ලස්සනට නීරෝගීව සිටින්න – මෙන්න මේ විදිහට වතුර බොන්න

නීරෝගීව සිටින්නට පමණක් නොව රුව ලස්සනට තබාගන්නටත් නිසි ලෙස ජලය පානය කිරීම අත්‍යාවශ්‍ය සාධකයක්. දැනට පවතින වෛද්‍ය මතය අනුව නිරෝගී මිනිසෙක් දිනකට ලීටර් 1-2ක් අතර ප්‍රමාණයක දියර ලබාගතයුතු බවයි. කාන්තාවකට නම් ලීටර් 1.6 ක් වගේ දියර ප්‍රමාණයක් දිනකට ශරීරයට ගැනීම ප්‍රමාණවත් බව වෛද්‍ය මතයවේ. පිරිමියෙකුට සඳහා එය ලීටර් 2ක් ද වේ. මෙහිදී දියර යනුවෙන් අදහස් කරනුයේ ජලය පමණක් නොවේ. ජලය යනු අප දිනක් තුල දී දියර වශයෙන් ප්‍රධාන ලෙස ශරීරයට ලබාගන්නා ද්‍රවයයි. ඊට අමතරව අපි පානය කරනු ලබන තේ, කොපි, කිරි, බීම වර්ග සහ පළතුරු යුෂ ආදී සියලුම ද්‍රවමය ද්‍රව්‍ය දියර ඛාණ්ඩයට අයත්වන අතර මේ සියල්ල අප දවසකදී පරිභෝජනය කල යුතු දියර ලීටර් 1-2  අතර ප්‍රමාණයට ඇතුලත්වේ.

පුද්ගලයෙකු දවස තුලදී ලබාගත යුතු දියර ප්‍රමාණය තීරණයවනුයේ සාධක කිහිපයක් මතයි. එනම්  ශරීරයේ ප්‍රමාණය, ක්‍රියාශීලි බව සහ ජිවත්වන  පරිසරයේ ස්භාවය මතයි. ඔබ ජිවත් වනුයේ උණුසුම් කාලගුණයක් ඇති පරිසරයක නම් ඔබට ටිකක් වැඩි පුර වතුර බොන්න සිදුවේ.  එසේම ඔබ වතුර පානය කලයුත්තේ ඔබේ ශරීරය වතුර ඉල්ලන වෙලවාට මිසක් ඔයාට ඕනේ ඕනේ වෙලාවට නෙවෙයි. ඒ නිසා වතුර පානයකිරීමට සුදුසුම වෙලාව වන්නේ ඔබට ස්භාවිකව තිබහ දැනෙන වෙලාවට.

එසේම ඔබ පිටකරන මුත්‍රාවල වර්ණය පිළබඳවත්සැලකිල්ලෙන් සිටින්න. ඔබේ මුත්‍ර වල පාට තද වර්ණයක් ගන්නවා නම් ඔබ ටිකක් වැඩි පුර වතුර පානය කල යුතුයි. මුත්‍රා වල වර්ණය සුදු පැහැයට හුරු නම් ඔබ බොන වතුර ප්‍රමාණය අඩු කල යුතුයි. නිරෝගී මිනිහෙක්ගේ මුත්‍රා වල පාට වියළි පිදුරු ගසක වර්ණයට සමාන බව සැලකේ.

ඔබ ලස්සනට නීරෝගීව සිටින්න අවශ්‍ය නම් මෙම ආකාරයට නිසි අයුරින් දියර ශරීරයට ලබා ගැනීමට ඔබත් අද පටන්ම උත්සාහ කරන්න.

– කල්හාරී –

Related Articles

Don't Miss



Latest Articles

සුන්දර නිය පෙළක් සඳහා නිවසේ දී ම කළ හැකි නොවරදින සත්කාර

කාන්තාවකගේ දෙපා වල මෙන්ම දෑත් වල සුන්දරත්වය සදහා නීරෝගිමත් නියපොතු ගොඩක් වැදගත්. හානි වුන නියපොතු නිසා ඔබේ දෑතේ මෙන්ම දෙපා වලත් සුන්දරත්වයටහානි...

ශරදාකාසේ -30

පවුලක් බිඳී යාම යනු  නීත්‍යානුකූල වූ බැඳීම් ලිහී යාමක් ම නොවේ. එහිදී ශරීරයක සියලු සෛල වල බිඳී යාමක් සිදු වේ. සිතක ක්ෂුද්‍ර...

කලගුණ

"පැතුම්,මේ මගේ යාළුවෙක්.රුවිනි.මෙයා මේ එක්සෑම් එකකට උදව් ගන්න කෙනෙක් හොයනවා" දිල්මි පැතුම්ට එහෙම කිව්වේ මිතුරිය හඳුන්වා දෙන ගමන්.මිතුරිය මේ...

හිමගිරි අරණ -15

"මම අද රවිඳුට කෑම එකක් ගෙනාවා.ඒ මනුස්සයා දවල්ට කන්නේ නෑ කියන්නේ." හිමාෂා හිස ඔසවා බැලුවේ පාරමීගේ පැමිණිල්ල ඇසී ය.පාරමීගේ...

සිරුරේ බර අඩු කරන සාර්ථක උපක්‍රම 8 ක්

ඕනම කාන්තාවක් කැමතියි තමන්ගේ ශරීරයේ අනවශ්‍ය බර අඩු කරගන්න. විශේෂයෙන්ම කාර්යබහුල ජීවිත ගත කරන කාන්තාවන්ට තියන ලොකුම ගැටලුව ව්‍යායාම කරන්න කාලයක් නැති...