මේ ලෝකය පුරා යුධ ගිනි දැල් පැතිර යන කාලයක්.මේ කාලයේ ලෝකයේම අවධානය ප්‍රචණ්ඩත්වය කෙරෙහි නැඹුරු වෙමින් තියනවා.ඒත් යුද්ධයට සහ ප්‍රචණ්ඩත්වයට සැබෑ වටිනාකමක් තියනවද?
ආලියා බාත් සහ විකී කෞෂාල් ප්‍රධාන චරිත නිරූපණය කරන Raazi 2018 මැයි එකොළොස්වැනිදා නිකුත් වූයේ ඒ පණිවිඩය ලෝකයට කියන්නටයි.
හිදායත් කියන්නෙ ඉන්දියානු රහස් ඔත්තුකරුවෙක්. පකිස්තානු හමුදා නිලධාරියෙක් සමග මිත්‍රත්වයක්...
උදෑසන ආහාරය සඳහා ලබාගත හැකි හොඳම ආහාරයක් ලෙස ඕට්ස් හඳුන්වන්නට පුළුවන්. කාර්යබහුල දින චර්යාවකට හිමිකම් කියන බොහෝ දෙනකුට කාලය ඉතිරි කරලා , හොඳ පෝෂණයකුත් ලබා ගන්නට පුළුවන් High protien overnight oats රෙසිපි කීපයක් තමයි මේ ලිපියෙන් ගෙන එන්නෙ.
Recipe 1
අවශ්‍ය දේවල්
Rolled oats මේස හැඳි 5
චියා බීජ මේස හැඳි 2
ආමන්ඩ් ඇට...
ආමන්ඩ් යනු ජනප්‍රිය නට්ස් වර්ගයකි. එය රසවත් පමණක් නොව බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබාගත හැකි නට්ස් වර්ගයක් ලෙස හඳින්විය හැකිය . ආමන්ඩ් වල ඇති එක් සුවිසල් ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ සමේ සෞඛ්‍යයට ඇති කරන බලපෑමයි. මෙම ලිපියෙන් අපි කාන්තාවන්ගේ සමට ආමන්ඩ් වලින් ලැබෙන විවිධ වාසි ගැන සාකච්ඡා කරමු.
වයස්ගත වීම වැළැක්වීම
ආමන්ඩ් විටමින් E...
සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම ගැන කාන්තාවන් වශයෙන් අපට නිතර අසන්නට ලැබේ. අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් හෘද රෝග, ආඝාතය සහ අනෙකුත් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැක. ජාන සහ ජීවන රටාව ඇතුළුව කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමට දායක විය හැකි බොහෝ සාධක තිබුණද, විශාලතම වරද වන්නේ අපගේ...
ශරීරයේ බර අඩු කර ගන්න උත්සහ කරන අයට කුකුල් මස් ( Chicken ) කන්න පුළුවන් කියලා ඔබ දන්නවා. Chicken කියන්නේ ඉතා හොඳ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක්.එමගින් ඔබට කොලෙස්රෝල් අවදානමක් ඇති නොකරන අතර දිගු වේලාවක් පුරාවට ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කරවනවා. අද අපි ඔබට කියන්නේ කෙට්ටු වෙන්න ඕන ඔබට අඩු මේද අමුද්‍රව්‍ය...
ඔබේ ශරීරයේ බර වැඩි වීමට ප්‍රධාන වශයෙන්ම හේතුවක් වන්නේ ඔබේ කාර්යබහුල ජීවන රටාව ඇතුලත ඔබ පුරුදු වී සිටින ආහාර රටාවේ ඇති ගැටලුකාරී තත්ත්වයනුයි. ඒ අඩුපාඩුකම් නිවැරදි කර ගැන හොඳ ආහාර රටාවක ට ඔබ හුරු වෙනවා නම් ඔබේ බර අඩුකර ගැනීම ඔබට එතරම් අපහසු දෙයක් නෙමෙයි. සතියක් වැනි කෙටි කාලයක්...
නින්ද අපගේ දෛනික ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර අපට ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය විවේකය සහ පුනර්ජීවනය නින්ද අපට ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, නින්දේ වැදගත්කම ශාරීරික යහපැවැත්මෙන් ඔබ්බට විහිදේ. බොහෝ අධ්‍යයනයන් මගින් නින්ද සහ මානසික සෞඛ්‍යය අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කර ඇති අතර, ධනාත්මක මානසික යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සහ...
වර්තමානයේ නිතර දෙවේලේ ඇතිවන සෞඛ්‍ය අර්බුදයන් හරහා අප ගමන් කරන විට, අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරගැනීමට පියවර ගැනීම වෙන කවරදාටත් වඩා වැදගත් වී තිබේ. ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් මගින් අප මුහුණ දෙන ආසාදන හා රෝග වලට වඩා හොඳින් සටන් කිරීමට උපකාර කළ හැකි අතර මුලින්ම රෝගාතුර වීමේ අවදානම අවම කර...
අර්ශස් සමඟ ජීවත් වීම අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත්, රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම මගින් මෙම රෝගයට සහනයක් සොයා ගැනීමට හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එහි ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ ඔබේ ජීවන රටාවේ යම් යම් වෙනස්කම් කිරීමයි.
පළමුව, හොඳ සනීපාරක්ෂාවක් පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය.ගුද මාර්ගය ආශ්‍රිත ප්‍රදේශය පිරිසිදුව හා වියලිව තබා ගැනීමෙන් ආසාදන...
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධ අය විවිධ ඩයට් ක්‍රම භාවිතා කරනවා. මේවා අතරින් fruit diet කියන්නෙත් බොහොම ජනප්‍රිය ඩයට් ක්‍රමයක්.මෙහිදී පලතුරු වලට ප්‍රධාන තැනක් දීලා මේ ඩයට් ක්‍රමය නිර්මාණය කරලා තිබුනත් වෙනත් ආහාර මෙයට ඇතුලත් නොවනවා කියලා නියමයක් නෑ.
• Fruit diet එකක් අනුගමනය කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි මොනවද ?
ලබා...
