බ්‍රිතාන්‍යයේ රාජකීය පවුල ගැන නොදන්නා අයෙක් නැත. දෙවන එලිසබත් රැජින සහ පිලිප් කුමරු ලොව වටා ප්‍රසාදයට ලක්වන යුවලකි. ඔවුන්ගේ ප්‍රේම කතාව එලෙසින්ම ජනාදරයට පත්වූවක්.
දෙවන එලිසබත් රැජින (Queen Elizabeth II) එරට ඉතිහාසයේ දීර්ඝතම කාලයක් කිරුල දැරූ රාජ්‍ය නායිකාව හැටියට ඉතිහාසයට එක් වී සිටින්නියක්. දෙවන එළිසබෙත් රැජිණ නිදහස් ජනපද දහසකද, මුහුදෙන්...
අලුත් අවුරුදු උදාවෙනකොට අපි අලුත් අවුරුද්ද පිළි ගන්නේ කිරි උතුරවමින්.සිංහල හා හින්දු අලුත් අවුරුද්ද පිළි ගනිද්දී වගේම දෙසැම්බර් තිස්එක් වැනිදා රාත්‍රියටත් අපිට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්නයක් තමයි,
"අපි උතුරවන්න ඕනෑ පොල්කිරි ද එළකිරි ද?" කියන දේ.
බොහෝ වෙලාවට සමාජයේ මත ගැටුම් පවා මේ සම්බන්ධයෙන් ඇති වෙනවා. ඉතින් අපි හිතුවා මේ ගැන ජේෂ්ඨ...
නිවසක් පිරිසිදු කරනකොට ඒ පිරිසිදු කිරීම් අවසානයේදි ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම පිරිසිදු කරන්න ඕන අංගයක් තමයි නිවසක පොළව කියන්නේ.මේ ලිපියෙන් ඔබට කියන්නේ නිවසේ පොළව හරියාකාරව පිරිසිදු කරන විදිය ගැනයි.
ලී, ටයිල්,ටෙරාසෝ , ග්ටැනයිට් කියන ඕනෑම අමුද්‍රව්‍යයකින් ඔබේ නිවසේ ගෙබිම සකසා තියන්න පුලුවන් . මේ කවර අමුද්‍රව්‍යයකින් ඔබේ නිවසේ ගෙබිම සකසා තිබුනත් මේ...
මුලුතැන්ගෙය කියන්නෙ නිවසක වැදගත්ම කොටසක්.ඒක පිරිසිදුව තියාගන්න ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම උනන්දු වෙන්න ඕන.ඔබේ මුලුතැන්ගෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සහ හොඳින් පිරිසිදු කරන්නේ කොහොමද කියලයි අපි ඔබ මේ ලිපියෙන් කියන්න හදන්නේ
පවුලේ අයට ආහාර පිසෙන්නෙ මුලුතැන්ගෙයි නිසා එතන පිරිසිදු සහ සෞඛාරක්ෂිත වෙන්න ඕන.ගෘහණියක් උනාම මුලුතැන්ගෙය දිනපතා පිරිසිදු කරනවා වගේම එය සතිපතා සහ මාස්පතාත් සම්පූර්ණ පිරිසිදු...
අලුත් අවුරුදු අත ළඟටම ඇවිල්ලා. ගිය වර අවුරුද්දත් ගෙදරටම හිර වෙලා හිටපු නිසා මෙවර අවුරුද්දෙ බොහෝ දෙනෙක් සුලුවට හරි පවුලෙ අය එක්ක අවුරුදු සමරන්න සූදානම් වෙනව. නමුත් මේ කාලෙ කියන්නෙ බොහෝ දෙනෙක්ට ආර්ථිකව ගැටලු කාරී කාලයක්. ඉතින් අවුරුද්දෙන් පස්සෙ ණය වෙලා මාසෙ ඉතුරු දවස් ටික ගත කරන්න වෙන තත්වයක්...
ශරීරයේ අනවශ්‍ය බර අඩු කරගන්න අපිට කරන්න පුලුවන් ලේසිම ව්‍යායාමයක් තමයි ඇවිදීම කියන්නේ.ඇවිදීමෙන් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න නම් අපි ඇවිදින්න ඕන දවසේ මොන වෙලාවටද කියලයි මේ ලිපියෙන් අපි ඔබට කියන්නේ
ඕනෑම ව්‍යායාමයක් නිසි පරිදි නිසි වෙලාවට කලොත් තමයි අපිට වඩාත් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාගන්න පුලුවන්.ව්‍යායාමයක් හැටියට ඇවිදිනවා නම් කොයි වෙලාවටද ඇවිදින්න...
ආදරය වෙනුවෙන් සියදිවි නසා ගත් ගැහැනුන් සහ තරුණියන් ගැන අපි ඕනෑතරම් ප්‍රවෘත්ති දකිනවා.ලෝකයේ සිටි දරුණුම ආඥාදායකයාට දාහත් වසරක් පෙම්වතිය වී හිඳ පැය හතලිහකට බිරිඳ වූ ගැහැනිය ද සියදිවි නසා ගන්නේ ඔහු වෙනුවෙන්.
ඒ ඊවා බ්‍රවුන් නම් ගැහැනියයි.ලෝ ප්‍රකට ඇඩොල්ෆ් හිට්ලර්ගේ ජීවන සහකාරියයි.
ඊවා උපදින්නේ 1912 පෙබරවාරි දොලොස්වැනිදාවක.ඇය හිට්ලර්ට වඩා අවුරුදු විසිතුනකින්...
බර අඩු කර ගැනීමට අපි විවිධ ක්‍රම යොදා ගන්නවා. ඒ වෙනුවෙන් දැඩිව කැපවෙනවා. ඒත් අපේ දැඩි උනන්දුව සහ උත්සාහයත් සමහර වෙලාවට සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති වන්නට හේතුවක්. බර වැඩි කර ගන්නට අප නොනවත්වාම සිදු කරන සමහර ක්‍රියාකාරකම් වල වැරදි සහ ඉන් අපට වෙන හානි ගැන මේ ලිපියෙන් ඔබට දැනුවත් වෙන්න...
විවාහා වී වසර කීපයක් යනකොට ජීවිතය නීරස වෙනවා කියලා ගොඩක් දෙනා කියනවා.එහෙම නොවී ප්‍රීතිමත් සහ සාර්ථක විවාහ ජිවිතයක් ගත කරන්නෙ කොහොමද ? ඒ ගැන අපි අද කතා කරමු.
විවාහය කියන්නෙ ඔබත් ඔහුත් ජීවිත කාලය පුරාවටම එකට ජීවත් වෙන්න ගිවිස ගන්න තැන.ඒ පොරොන්දුව ජීවිත කාලයටම රැකගන්න එක දෙදෙනාගෙම වගකීමක්.විවාහ වෙලා වසර...
අඩු කාලයක් තුලදි වැඩි ප්‍රතිඵල ලබාගන්න පුලුවන් ව්‍යායාමයක් කරන්න ඕනම කෙනෙක් කැමතියි.ඒ වගේම වෙනත් ව්‍යායාම වලින් ලබනවට වඩා ප්‍රතිඵල ලබා ගන්නත් ඔබ කැමති ඇති.මේ ලිපියෙන් ඔබට කියන්න යන්නේ සෞඛ්‍යමය අතින් සහ ශාරීරික වශයෙන් ඔබට වැඩි ප්‍රතිඵල ගෙන දෙන මේ HIIT ව්‍යායාම ක්‍රමය ගැනයි
මොනවද මේ HIIT Exercise කියන්නේ?
HIIT exercise කියන්නේ...
