ව්‍යායාම කියලා කියන්නේ ඔබේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. එය ශරීරයේ නීරෝගීව තබා ගැනීමට වගේම තවත් බොහෝ සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ ඔබට ලබා දෙනවා. ඇවිදීම කියලා කියන්නේ එදිනෙදා ජීවිතයේ දී ඔබට පහසුවෙන්ම කළ හැකි ව්‍යායාමයක්. ඔබ දිනකට පියවර 10 000 ක් ඇවිද්දොත් ඔබේ ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද ? ඒ ගැන අපි කතා කරමු.
හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කරයි
දිනපතා පියවර 10,000ක් ඇවිදීම මගි ඔබේ හදවත ශක්තිමත් කරන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරනවා. මෙය වඩාත් හොඳින් රුධිර ප්‍රවාහය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ හෘද කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීම මගින් හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වනවා.
බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වෙයි
ඇවිදීම කැලරි දහනය වැඩි කරන අතර බර අඩු කර ගැනීමට සහ බර පවත්වාගෙන යාමට දායක වනවා. සමබර ආහාර වේලක් දිනකට ලබා ගැනීම සමඟ පියවර 10,000 ක් ඇවිදීමෙන් ශරීරයේ ඇති අතිරික්ත බර අඩු කර ගත හැකි අතර කාලයත් සමඟ බර වැඩිවීම වළක්වා ගත හැකිය.
මාංශ පේශින් වල සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
ඇවිදීම යනු අස්ථි සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන ඉතා හොඳ ව්‍යායාමයකි. දිනපතා ඇවිදීම මගින් අස්ථි වල ඝනත්වය වැඩි කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු කිරීම සහ කකුල් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම , වඩා හොඳ සමබරතාවයක් පවත්වාගෙන යාමට උපකාරී වනවා
මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර ආතතිය අඩු කරයි
ඇවිදීම ස්වභාවික මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන්නන් වන එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමට උපකාරී වන බව බොහෝ පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී තියෙනවා. දිනපතා ඇවිදීම මගින් මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කර ගැනීමට, ආතති මට්ටම් අඩු කර ගැනීමට සහ සමස්ත මානසික යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කර ගැනීමට හැකියාව ලැබෙනවා.
ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
ඇවිදීම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරන අතර බඩවැල් හරහා ආහාර චලනය කිරීමට උපකාරී වනවා. මෙමගින් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට, ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ මලබද්ධය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට හැකි වනවා.
නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි
ඇවිදීම වැනි ව්‍යායාමයක දිනපතා නිරතවීම මගින් නින්දේ රටා නියාමනය කිරීමට, නින්දට යාමට සහ නිදා ගැනීමට පහසු කිරීමට උපකාරී වනවා. දිනකට පියවර 10,000 ක් ඇවිදීම ගැඹුරු, වඩාත් විවේකී නින්දක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට හැකි බව අධ්‍යයන වලින් පෙන්වා දී තිබෙනවා.
ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි
දිනපතා ඇවිදීම මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, ආසාදන හා රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී ශරීරය වඩාත් කාර්යක්ෂම කරනවා. එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, එමඟින් ශරීරය පුරා ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ප්‍රවාහනයට සහාය වනවා.
පෙනහළු වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි
ඇවිදීම මගින් පෙනහළු වල ධාරිතාව සහ ඔක්සිජන් පරිභෝජනය වැඩි කරන අතර එය පෙනහළු වල සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වනවා. මෙමගින් සමස්ත ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර දිනපතා හුස්ම ගැනීම වඩාත් කාර්යක්ෂම කළ හැකිය.
රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරයි
දිනපතා පියවර 10,000 ක් ඇවිදීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරනවා. පූර්ව දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට හෝ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානමක් ඇති අයට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වනවා.
ආයු කාලය ප්‍රවර්ධනය කරයි
දිනකට පියවර 10,000 ක් ඇවිදීම වැනි නිරන්තර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් දිගු ආයු කාලයක් සමඟ සම්බන්ධ වන බව ඇතැම් අධ්‍යන වලින් පෙන්වා දී තියෙනවා. ඇවිදීමේ ප්‍රතිලාභ වඩා හොඳ හෘද සෞඛ්‍යය, වැඩිදියුණු කළ සංචලනය, ආතතිය අඩු කිරීම සහ රෝග අවදානම අඩු කිරීම සිදු කරන නිසා එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ දිගු ජීවිතයකට දායක වන බව බොහෝ වෛද්‍යවරුන්ගේ මතයයි.
සෑම දිනකම පියවර 10,000 ක් ඇවිදීම සමස්ත සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීම සඳහා සරල නමුත් ඵලදායී ක්‍රමයකි. හෘද වාහිනී ප්‍රතිලාභවල සිට මානසික යහපැවැත්ම දක්වා, ඇවිදීමේ ධනාත්මක බලපෑම් අති විශාලය. මෙම ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට යම් කාලයක් ගත විය හැකි වුවද, කුඩාවට ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් ඔබේ පියවර වැඩි කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයේ සැලකිය යුතු දියුණුවකට හේතු විය හැකි වනවා.
 | ReplyForwardAdd reaction |
