Tag: health
කොච්චර කාර්යබහුල ජීවන රටාවක් ගත කලත් අපි හැමෝම කැමතියි නීරෝගීව වගේම හැඩට ඉන්න. අන්න ඒ නිසයි ඉඩක් ලැබෙන හැමවෙලාවකම පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගන්න වගේම ව්‍යායාම කරන්නත් අපි පෙළබෙන්නෙ.
නමුත් ව්‍යායාම කරන්න තීරණය කරන බොහෝ දෙනෙක්ට තියෙන ගැටළුවක් තමයි ඒ සඳහා කාලය වෙන්කර ගැනීමේ අපහසුව.
මෙන්න මේ නිසයි රාත්‍රී කාලයේ ව්‍යායාම කරන්න බොහෝ...
පිළිකා, අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව වගේ බෝ නොවන රෝග ඉතාම සීඝ්‍රයෙන් වාර්තා වෙන කාල වකවානුවක් තමයි අපි මේ පසුකරමින් ඉන්නෙ.
පාසල් යන වයසේ පසුවන ළමුන් අතරත් කැපී පෙනෙන ලෙස බෝ නොවන රෝග වාර්තා වීම ඉහළ ගොස් තිබීම මෙහි තියන ඉතාම භයානක තත්වයක් විදිහට වෛද්‍යවරුන් පෙන්වා දෙනවා.
අපි අද කතා කරන්න...
උදේ ආහාර වේල කියන්නෙ සෞඛ්‍යසම්පන්න ජීවිතයකට වගේම ප්‍රබෝධමත් දවසක් ආරම්භ කරන්නත් ඉතාම වැදගත් වගේම මඟ නොහැර ගත යුතුම ආහාර වේලක්.
උදේට ලොකු බත් පිඟානක් කන පුරුද්දෙන් මිදිල ඒ වෙනුවට පෝෂ්‍යදායී සරල ආහාර වේලක් ගන්න අපි බොහෝ දෙනෙක් අද වෙද්දි පුරුදු වෙලා තියෙනවා.
සමහරවිට ඔබ උදේට කෑම කන්න අකමැති එහෙමත් නැත්නම් උදේ...
පුංචි කාලෙ කැමතිම කෑම මොකක්ද කියල ඇහුවොත් ඔබේ උත්තරය මොනවගේ වේවිද?
මොනවගේ උත්තර දුන්නත් ඒ උත්තර අතර චීස් කියන උත්තරේ අනිවාර්යෙන්ම තියනව කියන දේ නම් හොඳටම විශ්වාසයි.
චීස් කියන්නෙ ලොකු පුංචි භේදයක් නැතුව අපි හැමෝම බොහොම ආදරේ කරන ආස කරන කෑමක්නෙ. ඒ නිසයි අද චීස් අඩංගු පීසා,පාස්තා වගේම බර්ගර්, කොත්තු, සැන්විචස්...
බොහොමයක් කාන්තාවන්ට ඔසප් දින කිහිපය කියන්නෙ කායිකව වගේම මානසිකවත් අපහසුතා ඇතිවෙන කාල සීමාවක්.
ඔබ ගෘහණියක් වුනත්, රැකියාවක් කරන කාන්තාවක් එහෙමත් නැත්නම් අධ්‍යාපනය ලබන යුවතියක් වුනත් මේ තත්වය පොදුවේ අත්විඳින්න අපිට සිදුවෙනවා.
ඒ නිසා එදිනෙදා වැඩකටයුතු කරගන්න අපහසු වෙන සහ බාධාවෙන අවස්ථාත් තිබෙනවා.
අද අපි ඔබත් එක්ක බෙදාගන්න සූදානම් වෙන්නෙ ඔසප් දිනවලදී ඔබට...
විවිධ ආකාරයේ විලාසිතා වල සපත්තු පළඳින ඔබට එන විශාල ම ගැටලුවක් තමයි ඔබේ දෙපා තුවාල වීම. සපත්තු වල රළු දාර වලට බොහෝ වේලාවක් ඔබේ දෙපා හසු වී තිබීම , ඉතා තද සපත්තු පැළඳීම සහ තවත් හේතු නිසා ඔබේ දෙපා තුවාල වන්නට හෝ කැපෙන්නට පුළුවන්. මේ තුවාල සහ තුවාල වල...
යෝග අභ්‍යාස කියන්නෙ බුද්ධ වර්ෂ 2700 දී පමණ ආරම්භ වුනා යැයි විශ්වාස කරන සරල ව්‍යායාම, හුස්ම පාලනය සහ භාවනාව යන කොටස් වල එකතුවක්.
අද වෙද්දී අන්තර්ජාලය ඔස්සෙ විවිධ ප්‍රතිඵල ලබාදෙන බොහෝ යෝග ව්‍යායාම් ක්‍රම ප්‍රසිද්ධ වෙමින් පැවතුනත් ඔබ ඒ ක්‍රම සියල්ලම අනුගමනය කරන්නට යාම අපි අනුමත කරන්නෙ නෑ.
මොකද නිවැරදිව කරන...
දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු අටක් එහෙමත් නැත්නම් වතුර ලීටර් දෙකක්වත් පානය කල යුතුයි කියලයි වෛද්‍ය නිර්දේශය වෙන්නෙ.
ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබට සිතාගත නොහැකි තරම් ප්‍රයෝජන රාශියක් ලැබෙනව.
ශරීරයේ අනවශ්‍ය බර අඩු කිරීම, පැහැදිලි සහ දීප්තිමත් සමක් ලබාදීම, හෘදයේ ක්‍රියාකාරීත්වය හොඳින් පවත්වා ගැනීම, දවස පුරාම ප්‍රබෝධමත්ව සිටීමට වගේම මානසික නිරෝගී බව...
දෛනික කාර්යබහුල ජීවන රටාවෙන් මිඳිල මනසට වගේම සිරුරටත් අත්‍යාවශ්‍ය විවේකය ලබා ගන්න බලාගෙනයි අපි රාත්‍රියේ නින්දට යන්නෙ.
නමුත් ඔබේ මනස සමහරවිට ඔබ හිතන තරම් පහසුවෙන් නිදාගන්න සූදානම් නැති අවස්ථා ඔබ අත් විඳල ඇති.
සමහර සිතුවිලි ඔබ නොසිතන තරම් දුර ඔබව අරන් ගිහින් බොහෝ වේලාවක් අවධිව තබනවා. එය ඊළඟ දවස ප්‍රබෝධමත්ව ආරම්භ...
බිල්පත් ගෙවීම, භාණ්ඩ මිලදී ගැනීම, රැකියාවේ නිරත වීම සහ අධ්‍යාපන කටයුතු වල නිරත වීම වගේ බොහෝ දේවල් අද වෙද්දී මාර්ගගත (online) ක්‍රමයට සිදු කරන්න අපි පෙළඹිලා තියෙනව.
ඇත්තටම එදිනෙදා වැඩකටයුතු පහසු කරගන්න වගේම කාලය සහ මුදල් ඉතුරු කරගන්නත් මේ ක්‍රමය වර්තමානයේදී ගොඩක් ප්‍රයෝජවත් වෙලා තියෙන බව අපි හැමෝම දන්නවා.
නමුත් ඕනෑම...
