ක්‍රමවත් ව ව්‍යායාම් කිරීම ඔබේ සිරුරට මෙන් ම මනසටත් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන බව ඔබ දන්නවා. එහෙත් ඔබ එක්වරම ව්‍යායාම් නතර කළහොත් සිරුරට කුමක් සිදුවේද? එක්වර ම ව්‍යායාම් නතර කිරීමෙන් ඔබට ලැබෙන අහිතකර ප්‍රතිඵල ගැනයි මේ ලිපිය.
ඔබට විශාද ලක්ෂණ පහළ විය හැකියි.
ව්‍යායාම් කරන විට ඔබ තුළ පැවති ප්‍රබෝධමත් ස්වභාවය...
කතකලි නර්ථන ශිල්පිනියක් වන වාසුකී රූමත් එක්දරු මවක් වන අතර ඇගේ සැමියා ලුවිස් දික්කසාද නීතිඥයෙක් සහ රූපවාහිනි නාලිකාවක ජනප්‍රිය වැඩසටහන් මෙහෙයවන්නෙක්ද වනවා.වාසුකි සහ ලුවිස් විවාහයෙන් පසුව වෙනම නිවසක ජීවත් වන්නේ විවාහයට ලුවිස්ගේ නිවසින් පලවූ අකමැත්ත නිසාවෙන්මයි.
දිනක් ,මත්ද්‍රව්‍ය වලට ඇබ්බැහි වූ, ඉංජිනේරු ශිෂ්‍යයන් වූ අසල්වැසි තරුණයන් දෙදෙනෙක් විසින් වාසුකීව දූශණයට...
සිරුරේ අධික බර ඔබ නොසිතන රෝග රාශියකට අත වැනීමක්. ව්‍යායාම් සහ සෞඛ්‍යමත් ආහාර රටාවක් මගින් නියමිත බර පවත්වා ගෙන යන්නට වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේත්, අපි ඔබට නිරතුරුවම මතක් කරන්නේත් ඒ නිසාමයි. සිරුරේ අධික බර නිසා ඇති විය හැකි රෝග හතක් පහත ලිපියේ සඳහන් වනවා.
ඔබේ සිරුරේ බර වැඩි බව හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබට...
ලෝරා ඉන්ගල්ස් වයිල්ඩර් කියන්නේ ගැහැණු ළමයෙක් මුණ ගැසිය යුතුම චරිතයක්. ලෝ ප්‍රකට ලිට්ල් හවුස් කතා මාලාව ඔබ කොහොමටත් අසා ඇති. අද අපි ඔබට කියන්නේ ලෝරාගේ අපූරු ජීවිත අන්දරය ගැන යි.
මේ පොත් පෙළ ලියැවෙන්නේ කතාවේ ප්‍රධාන චරිතය ලෝරා ඉන්ගල්ස් වයිල්ඩර් අතින් මයි. සිතුවම් නිර්මාණය කරන්නේ Garth Williams විසින්. එක්සත් ජනපදයේ...
හින්දි සිනමා ලෝලීන් වඩාත්ම ප්‍රේම කරන චිත්‍රපටියක් කියලා හැඳින්වීම තමයි අභිමාන් ගැන දිය හැකි හොඳම නිර්වචනය. 1973 වසරේ ජූලි 27 වෙනිදා අභිමාන් තිරගත වීම අරඹනවා.
රිශිකේෂ් මුකර්ජී අභිමාන් අධ්‍යක්ෂණය කරනවා.රාග් රාගිනි කියලා නම දෙන්න හිටපු අභිමාන් චිත්‍රපටය ලියන්න තිර පිටපත් රචකයන් කිහිප දෙනෙක් සම්බන්ධ වෙලා තියෙනවා. A star is born...
මහා වනාන්තරයක ඇවිද එන කුඩා දරුවෙක් සුර දූතයෙකුගේ පිළිමයක් අසල නවතිනවා. ඔහු පිටුපසින් ඔහුගේ බලු සුරතලා ද පැමිණෙනවා.පිළිමය අසල සැඟව සිටින චාලි චැප්ලින් ලෙස වෙස් වලාගත්තෙක් දරුවාට පොරවකින් කොටනවා.
මේ සිහිනයක්.
එය දැක බියපත් වී අවදි වන්නේ අම්මා කෙනෙක්; ගැබිණි මවක්. දවසේ විශේෂත්වයක් ද තිබීම තවත් කාරණාවක්. ඇගේ පළමුවැනි විවාහයේ ඇනිවසරි...
"තාත්තේ.. ඔයා ඉස්සර ගණං වලට දක්ෂ ද?"
තාත්තා මං දිහා බලාගෙන හිටියේ තිගැස්සුණු බැල්මකින්.ඊට පස්සෙ පොඩි හිනාවක්.
"මං දන්නවා ඔයා දක්ෂ නෑ කියලා"
සීයෙන් ළකුණු තුනක් ගත්තු අවුරුදු පහළොවක ළමයෙක්ගේ පරණ පේපර් එකක් තාත්තා දිහාට දික් කරන ගමන් මම කිව්වා. ඒ පේපර් එක අවුරුදු හතලිහකට වඩා පරණ එකක්. මම තාත්තා දිහා බලාගෙන...
සාර්ථක කාන්තාවක් යනුවෙන් ඔබ අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?උසස් රැකියාවක්,ව්‍යාපාරිකාවක්,සාර්ථක ගෘහණියක්,සාර්ථක ලේඛිකාවක් ඇතුළු වූ බොහෝ ගමන් මාර්ගයන් තෝරා ගැනීමට ඔබට සිදුවේවි.එය සම්පූර්ණයෙන්ම එකිනෙකාට වෙනස් විය හැකියි.නමුත් ඒ කවරක් තෝරා ගත්තත් සාර්ථකත්වය වෙනුවෙන් ඔබට මෙන්න මේ දේවල් සිදු කිරීම හරිම වැදගත්.
තමාටම අභියෝග කරගැනීම.
ඔබේ අභියෝගයන් තිබෙන්නේ ඔබ සමග බව වටහා ගන්න.ඔබගේ ධාවකයා ඔබ...
"The life full of surprises and miracles" මේ වාක්‍යය ගැන ඔබ මොකද හිතන්නේ?ඔව්, ජීවිතේ හාස්කම් සහ පුදුමයන්ගෙන් පිරිලා තියෙනවා.ඒත් මේ හාස්කම් සහ පුදුම කිරීම් වෙන්නේ අපට ඕනෑ විදියටම නෙවෙයි.අපි ලැබෙනකම් බලා ඉන්න සමහර දේවල් නොලැබී වෙනත් දේවල් ජීවිතය අපට ගෙනත් දෙන්නේ හාස්කමක් හරි පුදුම කිරීමක් හැටියට හරි වෙන්න ඇති.
මේ...
යටිපතුල් වල ඇති වන වේදනාව( Planter Fasciitis)බහුල වශයෙන් කාන්තාවන් අතර දකින්නට ලැබෙන රෝගී තත්ත්වයක්.මෙය සිංහලයෙන් පාදුක කවලිකා ප්‍රදාහය ලෙස හඳුන්වනවා.මෙහිදී සිදුවන්නේ පාදුක කවලිකාව හෙවත් (planter fascia ) වැඩිපුර භාවිතා කිරීම හෝ ඇදීම නිසා දුර්වල වීම නිසා වේදනාවක් ඇතිවීමයි.
මෙන්න මේ හේතු නිසා යටි පතුල්වල වේදනාවන් ඇති වෙන්නට පුළුවන්.
1.තරබාරුකම2.බාල තත්වයේ පාවහන්...
