අර්ශස් සමඟ ජීවත් වීම අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත්, රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම මගින් මෙම රෝගයට සහනයක් සොයා ගැනීමට හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එහි ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ ඔබේ ජීවන රටාවේ යම් යම් වෙනස්කම් කිරීමයි.
පළමුව, හොඳ සනීපාරක්ෂාවක් පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය.ගුද මාර්ගය ආශ්‍රිත ප්රදේශය පිරිසිදුව හා වියලිව තබා ගැනීමෙන් ආසාදන වළක්වා ගත හැකිය. වැසිකිළි කඩදාසි භාවිතා කිරීමට වඩා මෘදු පිසදැමීම් හෝ බිඩෙට් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එම ප්‍රදේශයේ දැවිල්ල ඇති කළ හැකි බැවින් සැර සබන්, සුවඳ නිෂ්පාදන හෝ ඇල්කොහොල් අඩංගු පිසදැමීම්වලින් වළකින්න. ගුද ආශ්‍රිත ප්රදේශය සන්සුන් කිරීමට සහ ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන ආරක්ෂිත විලවුන් හෝ ක්‍රීම් භාවිතා කිරීම සලකා බැලීමට ඔබට හැකියාව තිබේ.
මීට අමතරව, ඔබේ ආහාර වේල කළමනාකරණය කිරීම අර්ශස් රෝගයේ බරපතලකම අඩු කිරීමේදී සැලකිය යුතු කාර්‍යයක් ඉටුකරයි. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, මලබද්ධය අඩු කර ගැනීම සඳහා තන්තු සහිත ආහාර ගැනීම සහ ශරීරයට අවශ්‍ය තරම් ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ. සැර, තෙල් සහිත, සැකසූ සහ ආම්ලික ආහාර ගැනීම සීමා කිරීම ද ගුද ප්‍රදේශයේ හටගන්නා දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ අර්ශස් රෝගය නැවත ඇතිවීම වැළැක්විය හැකිය. ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම සහ යෝග වැනි ක්‍රියාකාරකම් මගින් ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කර ගුද මාර්ගයේ සහ ගුද මාර්ගයේ ශිරා මත තිබෙන පීඩනය අඩු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අර්ශස් නිසා බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය මත පීඩනය වැඩි කළ හැකි බැවින් ඉහළ බලපෑමක් ඇති ව්‍යායාම සහ බර ඉසිලීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත් වේ.
මානසික ආතතිය ද අර්ශස් වර්ධනයට දායක විය හැකි බැවින් ආතතිය පාලනය කිරීමට ක්‍රම සොයා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, භාවනා කිරීම හෝ යෝග වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම පුහුණු කිරීම ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සුවය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.ඔබේ ශරීරය සුව කිරීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට විවේකය සඳහා කාලය වැය කිරීම වැදගත් වේ.
හොඳ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීමෙන්, ඔබේ ආහාර වේල සහ ව්‍යායාම කළමණාකරණය කිරීමෙන්, ආතතිය අඩු කිරීමෙන් සහ සහාය ලබා ගැනීමෙන්, ඔබට සහනයක් ලබා ගත හැකි අතර ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව ගැන විශ්වාසයක් ඇති කර ගත හැකිය.
