ධනාත්මක චින්තනය කියන දේ ජීවිතේ ඉස්සරහට යන්න මොනතරම් වැදගත්ද කියල අහල තිබුණත් ඇත්තටම ධනාත්මක මනුස්සයෙක් වෙන්නෙ කොහොමද? ධනාත්මක විදියට හිතන්නෙ කොහොමද කියන එක ඔබටත් ගැටලුවක් උන අවස්තා ඕන තරම් ඇති.
ධනාත්මක සිතුවිලි කියන දේවල් ඉතින් හිතන හැම වෙලාවකම අපිට හිතල මතලම ගන්න අමාරුයිනෙ. අපි අපේ මනස පුරුදු පුහුණු කරන්න ඕන ධනාත්මක විදියට හිතන්න.
ඉතින් කොහොමද අපි ඒක කරන්නෙ?
Positive thinking කියන්නෙ මොකද්ද?
ධනාත්මක චින්තනය කියන්නෙ ඔබ ඕනෑම තත්වයක හිටියත් යහපත් සහ බලාපොරොත්තු සහගත දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් වඩා යහපත් විදියට ලෝකය දෙස බැලීමේ ක්‍රමයක්. ධනාත්මක චින්තනය කියන එකෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ සෑම විටම සෑම දෙයක්ම පරිපූර්ණ විදියට දකිනව කියන එක නෙවෙයි. ඔබ අධෛර්යයට පත්කරන දේවල්, විශේෂයෙන් දුෂ්කර තත්වයන් ඇති විට එම අභියෝගවලට ප්රතිචාර දක්වන යහපත් ආකාරයයි.
ධනාත්මකව සිතන පුද්ගලයින්ට ආතතිය සහ අභියෝග වඩා හොඳින් හසුරුවා ගත හැකි බවත්, සතුටින් හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට වැඩි නැඹුරුතාවයක් තියෙන බවත් පර්යේෂණ පෙන්වා දෙනවා. ඔබ ධනාත්මක චින්තනය පුරුදු කරන විට, දේවල් දුෂ්කර වුවද, බලාපොරොත්තු සහ හැකියාවන් තවමත් පවතින බව විශ්වාස කරන්න පෙළඹෙනවා.
Positive Thinking නිසා ලැබෙන දේවල් මොනවද?
- ඔබ ධනාත්මක විදියට හිතන විට, ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකි ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඔබට ලැබෙනවා, ඒවා නම්:
- ආතතිය අඩු වීම
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීම
- කුසලතා සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කිරීම
- වැඩිදියුණු කළ මානසික සෞඛ්‍යය
- වැඩිදියුණු කළ සබඳතා
- සෞඛයය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරා ගැනීම
- වැඩි දියුණු කළ ගැටළු විසඳීමේ හැකියාවන්
- ඵලදායිතාව වැඩි වීම
- ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු වීම
පමණට වැඩි ධනාත්මක චින්තනය Toxic ද?
ධනාත්මක චින්තනයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති අතර, එය හානිකර විය හැකි අවස්ථාත් නැතුවම නොවෙයි. ඒ අතරේ ධනාත්මක වෙන්නම කියල බල කිරීම හෝ සැබෑ හැඟීම් සහ ගැටලු නොසලකා හැරීමට හෝ බැහැර කිරීමට ධනාත්මක චින්තනය භාවිතා කිරීම ප්‍රධාන තැනක් ගන්නවා.
නුසුදුසු අවස්ථාවන්හිදී පවා ධනාත්මක මානසිකත්වයක් පවත්වා ගැනීමට යමෙකු අවධාරනය කරන්නේ නම්, එය විෂ සහිත ධනාත්මක බව කියල කියනවා. යම් දෙයක හොඳ පැත්ත පමණක් දැකීමට අප නිරන්තරයෙන් අපව හෝ අන් අයව තල්ලු කරන විට, අපි දුක, කෝපය හෝ බලාපොරොත්තු සුන්වීම වැනි සැබෑ හැඟීම් නොසලකා හරිනවා වෙන්න පුලුවන්. මෙයට උදාහරණයක් නම් යමෙකුට රිදවන විට අඬන්න එපා හෝ ඔවුන් බිය වූ විට කරදර නොවන්න කියා පැවසීම පෙන්වල දෙන්න පුලුවන්.
