වැඩි නින්ද ලෙඩ ගොඩක ආරම්භයක්…

දිනපතා හොඳ නින්දක් නැතිනම් ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම යහපත් ශරීර සෞඛ්‍යකට අත්‍යවශ්‍ය සාධකයක්. නමුත් වැඩිපුර නිදාගන්න එකත් ශරීර සෞඛ්‍යයට ඒ තරම් හොඳ දෙයක් නෙමෙයි. බොහෝ වෙලාවක් නිදා ගැනීමෙන් හදවතේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු වෙන්න බලපානවා. මේ නිසා අධික ලෙස නිදා ගන්න අයට හෘද රෝග ඇති වීමේ අවදානම වැඩියි.

ඒ වගේම තමයි ශරීරය අධික ලෙස තරබාරු වෙන්නත් අධික නින්ද බලපානවා. මොකද නිදා ගෙන ඉන්න වෙලාව වැඩි වුනාම ශරීරය අක්‍රීයව තියෙන වෙලාව වැඩියි. මේ නිසා සිරුරෙ කැලරී ප්‍රමාණය වැඩි වෙනවා. මේ නිසා සිරුර මහත් වෙනවා.

නින්ද වැඩි වෙන විට ශරීරයේ නිපදවෙන සීනී ප්‍රමාණය වැඩි වෙනවා. මේ නිසා දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානමත් ඉහළ යනවා. දිගු නින්දක් ලබන අයට ශරීර ක්‍රියාකාරකම් අඩු වෙනවා මේ නිසා නිකම්ම උදාසීන බව වැඩි වෙනවා.

අධික ලෙස නිදා ගන්න පුද්ගලයින්ගේ මොලය හරි ඉක්මනට වයසට යනවා. මොළයේ ව්‍යුහය වෙනස් වෙලා මෙය ඥානීය ක්‍රියාවලියටත් බලපානවා. ඒ වගේම තමයි අධික ලෙස නිදා ගන්න අයට වැළඳෙන තවත් රෝගයක් තමයි හිසරදය. මොලයේ ස්නායු වලට අධික නින්ද කරන බලපෑම හේතුවෙන් මේ තත්ත්වය ඇති වෙනවා.

ඒ වගේම තමයි කොන්ද වේදනාවත් අධික නින්ද නිසා ඇතිවෙන තවත් රෝගයක්. මේ සියල්ලම එකතු වුනාම අධික නින්ද ආයු කාළය අඩු කරනවා.

– එරන්දතී –

Related Articles

Don't Miss



Latest Articles

(අ)හිමි සිහින -233

අද විශේෂ දවසක්. ඔබ එක්ක මගේ ජීවිත කතාව මේ අවුරුද්ද පුරා මම බෙදාගත්තා. අනේක හැලහැප්පීම් කඩාවැටීම් නැගීසිටීම් දරාගැනීම් එක්ක ආපු මගේ ජීවිතබ්කතාවේ...

නිබ්බුත ගීත -30

මල්ලී හා මා අතරේ වසර තුනක පමණ වයස් පරතරයක් වේ. ඒ නිසා මා කුඩා කල පවා මට ඔහු දැනුණේ කුඩා දරුවෙකු සේ...

නිබ්බුත ගීත -29

මේ ජීවිතයට මම අතිශය ආදරය කරමි. ජීවත් වූ මේ කෙටි කාලයට ජීවිත සිය ගණනක් ජීවත් වූවා සේ මට දැනේ. එය දුක ද...

සුහදිනි – 78

ජය ඝෝෂා නැඟෙමින් තිබුණේ පරාජය පිළි නොගන්නා රසිකයන්ගෙනි.හඹා යා යුතු ඉලක්කය දිගු දුර එකකි.එහෙත් එය නොහැකි ඉලක්කයක් ද නොවේ.අහස් තමන්ගේ ඉනිම ඇරඹුවේ...

(අ)හිමි සිහින -232

මිනිස්සුන්ට විවිධ අදහස් මති මතාන්තර තියෙන්න පුලුවන්.ඒ මිනිස්සු රූපයෙන් පමණක් නොවෙයි අධ්‍යාපනයෙන් ආධ්‍යාත්මයෙන් මනුෂ්‍යත්වයෙන් ධනයෙන් බලයෙන් යසසින් ආදරයෙන්, කරුණාවෙන් වගේ  සියලු දෙයින්...