පුද්ගල සම්බන්ධතා වෙනුවෙන් සීමා රහිත වීම නිසා සමහර වෙලාවට අපි බොහෝ ගැටළු වලට මුහුණ දෙනවා.අද අපි ඒ ගැන කතා කරමු.දසහකරු සමඟ සීමාවක් ඇතිව ආශ්‍රය කිරීම අපට පහසුවක් ලබා දෙන ආකාරයත් අප එසේ කළ යුතු ඇයි කියලත් ඔබට මේ ලිපියෙන් වැටහීමක් ලැබෙයි.
මිනිසුන් සමඟ, විශේෂයෙන් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන අය සමඟ සීමාවන් තබා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකියි. එසේ කිරීම ගැන ඔබට වරදකාරී හැඟීමක් ඇති විය හැකියි. ඔබට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය නොහැකි නම් ඔබට අන් අයව රැකබලා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. මායිම් තබා ගැනීම ඔබට මෙම ස්වයං රැකවරණය ප්‍රගුණ කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනවා. ඔබේ සහකරු, මිතුරන් සහ පවුලේ අය වැනි පුද්ගලයින් සමඟ සීමා නිර්ණය කිරීම භයානක බවක් පෙනුණත් එය කළ හැකි අතර කළ යුතු ද වෙනවා.
සහකරු සමඟ සීමා තබා ගන්නේ කොහොමද?
1.ඔබට අවශ්‍ය දේ ඔබේ සහකරුට කියන්න.
වැරදි සන්නිවේදනය නිසා නිතර රණ්ඩු දබර ඇති වෙනවා. ඔබ ඒ ගැන සෘජුව නොපවසන්නේ නම් ඔබට අවශ්‍ය දේ ඔබේ සහකරු නොදන්නවා විය හැකියි. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එය යැයි ඔවුන් සිතන නිසා ඔවුන් වෙනත් දෙයක් කළ හැකියි එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබව කලබලයට පත් කිරීමක් වෙන්න පුලුවන්.
“මම අද උදේ නැගිටින්නේ නෑ.ඊයේ රෑ වෙනතුරු ඔෆිස් වැඩ කරපු හන්දා මට අද ටිකක් නිදා ගන්න ඕන”
මේ වගේ කාරණා ගැන ඔබට කෙලින්ම කියන්න පුලුවන්.
2.ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගන්න.
ඔබේ සහකරු සමඟ බොහෝ කාලයක් ගත අවශ්‍ය වීම සාමාන්‍ය දෙයක්, විශේෂයෙන් සම්බන්ධතාවය අලුත් නම් එය සාමාන්‍ය දෙයක්. කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේ කාලයක් අවශ්‍ය වෙනවා. ඔබට තනිවම කොපමණ කාලයක් අවශ්‍යද යන්න සහ ඔවුන් යම් ආකාරයකින් එය වළක්වන්නේ නම් ඒ ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කරන්න. ඒ හා සමානව, ඔබේ සහකරුට අවශ්‍ය දේට සවන් දී ගරු කරන්න. ඔවුන්ට ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමට පමණක්ම අවශ්‍ය නම් ඔබට එපා වීම් ඇතිවිය හැකියි.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකියි: “මම ඔයා සමඟ කාලය ගත කිරීමට ඇත්තෙන්ම කැමතියි. කෙසේ වෙතත්, මට මා වෙනුවෙන් සහ මගේ මිතුරන් සහ පවුලේඅය සමඟ ගත කිරීමට කාලය අවශ්‍යයි. එය ඔයාට විරුද්ධ වෙන දෙයක් නෙවෙයි මටත් එයාලව බලන්න ඕන.”
ඔහුට ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිගත නොහැකි නම් ඔබට සම්බන්ධතාවය නැවත සලකා බැලීමට පුලුවන්.