එතරම් ධනාත්මක නොවන හැඟීම් ඇතුළුව සියලුම හැඟීම්වලට වටිනාකමක් ඇති අතර ඒවා ස්වාභාවිකයි කියන එක අපි මුලින්ම තේරුම් ගත යුතුයි. දුකක්, කලකිරීමක් හෝ කෝපයක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයක්, මොකද මෙම හැඟීම් අපගේ අත්දැකීම් හෝ අවශ්‍යතා ගැන අපට පවසන බැවින් අපට ඒවායින් ඉගෙන ගන්න දේවල් තියෙනවා..
ඔබ හෝ වෙනත් අයෙකු දුෂ්කර කාලයකට මුහුණ දෙන විට, හැඟීම් ධනාත්මකව පවතිනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරනවාට වඩා ඒවාට සවන් දී ඒවා තහවුරු කරගන්න එක වඩා වැදගත් වෙන්නෙ අන්න ඒ හන්දා.
ධනාත්මක ජීවිතයක් සඳහා පුරුදු පුහුණු කරගත යුතු දේ
1- Positive Affirmations නොහොත් ධනාත්මක කියමන්
Positive Affirmations සරල, නමුත් බලවත්, ප්‍රකාශයන් වන අතර එමඟින් ඔබේ මානසිකත්වය වඩාත් ධනාත්මක සහ බල ගැන්වීමේ චින්තනයක් වෙත මාරු කිරීමට උපකාරී වෙනවා. මෙම සහතික කිරීම් නිතිපතා පුනරුච්චාරණය කිරීමෙන් ධනාත්මක විශ්වාසයන් සහ ආකල්ප ශක්තිමත් කරන්න පුලුවන්.
ඒවා ශබ්ද නඟා කියන්න, ලියන්න, නැතහොත් නිහඬව සිතන්න. ඔබ ඒවා පුනරුච්චාරණය කරන තරමට, ධනාත්මක මනෝභාවයක් කරා ඔබේ සිතුවිලි නැවත සකස් කිරීමට උපකාරයක් වෙනවා.
2- ධනාත්මක බලපෑම් වැලඳගන්න
ධනාත්මක පුද්ගලයන් ජීවිතයට එකතු කරගන්න උත්සහ කරන්න. මෙයින් ලැබෙන ධනාත්මක බලපෑම හරිම විශාලයි.
3- හැඟීම් තේරුම්ගන්න
අපහසුතාවයට පත්වන හැඟීම් ඇතුළුව ඔබ අත්විඳින සෑම චිත්තවේගයක්ම පිළිගන්න. දවස පුරා ඔබට ඔබව හැඟෙන ආකාරය සැලකිල්ලට ගෙන, විනිශ්චයකින් තොරව ඔබේ හැඟීම් ධනාත්මක හෝ ඍණාත්මක ලෙස දැනෙනවාද යන්න තේරුම් කරගන්න.
4- සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු
ඔබේ කායික හා මානසික යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වන්න. ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමේ පුරුද්ද ඇති කිරීම සඳහා දිනපතා මිනිත්තු 10ක ඇවිදීම හෝ සෑම සතියකම මිනිත්තු 15කට පෙර නින්දට යාම වැනි කුඩා වෙනසක් සමඟින් පටන් ගන්න.
5- යහපත් දේවල් බලාපොරොත්තු වන්න
අනාගත සිදුවීම් හෝ ක්‍රියාකාරකම් ගැන උද්යෝගිමත් වීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. සෑම සතියකම මිතුරෙකු සමඟ Coffee Date එකක් යන්න හෝ චිත්‍රපටයක් බලන්න වගේ යන්න.
6-නිවැරදි සිහිය පුරුදු පුහුණු කරන්න
ඔබේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කරමින් වර්තමාන මොහොතට සම්පූර්ණ අවධානය ලබා දෙන්න. භාවනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් පිඟන් සේදීම වැනි දෛනික යමක් කරන විට ඔබේ අත්වල ජලය ගෑවීම හෝ රෙදි සේදීම වැනි එක් සාමාන්‍ය කාර්යයක් කෙරෙහි පූර්ණ අවධානය යොමු කරන්න
