සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට ඔබේ ශරීරයට නිසි පෝෂණයක් අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්‍ය වන අතර ඔබ ගන්නා ආහාර වලින් ඔබේ ශරීරයට අත්වන ප්‍රතිලාභ ගැනත් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම දැනුවත්ව සිටිය යුතුයි. සමහර ආහාරවලින් ශරීරයේ මේදය තැන්පත් වන අතර සමහර ආහාරවලින් ශරීරයේ බර අඩු කිරීමද සිදුවෙනවා. ඒ නිසා සිරුරේ බර අඩු කරන කෑම වර්ග ගැන ඔබට...
ආසියාවේ බොහෝ දෙනකුගේ ප්‍රධාන ආහාරය වන බත් දෛනික ආහාර වේලෙහි අනිවාර්ය අංගයක් බවට මේ වෙනකොට පත්වෙලා තියෙනවා.බොහෝ දෙනකුට දිනකට එක වේලක් හෝ ආහාර වේලට බත් ඇතුලත් විය යුතු තරමටම බත් ආහාරයට ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය කරුණක් උනත් පමණට වඩා බත් මත යැපීම සෞඛ්‍යයට එතරම් ප්‍රයෝජනවත් සහ සුබදායක දෙයක් වන්නෙ නැහැ. බත්...
ඔබව පූර්ණව සහ තෘප්තිමත්ව තබා ගනිමින් ඔබේ ශරීරයේ අනවශ්‍ය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අධි ප්‍රෝටීන් ඩයට් ප්ලෑන් එකක් ගැන දැනගන්න ඔබ කැමතිද ? මේ ඩයට් ප්ලෑන් එකේ විශේෂත්වය තමයි මෙය අධි ප්‍රෝටීන් සහිත වගේම සීනි භාවිතයෙන් තොර වීම. ඒ වගේම පහසුවෙන් සකස් කරගන්න පුළුවන් ආහාර වේල් මේ...
උදෑසන ආහාරය සඳහා ලබාගත හැකි හොඳම ආහාරයක් ලෙස ඕට්ස් හඳුන්වන්නට පුළුවන්. කාර්යබහුල දින චර්යාවකට හිමිකම් කියන බොහෝ දෙනකුට කාලය ඉතිරි කරලා , හොඳ පෝෂණයකුත් ලබා ගන්නට පුළුවන් High protien overnight oats රෙසිපි කීපයක් තමයි මේ ලිපියෙන් ගෙන එන්නෙ.
Recipe 1
අවශ්‍ය දේවල්
Rolled oats මේස හැඳි 5
චියා බීජ මේස හැඳි 2
ආමන්ඩ් ඇට...
ආමන්ඩ් යනු ජනප්‍රිය නට්ස් වර්ගයකි. එය රසවත් පමණක් නොව බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබාගත හැකි නට්ස් වර්ගයක් ලෙස හඳින්විය හැකිය . ආමන්ඩ් වල ඇති එක් සුවිසල් ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ සමේ සෞඛ්‍යයට ඇති කරන බලපෑමයි. මෙම ලිපියෙන් අපි කාන්තාවන්ගේ සමට ආමන්ඩ් වලින් ලැබෙන විවිධ වාසි ගැන සාකච්ඡා කරමු.
වයස්ගත වීම වැළැක්වීම
ආමන්ඩ් විටමින් E...
සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම ගැන කාන්තාවන් වශයෙන් අපට නිතර අසන්නට ලැබේ. අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් හෘද රෝග, ආඝාතය සහ අනෙකුත් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැක. ජාන සහ ජීවන රටාව ඇතුළුව කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමට දායක විය හැකි බොහෝ සාධක තිබුණද, විශාලතම වරද වන්නේ අපගේ...
ශරීරයේ බර අඩු කර ගන්න උත්සහ කරන අයට කුකුල් මස් ( Chicken ) කන්න පුළුවන් කියලා ඔබ දන්නවා. Chicken කියන්නේ ඉතා හොඳ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක්.එමගින් ඔබට කොලෙස්රෝල් අවදානමක් ඇති නොකරන අතර දිගු වේලාවක් පුරාවට ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කරවනවා. අද අපි ඔබට කියන්නේ කෙට්ටු වෙන්න ඕන ඔබට අඩු මේද අමුද්‍රව්‍ය...
ඔබේ ශරීරයේ බර වැඩි වීමට ප්‍රධාන වශයෙන්ම හේතුවක් වන්නේ ඔබේ කාර්යබහුල ජීවන රටාව ඇතුලත ඔබ පුරුදු වී සිටින ආහාර රටාවේ ඇති ගැටලුකාරී තත්ත්වයනුයි. ඒ අඩුපාඩුකම් නිවැරදි කර ගැන හොඳ ආහාර රටාවක ට ඔබ හුරු වෙනවා නම් ඔබේ බර අඩුකර ගැනීම ඔබට එතරම් අපහසු දෙයක් නෙමෙයි. සතියක් වැනි කෙටි කාලයක්...
නින්ද අපගේ දෛනික ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර අපට ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය විවේකය සහ පුනර්ජීවනය නින්ද අපට ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, නින්දේ වැදගත්කම ශාරීරික යහපැවැත්මෙන් ඔබ්බට විහිදේ. බොහෝ අධ්‍යයනයන් මගින් නින්ද සහ මානසික සෞඛ්‍යය අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කර ඇති අතර, ධනාත්මක මානසික යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සහ...
වර්තමානයේ නිතර දෙවේලේ ඇතිවන සෞඛ්‍ය අර්බුදයන් හරහා අප ගමන් කරන විට, අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරගැනීමට පියවර ගැනීම වෙන කවරදාටත් වඩා වැදගත් වී තිබේ. ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් මගින් අප මුහුණ දෙන ආසාදන හා රෝග වලට වඩා හොඳින් සටන් කිරීමට උපකාර කළ හැකි අතර මුලින්ම රෝගාතුර වීමේ අවදානම අවම කර...