3. අවශ්‍ය දේ ගැන කියන්න
ඔබට ලිංගික සබඳතාවයක් කොහොමටවත් උවමනා නැති මොහොතක ඔහු එවැන්නක් අපේක්ෂා කරනවා නම් ඒ ගැන සෘජුව කතා කරන්න.ඕනෑම දෙයකට සීමා පවතිනවා.ඔහුට මේ මොහොතේ අවශ්‍ය දේ සම්බන්ධයෙන් ඔබට අපහසුවක් ඇත්නම් ඒ ගැන කතාබහ කර තීරණයකට එළඹෙන්න.ඔබට ඔහුගේ හැඟීම් රිදවීමට අවශ්‍ය නැති බව ඔහුට දන්වන්න, නමුත් ඔබට ඔහුට බොරු කීමටද අවශ්‍ය නැහැ. සම්බන්ධතාවයක් නරක අතට හැරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය නොවන කිසිවක් අපහසුවෙන් කළ යුතු නෑ.ඔබට අවශ්‍ය දේ පැහැදිලිව හා ආචාරශීලීව සන්නිවේදනය කරන්න.ඔබ කුමක්ද සහ කිරීමට කැමති නැති දේ පැවසීම පිළිබඳව පැහැදිලි සහ සෘජු වන්න.
4. ඔබ නොඉවසන දේ ඔවුන්ට දන්වන්න.
සමහර සහකරුවන් සබඳතා පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරනවා. ඔබ ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් ඉවසා සිටීමට අකමැති නම් ඔවුන් මෙම හැසිරීම ප්‍රදර්ශනය කළ වහාම ඔබේ සහකරුට කියන්න. ඔබේ තීරණය සමඟ ශක්තිමත්ව සිටින්න, එසේ නොමැතිනම් ඔවුන් නැවතත් මේ ආකාරයෙන් ක්‍රියා කිරීමට යොමු විය හැකියි.
“මට ඔබ සමඟ සම්බන්ධතාවයක සිටීම සතුටක්, නමුත් මට කළ හැකි සහ කළ නොහැකි දේ මට පැවසීමට මම ඔබට ඉඩ දෙන්නේ නෑ.මම ඔබට එසේ නොසලකන බව තේරුම් ගන්න.මම ඔබට ගරු කරන අතර ඔබත් එසේ කරනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙනවා.”යැයි සෘජුව කියන්න.ඔහු මුලදී කලබල විය හැකියි, නමුත් ඔහුට සම්බන්ධතාවය පවත්වා ගැනීම අවශ්‍ය නම්, ඔහු ඔබේ සීමාවන්ට ගරු කරනු ඇත
5. ප්රතිවිපාක ගැන කතා කරන්න
ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ සීමාවන් සාකච්ඡා කරන විට ඔහු ඒවා බිඳ දැමූ විට විය හැකි සාධාරණ ප්රතිවිපාක කිහිපයක් ලබා දෙන්න.”ඔබ මගේ පෞද්ගලිකත්වය ආක්‍රමණය කළහොත්, අනාගතයේදී මම ඔබ සමඟ දේවල් බෙදා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වෙන්න” හෝ “ඔබ මට අගෞරව කරන්නේ නම්, මම ඔබ සමඟ සන්නිවේදනය නතර කරනවා” වැනි දෙයක් වෙන්න පුලුවන්
සමහර ප්රතිවිපාක අවසාන ප්‍රතිඵල ලෙස ඉදිරිපත් කළ හැකි අතර අනෙක් ඒවා අනතුරු ඇඟවීම් ලෙස සන්නිවේදනය කරන්න පුලුවන්. ඇත්ත වශයෙන්ම ඒවා අනුගමනය කිරීමට සහ ඔබේ ප්රතිවිපාක ක්‍රියාත්මක කිරීමට වග බලා ගන්න.ඔබ ඔබේ ප්රතිවිපාක බලාත්මක කරන විට අනෙක් පුද්ගලයා සීමාවක් ඉක්මවා ගිය බව ඔහුට දන්වා හිඳින්න.
සෑම සම්බන්ධතාවයක් තුළම සීමාවන් තිබිය යුතුයි.එය කිසිසේත්ම නරක නෑ.ඔබට ඔබේ පෞද්ගලිකත්වයක් සහ අනන්‍යතාවක් තිබීමේ වරදක් ඇත්තේ නෑ.
