වයසට යාම අපිට නතර කරන්න පුලුවන් දෙයක් නෙමෙයි.හැබැයි අපිට ඒක බොහොම ලේසියෙන් පාලනය කරගන්න පුලුවන්.ඒ කොහොමද කියලා දැනගන්න ඔබ මේ ලිපිය අනිවාර්යයෙන්ම කියවන්න
වයසට යාම වේගවත් වීමට අපේ සමහර පුරුදු තදින් බලපානවා.ඉතින් නිකරුනේ වියපත් පෙනුමක් ලබාගන්නවට වැඩිය හොඳ පුරුදු ඇති කරගන්න එකෙන් ලස්සනට ඉන්න අපිට පුලුවන්.එහෙම පුරුදු කීපයක් ගැනයි අපි...
ගෙදරදී වර්ක් අවුට් කරන ස්මාර්ට් කාන්තාවන්ට වෙනුවෙන් තමයි අද මේ අපූරු ලිපිය අරන් එන්න අපි හිතුවේ. කාන්තාවන්ට තියන ලොකුම ගැටලුවක් තමයි මේ ගෙදරදීම බැක් මස්ලස් ටෝන් අප් කර ගන්න ගමන් බඩ අඩු කර ගන්න කැමති නම් මේ ලිපිය ඒ සඳහා ඔබට ලොකු උදව්වක් වෙනවා.
Work out එකට පෙර warm up...
ජීවිතය ඔබට බොහොමයක් අවස්ථාවන් ලබා දෙනවා.ඒ අවස්ථාවන් දිනනවද එහෙම නැත්තම් පරදිනවද කියලා තීරණය කරන්න ඕන ඔබමයි.මිනිසුන් ඔබව මොනතරම් වට්ටන්න උත්සහ කලත් ,ඔබ යන මාර්ගයේ මොන තරම් වැට කඩොලු තිබුනත් ඔබට දවසක දිනන්න පුලුවන් වෙන්නෙ ඔබේම උත්සහය සහ කැපවීම නිසාමයි.
පසුගියදා ඉන්දියාවෙදී පැවැත්වුනු Femina Miss India 2020 තරඟවාලියේ අනූශූරතාවය දිනන්නට සමත්වුනු...
දෙදෙනෙකුගේ එක්වීමක් තුළින් ගොඩනැගෙන විවාහ ජීවිතයක වටිනාම දේ තමයි දෙදෙනා අතර ඇතිවන අන්‍යෝන්‍ය අවබෝධය. ඔහු ගැන ඔබටත් ඔබ ගැන ඔහුටත් හොඳ අවබෝධයක් පවතිනවානම් බොහෝ ගැටළු ඇතිවන්නේ නැහැ. කෙනෙක් ව තේරුම්ගන්න එක තරම් අමාරු වැඩක් මේ ලෝකෙ තවත් නෑ කියල ඔබට හිතෙන්න පුළුවන්. ඇත්තටම සමහරවිට තමා තුළ සිටින පුද්ගලයා පවා...
වෙහෙසකාරී දවසක් අවසන් විය යුත්තේ හොඳ නින්දකින්.නින්ද අපේ සෞඛ්‍ය යහපත්ව තබා ගන්න අත්‍යවශ්‍යම දෙයක්.සුවපහසු කාමරයක්, හොඳ ඇඳක් තිබුණාට අපිට ඇත්තටම ලැබෙන්නේ හොඳ නින්දක් ද?ඔබේ පිළිතුර ඔව් වෙන්න ඇති. නමුත් අපි කියනවා ඔබ සැපට නිදා ගන්න යෑමෙන් ලෙඩත් හදා ගන්නවා කියලා.මේ මොකක්ද මේ කතාව කියලා ඔබ හිතුවට ඔබේ වැරදි ඉරියව්...
රැවටිලිකාර පෙම්වතෙක් එක්ක ඉන්න කිසිම පෙම්වතියක් කැමති නෑ. කොහොමද ඔබේ පෙම්වතා ඔබව රවටනවාද කියලා දැනගන්නේ? මේ ලිපියෙන් ඔබට ඒ ගැන අදහසක් ලබා ගන්න පුලුවන් වේවි..
ප්‍රේම සබඳතාවයකදි තමන්ගෙ පෙම්වතා තමන්ට ඇත්තටම ආදරය කරනවද එහෙම නැත්තම් රවට්ටනවද කියලා දැනගන්න එක ගොඩක් වටිනවා. අපි අද ඔබට කියන්න යන්නේ ඔබේ පෙම්වතා ඔබව රවට්ටනවද...
මැදි වයස ලැබුවට පස්සේ ගොඩක් අය හිතනවා ජීවිතේ විඳින එක වරදක් කියලා.හැබැයි මැදි වයසින් පසු උදාවන කාලය තමයි ඔබට ජීවිතේ විඳින්න පටන් ගන්න පුලුවන් හොඳම කාලේ. ඒ කොහොමද කියලා අද අපි කතා කරමු
වයස කියන්නේ ඉලක්කමක් විතරයි. ජීවිතය විඳින්න ඒ වයස බාධාවක් කරගන්න අවශ්‍ය නෑ. ඔබ ගැනත් ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැනත්...
කාන්තාවකගේ සුන්දරත්වය සහ සරාගී බවට ඇගේ පියයුරු වලින් හොඳ පිටුවහලක් ලැබෙනවා. නමුත් පියයුරු එල්ලා වැටීම බොහෝ කාන්තාවන්ට තියෙන ගැටලුවක්. ඒ නිසා පියයුරු එල්ලා වැටීමට සුදුසු ව්‍යායාම ගැන ඔබට කියන්න අපි හිතුවා.
ඇයි පියයුරු එල්ලා වැටෙන්නේ?
වැරදි ඉරියව්.
කුදු ගැසී වකුටු වී හිඳ ගැනීම නිසා පියයුරු වල එල්ලා වැටීම සිදු වෙනවා.
වැරදි සෞඛ්‍ය පුරුදු.
දුම්බීම,...
ඔබේ සිරුරේ බර අඩු කරගැනීම ගැන නිතරම හිතන ඔබ ආහාර පාලනය , ව්‍යායාම වගේ දේවල් කරනවා ඇති. රාත්‍රී නින්දට පෙර මෙන්න මේ දේවල් කලොත් ඔබේ ශරීරයේ බර අඩු කරගැනීම ඔබට තවත් ඉක්මන් කරගන්න පුලුවන්
රාත්‍රියේදි අපේ ශරීරය විසින් කැලරි 300 - 400 ත් අතර ප්‍රමාණයක් දහනය කරනවා.මෙය පැයක් පුරා ඔබ...
"ඔයා හිතන්නේ ඇත්තටම ඕක කරන්න ඕනෑ වැඩක් කියලද"
මගේ පෙම්වතිය ටාෂියා එහෙම අහද්දී මම කළේ වේගයෙන් කාරය පදවපු එක.ටාශියා මරණයට බයෙන් වගේ ඇස් දෙක පියා ගනිද්දී හොඳටම කලබල වුණු ආතතියට පත් වුණු මං ගැන මම කෝපයටත් ඊටපස්සේ ශෝකයටත් පත් වෙන්න පටන් ගත්තා.
"මේ අහන්න ආයුෂ්.."
කාර් එක නතර කරලා සුක්කානමේ හිස ගසා...
