Tag: health
දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු අටක් එහෙමත් නැත්නම් වතුර ලීටර් දෙකක්වත් පානය කල යුතුයි කියලයි වෛද්‍ය නිර්දේශය වෙන්නෙ.
ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබට සිතාගත නොහැකි තරම් ප්‍රයෝජන රාශියක් ලැබෙනව.
ශරීරයේ අනවශ්‍ය බර අඩු කිරීම, පැහැදිලි සහ දීප්තිමත් සමක් ලබාදීම, හෘදයේ ක්‍රියාකාරීත්වය හොඳින් පවත්වා ගැනීම, දවස පුරාම ප්‍රබෝධමත්ව සිටීමට වගේම මානසික නිරෝගී බව...
දෛනික කාර්යබහුල ජීවන රටාවෙන් මිඳිල මනසට වගේම සිරුරටත් අත්‍යාවශ්‍ය විවේකය ලබා ගන්න බලාගෙනයි අපි රාත්‍රියේ නින්දට යන්නෙ.
නමුත් ඔබේ මනස සමහරවිට ඔබ හිතන තරම් පහසුවෙන් නිදාගන්න සූදානම් නැති අවස්ථා ඔබ අත් විඳල ඇති.
සමහර සිතුවිලි ඔබ නොසිතන තරම් දුර ඔබව අරන් ගිහින් බොහෝ වේලාවක් අවධිව තබනවා. එය ඊළඟ දවස ප්‍රබෝධමත්ව ආරම්භ...
බිල්පත් ගෙවීම, භාණ්ඩ මිලදී ගැනීම, රැකියාවේ නිරත වීම සහ අධ්‍යාපන කටයුතු වල නිරත වීම වගේ බොහෝ දේවල් අද වෙද්දී මාර්ගගත (online) ක්‍රමයට සිදු කරන්න අපි පෙළඹිලා තියෙනව.
ඇත්තටම එදිනෙදා වැඩකටයුතු පහසු කරගන්න වගේම කාලය සහ මුදල් ඉතුරු කරගන්නත් මේ ක්‍රමය වර්තමානයේදී ගොඩක් ප්‍රයෝජවත් වෙලා තියෙන බව අපි හැමෝම දන්නවා.
නමුත් ඕනෑම...
දරුවෙක් ලැබුනු කාන්තාවක් කියන්නේ මානසික සහ ශාරිරික සහනය ඉතාම හොඳින් අවශ්‍ය වෙන කෙනෙක්.
දරුවෙක් කුසේ තියාගෙන ඉද්දි වගේම දරුවන් ලැබුනු පසුවත් කාන්තාවකට ආදරය, කරුණාව වගේම පෝෂ්‍යදායී නින්දක් සහ හොඳ විවේකයක් ලැබීම අනිවාර්ය වෙනවා.
බොහෝවිට දරුවන් ලැබුනු කාන්තාවන් දරු ප්‍රසූතියත් සමඟ තමන්ගෙ ශරීරයේ සිදුවුන වෙනස්කම් නිසා මානසික පීඩාවන්ට පත්වෙනවා.
අනවශ්‍ය ලෙස උදරය විශාල...
“මේ ඒසී එකේ ඉඳල මගෙ ඇස් දෙක වේලිලා ගිහින් අප්පා, අරින්න වහන්නත් අමාරුයි”
ඒසී කරපු ඔෆිස් එකක වැඩ කරන මම දවසට කී වතාවක් නම් මෙහෙම හිතනවද කියල මේ ආටිකල් එක ලියද්දි මටත් හිතුනා.
මේ දවස්වල තියෙන සීතල කාලගුනේට ඒසී එක්කහු වුනාම ඉතින් සම වියලෙන එක වළක්වාගන්න නටන්න වෙන බව ඉතින් අමුතුවෙන්...
“පුදුම රස්නයක් අම්මපා තියෙන්නෙ”
කේතකී ඔෆිස් එකට ආවෙම එහෙම කියාගෙන.
එහෙම මහ ලොකු රස්නයක් නොදැනුන මන්ධාරා කේතකී දිහා බැලුවෙ හිතාගන්න බැරුව වගේ.
“ඔයාගේ පිට තෙමිලා දාඩියෙන්”
“ඔව් අනේ මට පොඩ්ඩක් ඇත්තන් මහ ගොඩක් දාඩිය දානවනේ”
“ඕනවට වඩා දාඩිය දාන එක ලොකු ප්‍රශ්නයක්ද?” කියාගෙන මේ කතාවට සම්බන්ධ වුණේ එහා මේසෙ වාඩිවෙලා උන්නු උත්තරා.
ඇත්තටම “ඕනවට වඩා...
අද අපි ඔබට කියන්න සූදානම් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට ඉතා පහසුවෙන් ම භාවිතා කරන්නට පුළුවන් විශ්මිත බීජ වර්ගයක් ගැනයි. ඒ තමයි චීයා බීජ. ඕනම සුපිරි වෙළෙද සැලකින් ලබාගන්න පුළුවන් මේ චියා සීඩ්ස් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කර ගැනීමට ඉතාම පහසු ක්‍රම කිහිපයක්ම තිබෙනවා. ඉතින්...
සෞඛ්‍යසම්පන්න ආහාර වේලක් ගැන කතා කරද්දි අපිට නිතරම ඇහෙන කතාවක් තමයි හැකි තරම් පැණිරස කෑම බීම වලින් ඈත්වී සිටීම අනිවාර්යයි කියන දේ.
බොහොමයක් චොකලට්, රස කැවිලි හා අතුරුපස වගේම පැණි බීම වර්ග වලත් සීනි සහ කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගුයි.
ඒ නිසා ඇත්තෙන්ම මේවා පමණ ඉක්මවා ගැනීම නම් ශරීරය සෞඛ්‍යයට අහිතකර බව...
ජාත්‍යන්තර භෞත චිකිත්සක දිනය සැප්තැම්බර් 08 වෙනිදාට යෙදී තිබුණි. එය සැමරීමට දිවයින පුරා භෞතචිකිත්සකයෝ විවිධ වැඩසටහන් , වැඩමුළු , දේශන සහ සායන සංවිධාන කර තිබුණි.
භෞතචිකිත්සාව යනු ආලෝකය , තාපය , චුම්භකත්වය , විද්‍යුතය , ධ්වනිය , ගුරුත්වාකර්ශනය , චාලක ශක්තිය වැනි ශක්ති ප්‍රභේදයන්තික ව්‍යායාමයක් යොදාගෙන රෝගියෙකුට කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි.
බටහිර...
තමන්ගෙ උසට ගැළපෙන බර පවත්වා ගැනීම කියන්නෙ හැඩැති නිරෝගී සිරුරක් වෙනුවෙන් සිහින දකින, මහන්සි වෙන අපේ කාන්තාවන්ට ඉතාම වැදගත් කරණාවක්.
සිරුරේ අනවශ්‍ය බර අඩුකර ගැනීම බොහෝ දෙනෙක්ට අභියෝගයක්.
නමුත්, උසට ගැළැපෙන ලෙස සිරුරේ බර වැඩිකර ගැනීම හා පවත්වා ගෙනයාම අභියෝගයක් වුන අයත් අපි අතර ඉන්නව.
ඔබත් ඒ අතරින් කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්.
එහෙනම් ඔබ...
