උදෑසන ආහාර වේලට ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර එකතු කර ගැනීම , සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමට මෙන්ම ඔබට පවත්වාගෙන යා යුතු සිරුරේ අවශ්‍ය බර ප්‍රමාණය ක්‍රමවත්ව පවත්වාගෙන යාමටත් උදව් වෙනවා.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ආහාර වේලට ප්‍රෝටීන් වැඩිපුර එකතු කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට ඇති පහසුම සහ වඩාත්ම ඵලදායී ක්‍රමය විදිහට හදුන්වන්න...
මයික්‍රෝවේව් අවන්, එහෙමත් නැතිනම් ක්ෂුද්‍ර තරංග උදුන් කියන්නේ අපේ රටත් ඇතුළුව ලෝකය පුරාම පාවිච්චි කරන මුළුතැන් ගෙයි උපකරණයක් විදිහට හදුන්වන්න පුලුවන්.
පසුගිය කාලවලදී මෙවාවල නරක ප්‍රතිඵල ගැන සැහෙන්න කට කතා පැතිරැණා. කොහොම උනත් ඉක්මනින්ම හා සරලව කෑම පිසින්න වගේම කෑම එක රත් කරගැනීමේ හැකියාවක් මයික්‍රෝවේව් අවන් එකේ තියෙන නිසා කවුරුත්...
කාර්යබහුල රැකියාවන් කරන කාන්තාවන් බොහෝවිට තමන්ගෙ වැඩ පහසු කරගැනීම සඳහා විවිධ වූ උපක්‍රමයන් භාවිතා කරනවා. Bulk cooking කියන්නෙත් එවැනි වූ උපක්‍රමයක්.විදෙස් රටවල බොහෝ කාන්තාවන් අතර මෙම ක්‍රමය ඉතා ජනප්‍රියයි. නමුත් අප රටේ බොහෝ දෙනාට මේ bulk cooking කියන දේ ගැන හරි අවබෝධයක් සහ පැහැදීමක් නැහැ. ඔබේ වැඩ බොහෝ දුරට...
ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සිදු කරන ව්‍යායාම අතුරින් ඉතාම පහසුවෙන් කළ හැකි සරල ව්‍යායාමයක් තමයි ඇවිදීම කියන්නේ. ඒ වගේම ඇවිදීම මගින් ඔබට ලැබෙන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභත් බොහෝමයි . ව්‍යායාමක් ලෙස ඇවිදීම මගින් සති හතරක් ඇතුළත ඔබේ ශරීරයේ බර අඩු කරගන්න කොහොමද කියලා තමයි මේ ලිපියෙන් අපි ඔබට කියන්නේ.
ඇවිදීමෙන්...
බර අඩු කර ගන්න උත්සාහ කරන ඔබට තියෙන ලොකුම ගැටලුවක් තමයි උදරයේ මේදය ඉවත්කර ගැනීම .එහෙමත් නැත්නම් බඩ අඩුකර ගැනීම . අධික ලෙස උදරයේ මේදය තැන්පත් වී තිබීම නිසා හෘද රෝග, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ අධික රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන බව බොහෝ වෛද්‍යවරුන් පෙන්වා දෙනවා . අද...
ආදරය සහ විශ්වාසය අතර දැඩි සම්බන්ධයක් පවතිනවා.ආදරයක පැවත්ම සදහා විශ්වාසය කොයිතරම් වැදගත්ද යන්න ඔබ අත්දැකීමෙන් ම දන්නවා ඇති.විශ්වාසය කඩ කරන සහකෘවෙකුට කළ නොහැකි වරදක් නැතැයි කියන්නේ ඒ නිසා.දෙදෙනෙකු අතර සම්බන්ධතාවයකදී එක පාර්ශවයකින් විශ්වාසය පළුදු වූවිට එය නැවත ඇති කර ගන්න අපහසු වන්නේ සම්බන්ධතාවක් රදා පවතින මුල් අඩිතාලමක් ලෙස විශ්වාස...
තමා පිළිබදව ඇති ආත්මාභිමානය යනු කාන්තාවකට ආභරණයක්. ආත්ම අභිමානය ගොඩනඟා ගැනීම ලෙහෙසි පහසු දෙයක් නොවුනත් එය ගොඩනඟා ගැනීමෙන් ඔබ තුල ඔබ ගැනම ඇතිවන විශ්වාසය නිසා ඕනෑම අභියෝගයක් ජය ගනිමින් ඉලක්ක වෙත යාමට ලැබෙන ශක්තිය අතිශය විශාලයි. ජීවිතේ ජය ගත් සාර්ථක කාන්තාවන්ගේ ජීවිත කතා තුලින්ද අපිට නිරන්තරයෙන්ම ඒ කරුන අවබෝධ...
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලොව පුරා ජනතාව විවිධ වූ ඩයට් ක්‍රම අනුගමනය කරනවා. ඒ අතරින් GM ඩයට් ක්‍රමය හෙවත් general motors diet ක්‍රමයද ජනප්‍රිය ඩයට් ක්‍රමයක් .එය අනුගමනය කිරීමෙන් සතියක් තුළදී රාත්තල් පහලොවක් ,නැතිනම් 6.8 Kg ක ප්‍රමාණයක් අඩු කරගත හැකි වන බව පෝෂණවේදීන් සඳහන් කරනවා .මෙම diet...
ව්‍යායාම වල නිරත වන ඔබ විවිධ ව්‍යායාම රටාව අනුගමනය කරනවා ඇති.මේ ව්‍යායාම් වලින් cardio exercises කියන්නේ වඩාත් ප්‍රථිඵල දායක සහ ජනප්‍රියම ව්‍යායාම ක්‍රමයක් . cardio exercises හෙවත් හෘද ව්‍යායාම යනු ඔබේ සාමාන්‍ය හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ නංවන ව්‍යායාමයක්.
ඇවිදීම, දිවීම, පිහිනීම සහ බයිසිකල් පැදීම ඇතුළු ක්‍රියාකාරකම් මෙම cardio exercises ගණයට...
කාන්තාවකගෙ සිරුරේ හැඩයට බධා කරන ප්‍රදාන සාධකයක් තමයි අනවශ්‍ය මේදය තැන්පත් වු උදරය. ඒ නිසාමබර අඩු කරගන්න උත්සාහ කරන බොහෝ දෙනාගේ ඉලක්කය වන්නේ උදරයේ මේදය නැති කර ගැනීමයි .
සිරුරේ හැඩයට හානි වීම පමණක් නෙවෙයිඋදරයේ මේදය තැන්පත් වීම යනු ඔබ හිතනවාට වඩා හානිකර තත්ත්වයක් .අනවශ්‍ය ලෙස උදරයේ මේදය තැන්පත් වීම...
