලි ඔබ නොසිතන තරම් දුර ඔබව අරන් ගිහින් බොහෝ වේලාවක් අවධිව තබනවා. එය ඊළඟ දවස ප්‍රබෝධමත්ව ආරම්භ...
බිල්පත් ගෙවීම, භාණ්ඩ මිලදී ගැනීම, රැකියාවේ නිරත වීම සහ අධ්‍යාපන කටයුතු වල නිරත වීම වගේ බොහෝ දේවල් අද වෙද්දී මාර්ගගත (online) ක්‍රමයට සිදු කරන්න අපි පෙළඹිලා තියෙනව.
ඇත්තටම එදිනෙදා වැඩකටයුතු පහසු කරගන්න වගේම කාලය සහ මුදල් ඉතුරු කරගන්නත් මේ ක්‍රමය වර්තමානයේදී ගොඩක් ප්‍රයෝජවත් වෙලා තියෙන බව අපි හැමෝම දන්නවා.
නමුත් ඕනෑම...
දරුවෙක් ලැබුනු කාන්තාවක් කියන්නේ මානසික සහ ශාරිරික සහනය ඉතාම හොඳින් අවශ්‍ය වෙන කෙනෙක්.
දරුවෙක් කුසේ තියාගෙන ඉද්දි වගේම දරුවන් ලැබුනු පසුවත් කාන්තාවකට ආදරය, කරුණාව වගේම පෝෂ්‍යදායී නින්දක් සහ හොඳ විවේකයක් ලැබීම අනිවාර්ය වෙනවා.
බොහෝවිට දරුවන් ලැබුනු කාන්තාවන් දරු ප්‍රසූතියත් සමඟ තමන්ගෙ ශරීරයේ සිදුවුන වෙනස්කම් නිසා මානසික පීඩාවන්ට පත්වෙනවා.
අනවශ්‍ය ලෙස උදරය විශාල...
“මේ ඒසී එකේ ඉඳල මගෙ ඇස් දෙක වේලිලා ගිහින් අප්පා, අරින්න වහන්නත් අමාරුයි”
ඒසී කරපු ඔෆිස් එකක වැඩ කරන මම දවසට කී වතාවක් නම් මෙහෙම හිතනවද කියල මේ ආටිකල් එක ලියද්දි මටත් හිතුනා.
මේ දවස්වල තියෙන සීතල කාලගුනේට ඒසී එක්කහු වුනාම ඉතින් සම වියලෙන එක වළක්වාගන්න නටන්න වෙන බව ඉතින් අමුතුවෙන්...
“පුදුම රස්නයක් අම්මපා තියෙන්නෙ”
කේතකී ඔෆිස් එකට ආවෙම එහෙම කියාගෙන.
එහෙම මහ ලොකු රස්නයක් නොදැනුන මන්ධාරා කේතකී දිහා බැලුවෙ හිතාගන්න බැරුව වගේ.
“ඔයාගේ පිට තෙමිලා දාඩියෙන්”
“ඔව් අනේ මට පොඩ්ඩක් ඇත්තන් මහ ගොඩක් දාඩිය දානවනේ”
“ඕනවට වඩා දාඩිය දාන එක ලොකු ප්‍රශ්නයක්ද?” කියාගෙන මේ කතාවට සම්බන්ධ වුණේ එහා මේසෙ වාඩිවෙලා උන්නු උත්තරා.
ඇත්තටම “ඕනවට වඩා...
නිරෝගී හා හැඩැති සිරුරක් ලබා ගැනීමට සෞඛ්‍යමත් ආහාර වේලක් වගේම ව්‍යායාමත් ඉතාමත් වැදගත් කියල අපි හැමෝම දන්න කාරණාවක්.
සිරුරේ විවිධ ස්ථාන ඉලක්ක කරගෙන අපි ව්‍යායාම කලත් බොහෝ වෙලාවට අපිට මඟහැරෙන, නමුත් මඟහැර නොගත යුතුම ව්‍යායාම කීපයක් ගැන ඔබට මතක් කරන්නයි අපි අද මේ සූදානම් වෙන්නෙ.
ඒ තමයි ඔබේ මුහුණට අවශ්‍ය ව්‍යායාම.
කෙනෙක්...
අද අපි ඔබට කියන්න සූදානම් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට ඉතා පහසුවෙන් ම භාවිතා කරන්නට පුළුවන් විශ්මිත බීජ වර්ගයක් ගැනයි. ඒ තමයි චීයා බීජ. ඕනම සුපිරි වෙළෙද සැලකින් ලබාගන්න පුළුවන් මේ චියා සීඩ්ස් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කර ගැනීමට ඉතාම පහසු ක්‍රම කිහිපයක්ම තිබෙනවා. ඉතින්...
