ඉක්මනින් බර අඩු කරගන්න වුවමනා නම් මෙන්න කරන්න ඕන දේවල් 5 ක්!

බර අඩු කරගන්න ඕන කියල හිත හිත හිටියට නම් බර අඩුවෙන්නෙ නැහැ. ඒ සඳහා ලොකු ලොකු දේවල් කරන්න ඕන නැහැ. මේ පුංචි smart tips ඉක්මනින් බර කරගන්න හිතන ඔබටයි.

  1. ගැඹුරු තෙලෙන් බැදපු ආහාර ගැනීම ඉතා අවම කරගන්න.
  2. සීනි පරිභෝජනය හැකිතාක් අවම කරන්න.
  3. සෙමින්, වෙලාව අරගෙන ආහාර අනුභව කරන්න. බඩපිරුණු බව මොළයට දැනෙන්නට අඩුම ගනණේ විනාඩි 20ක් වත් ගතවෙනව. එනිසා පොඩි ආහාර ප්‍රමාණයක් වැඩි වෙලාවක් අරගෙන කන්න.
  4. Carbohydrate ප්‍රමාණය අඩුකරන්න. ඒ වෙනුවට වැඩිපුර vitamin, protein හා minerals එකතු කරගන්න.
  5. අනිවාර්යයෙන්ම හොඳ උදෑසන ආහාරයක් ලබාගන්න. මෙයින් දවසේ අනෙකුත් වේලාවන්වලදී අධික ලෙස ආහාරගැනීමෙන් ඔබව වළකාවි.

මහන්සි නොවී කරන්න පුළුවන් මේ tips ඉක්මනින්ම ඔබේ ජීවිතයට එකතු කරගෙන හනික බර අඩුකරගන්න.

– කල්හාරි –

Related Articles

Don't Miss



Latest Articles

නිබ්බුත ගීත -29

මේ ජීවිතයට මම අතිශය ආදරය කරමි. ජීවත් වූ මේ කෙටි කාලයට ජීවිත සිය ගණනක් ජීවත් වූවා සේ මට දැනේ. එය දුක ද...

සුහදිනි – 78

ජය ඝෝෂා නැඟෙමින් තිබුණේ පරාජය පිළි නොගන්නා රසිකයන්ගෙනි.හඹා යා යුතු ඉලක්කය දිගු දුර එකකි.එහෙත් එය නොහැකි ඉලක්කයක් ද නොවේ.අහස් තමන්ගේ ඉනිම ඇරඹුවේ...

(අ)හිමි සිහින -232

මිනිස්සුන්ට විවිධ අදහස් මති මතාන්තර තියෙන්න පුලුවන්.ඒ මිනිස්සු රූපයෙන් පමණක් නොවෙයි අධ්‍යාපනයෙන් ආධ්‍යාත්මයෙන් මනුෂ්‍යත්වයෙන් ධනයෙන් බලයෙන් යසසින් ආදරයෙන්, කරුණාවෙන් වගේ  සියලු දෙයින්...

නිබ්බුත ගීත -28

මා හිටියේ යහනේ වැතිර ගෙන ය. මගේ පාලනයකින් තොර ව එක දිගට කඳුළු ගලා යමින් තිබිණ. උපන් දා සිට සැපක් කියා දෙයක්...

සුහදිනි -77

අවසන් මහා තරගයක් කියන්නේ සෑම කෙනෙකුම බලාපොරොත්තු  දල්වා බලා සිටින දවසකට ය.රාජ්‍ය නායකයාගේ පටන් සාමාන්‍ය රට වැසියන් දක්වාම තරුණයන් එකොළොස් දෙනෙකු බලාපොරොත්තුවෙ...