අද අපි ඔබට කියන්නට සූදානම් වන්නේ ඔබට විශ්මිත සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන අපූරු පානයක් පිළිබඳවයි. මෙය ඔබට උදෑසන ආහාර වේලක් වෙනුවට , කෝපි හෝ තේ වෙනුවට වුනත් පානය කරන්නට පුළුවන්. ඉතාම පහසුවෙන් සකස් කර ගන්නට පුළුවන් මේ පානය සකස් කර ගන්නේේ කොහොමද?
Mango and turmeric smoothie
අවශ්‍ය වෙන්නේ මේ දේවල්
අඹ කෝප්ප 1
කෙසෙල් කෝප්ප 1
යෝගට් 1
කහ ස්වල්පයක්
ඉඟුරු කුඩු ස්වල්පයක්
සෝයා / ආමන්ඩ් කිරි කෝප්ප 1
දොඩම් ගෙඩි 1
හදන්නේ මෙහෙමයි
අඹ සහ කෙසෙල් බ්ලෙන්ඩරයකට එකතු කර සෝයා හෝ ආමන්ඩ් කිරි සමඟ හොඳින් බ්ලෙන්ඩ් කරගන්න
ඉන්පසුව එයට යෝගට් , ඉඟුරු කුඩු ස්වල්පයක්, කහ කුඩු ස්වල්පයක් , සහ දොඩම් යුෂ එකතු කර නැවතත් බ්ලෙන්ඩ් කරගන්න
අවසානයට යෝගට් එක එකතු කර නැවතත් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න
අවශ්‍ය නම් අයිස් එකතු කර පිළිගන්වන්න.
මේ පානයෙන් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ මොනවාද ?
ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි
අඹ කෝප්පයක ඔබේ දෛනික නිර්දේශිත විටමින් C ප්‍රමාණයෙන් 60% ක් පමණ අඩංගු වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ රෝගවලින් ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වනවා . කහ වල කර්කුමින් වල ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී බලපෑම් ද ඇති අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරය රෝග වලින් ආරක්ෂා කිරීම තවදුරටත් සිදුකරනවා.
ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්
අඹ යනු බීටා-කැරොටින් සහ පොලිෆෙනෝල් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් ශරීරයේ සෛල වලට විවිධ බැක්ටීරියා හා ආසාදන වලින් සිදුවන හානියෙන් ආරක්ෂා කරනවා . මෙවැනි බැක්ටීරියා හා ආසාදන වලින් සිදුවන හානිය නිසා වයසට යාම වේගවත් කළ හැකි අතර නිදන්ගත රෝග අවදානම ද වැඩි කළ හැකිය. කහ වල කර්කුමින් අන්තර්ගතය නිසා ශක්තිමත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ද ශරීරයට ලබා දෙයි. මේ අමු ද්‍රව්‍ය දෙක එක්ව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කරනවා.
ආහාර දිරවීමට සහාය වේ
කහ සහ අඹ යන අමුද්‍රව්‍ය දෙක එක්ව ආහාර ජීර්ණය ප්‍රවර්ධනය කරනවා. අඹ තන්තු වලින් පිරී ඇති අතර එය දිනපතා බඩවැල් චලනයන් ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් සහ මලබද්ධය වැළැක්වීමෙන් ආහාර දිරවීමට උපකාරී වනවා. ඒ වගේම කහ, පිත නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර, එය මේදය බිඳ දැමීමට සහ සමස්ත ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යයට සහාය වනවා.
සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
කහ සහ අඹ වල අඩංගු විටමින් C, විටමින් A සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක යන ප්‍රබල සංයෝජනය මගින් ඔබේ සමේ සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කරනවා. අඹ වල ඉහළ විටමින් C සහ බීටා-කැරොටින් අන්තර්ගතය නිසා සමේ නම්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට, රැළි අඩු කිරීමට සහ සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වනවා. කහ වලින් ලැබෙන කර්කුමින් එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණාංග නිසා කුරුලෑ අඩු කිරීමට සහ සමස්ත සමේ පැහැය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකියාව ඇති බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී තියෙනවා.
හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි
කහ සහ අඹ යන දෙකටම විවිධ ආකාර වලින් හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය විය හැකිය. කහ වල කර්කුමින් රුධිර වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර ,අඹ වල ඇති පොටෑසියම් ප්‍රමාණය ශරීරයේ සෝඩියම් වල බලපෑම සමතුලිත කිරීමෙන් රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වනවා. අඹ වලින් ලැබෙන තන්තු කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට දායක වනවා.
බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වේ
ඔබ රාත්තල් කිහිපයක් අඩු කර ගැනීමට හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, කහ සහ අඹ ස්මූතියක් ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීම වඩාත් වාසිදායක වෙනවා. අඹ ස්වභාවික පැණි රස සහ තන්තු සපයන අතර, එය තෘෂ්ණාව මැඩපැවැත්වීමට සහ තෘප්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම අඩු කිරීමට උපකාරී වනවා. පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමෙන් සහ මේද සමුච්චය වීම අඩු කිරීමෙන් කහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනවා. කර්කුමින් මේද සෛල නියාමනය කිරීමට සහ නව මේද සෛල සෑදීම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන්ට සහාය දෙනවා.
මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි
අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇති ආකාරයට කර්කුමින් “හොඳ හැඟීමක් ඇති” හෝමෝන වන සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් මට්ටම වැඩි කිරීමෙන් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි වෙනවා. එහි ස්නායු ආරක්ෂණ ගුණ ද ඇති අතර, එය ඇල්සයිමර් වැනි ස්නායු පරිහානියට හේතු වන රෝග අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වනවා.
විටමින් B6 ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත අඹ, නිසි මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර තෙහෙට්ටුව, ආතතිය සහ කාංසාව වැනි හැඟීම් අඩු කිරීමට උපකාරී වනවා. මෙම ස්මූති ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ මානසික යහපැවැත්මටද සහාය වීමේ හැකියාව පවතිනවා.
මෙම විශ්මිත පානය ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී විකල්පයක් විය හැකියි. රෝග වලින් තොර නීරෝගී ජීවිතයක් ගත කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ඔබට මෙය ඉතා හොඳ තේරීමක් වනු ඇත.
 | ReplyForwardAdd reaction |
