Tag: health
ඕනම තරුණියක් කැමතියි තමන්ගේ පියයුරු පිරිපුන් ව තියනවට. මොකද ඕනෑම හැඩයක ඇඳුමක ලස්සන තවත් ඔප් නැංවිලා පේන්න නම් පියයුරු පිරිපුන්ව තිබීම වැදගත් වෙනවා.නමුත් ඒ විදිහට පියයුරු පිරිපුන් නැත්නම් මොකද කරන්නේ ? ඒකට විසඳුමක් තමයි අපි ඔබට කියන්න සූදානම් වෙන්නේ.
පියයුරු පිරිපුන් කර ගැනීම සඳහා කළ හැකි ව්‍යායාම ක්‍රම මේ වන...
මේ දිනවල පැතිර යන වෛරස් තත්ත්වයන් නිසා බොහෝ දෙනා කැස්සෙන් පීඩා විඳිනවා. මෙවැනි කැස්ස තත්ත්වයන් රාත්‍රී කාලය වන විට අධික වනවා. මෙයින් ඔබේ නින්දට බාධා ඇතිවෙන නිසා ඒ සඳහා යොදා ගත හැකි පිළියම් ගැනයි අද අපි කතා කරන්නේ.
කැස්ස රාත්‍රියේදී ඇති වීමට බලපෑ හැකි හේතු මොනවද ?
උණ
සීතල
බ්‍රොන්කයිටීස්
ඇදුම
ශ්වසන මාර්ගයේ ආසාත්මිකතා
පෙනහලු වල...
ඔබේ ශරීරයේ බර හැමදාම එකම විදිහට පවතින්නේ නැහැ. ඔබගේ ආහාර රටාව සහ ජිවන රටාව අනුව එය බොහෝ වෙලාවට වෙනස් වන්නට පුළුවන්. නමුත් සමහර වෙලාවට සෞඛ්‍යමය හේතූන් මතත් ඔබේ ශරීරයේ බර වෙනස් වන්නට පුළුවන්. කොහොම වුණත් ඔබේ ශරීරයේ බර අඩු නම් , ඒ බර වැඩි කරගන්න පුළුවන් සෞඛ්‍යාරක්ෂිත ක්‍රම තියෙනවද...
පිහිනීම කාන්තාවන් අතර බොහොම ජනප්‍රිය විනෝදාංශයක් වගේම ක්‍රීඩාවක්. නමුත් පිහිනීම හැඩැති වගේම නිරෝගී සිරුරක් ලබා දෙන්න උපකාරී වෙන හොඳ ව්‍යායාමෙකුත් වෙන බව සමහරවිට ඔබ නොදැන ඉන්න ඇති. ඒ ගැන ඔබත් එක්ක කතා කරන්නයි අපේ අද සූදානම. ඉතිං අපි බලමු පිහිනීම කාන්තා අපිට මෙතරම් වැදගත් කියල සඳහන් කරන්න හේතු මොනවද කියල.
පිහිනීම...
කාන්තාවන් විදිහට අපිට නිරෝගී හැඩැති සිරුරක් ලබා ගැනීමට වගේම මානසික සහනයක් ලබාදෙන්නත් ව්‍යායාම වලට පුළුවන්.
ව්‍යායාම කිරීමේදී අපේ තෝරාගැනීම් විවිධයි.
තමන්ගේ නිවසේ හෝ කායවර්ධන මධ්‍යස්ථානයක වගේම බාහිර පරිසරයේ නිස්කලංක සුන්දර ස්ථානයක ව්‍යායාම කරන්නත් අපි තෝරගන්නෙ ඒ නිසයි.
අවට පරිසරයේ සුන්දරත්වය විඳිමින් ව්‍යායාම කරන්න කැමති ඔබ අතර බොහොම ජනප්‍රිය ව්‍යායාමක් විදිහට බයිසිකල් පැඳීම...
කාන්තා අපි බොහෝ දෙනෙක් නිරෝගී වගේම හැඩැති සිරුරක් ගැන සිහින දකිනවා.
ප්‍රෝටීන් කියන්නෙ මේ අරමුණු දෙකම ඉටුකරගන්න අපිට උපකාරී වෙන ඉතාම වැදගත් පෝෂණ සංඝටකයක්.
ප්‍රෝටීන් වලින් පරිපූර්ණ ආහාර ගැනීමෙන් අපේ සිරුරට ඉතා වටිනා ප්‍රතිඵල රාශියක් ලැබෙනව.
සිරුරේ බර පාලනයට හා මේද දහනයට උපකාරී වීම හා අස්ථි හා මාංශපේෂී ශක්තිමත් කිරීම ඒ අතරින්...
Turmeric latte (කහ පානය) එහෙමත් නැත්නම් golden milk කියන්නෙ දීප්තිමත් කහ වර්ණයෙන් යුක්ත පානයක්.
එලකිරි හෝ ශාකසාර ආශ්‍රිතව නිපදවූ කිරි වර්ගයක් සමඟ කහ සහ කුළුබඩු එකතු කර සාදාගන්නා මෙම සම්ප්‍රදායික පානය ආසියාතික රටවල් වල, විශේෂයෙන්ම ඉන්දියාවේ ඉතා ජනප්‍රිය පානයක්.
කාන්තා අපි බොහෝ දෙනෙක් Turmeric latte (කහ පානය) හඳුනගන්නෙ සමට දීප්තියක් හා...
කාන්තාවන්ගෙන් වැඩි පිරිසක් තමන්ගෙ ඔසප් චක්‍රය ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා කුමන හෝ අවස්ථාවක ඔසප් වේදනාවන්ගෙන් පීඩාවට පත්වෙනවා. නමුත්, එදිනෙදා ජීවන රටාවෙ පුංචි පුංචි වෙනස්කම් වලින් මේ වේදනාවල් වලට සහනයක් ලබාගන්න ගොඩක් කාන්තාවන්ට පුළුවන්.
ඒ ගැන ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න තමයි අපේ අද සූදානම.
ආහාර පුරුදු වල පෝෂණීය වෙනස්කම්
Omega 3 (ඔමෙගා 3)...
කොන්දෙ වේදනාව කියන්නෙ අපේ එදිනෙදා ජීවිතයේ කටයුතු බොහොමයක් අඩාල කරන කාරණයක්.
ඒ අතරින් එකක් තමයි ව්‍යායාම වල නිතර වීම. ශරීරයේ බර නිසිලෙස පවත්වා ගන්න ඔබ ව්‍යායාම කරන්න හිතුවත් කොන්දෙ වේදනාව ඔබට ඒ සඳහා බාධාවක් වෙන්න පුළුවන්.
නමුත් කොන්දෙ වේදනාව අඩු කරන්න හෝ සම්පූර්ණයෙන් සුව කරන්න ව්‍යායාම වලටත් පුළුවන් කියල ඔබ දැනන්...
දණහිස් වේදනාවට හේතු එකිනෙකාගෙන් එකිනෙකාට වෙනස් වන්නට පුළුවන්. බොහෝ කෙටිකාලීන දණහිසේ වේදනාවන් වලට නිවසේදීම කළ හැකි පිළියම් තිබෙන අතර දිගුකාලීන දණහිසේ වේදනාවන් වලට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගත යුතු වෙනවා. කෙසේ වෙතත් වයස ඉක්මවා යන විට අපගේ දණහිස් වල ඇති කාටිලේජ ක්ෂය වන අතර ඒ නිසා දණහිස් වේදනාව ඇති වන්නට පුළුවන්....
