අවුරුදු 30 න් පසු සමේ සුන්දරත්වය රැක ගැනීම සඳහා කාන්තාවන් කළ යුතුම සත්කාර

කාන්තාවක් ලෙස අපි හැමෝම කැමතියි තරුණ පෙනුම ආරක්ෂා කර ගන්න. මේ සඳහා අපේ සම වියපත් නොවී රැක ගැනීම ඉතාම වැදගත්. විශේෂයෙන්ම වයස අවුරුදු 30න් පසු කාලයේදී සමේ විවිධ ගැටලුකාරී තත්ත්ව ඇති වීමේ ඉඩ වැඩි නිසාම ඔබේ සමට විශේෂ අවධානයක් දීම වැදගත්.ඒ නිසාම වයස අවුරුදු 30 සම්පූර්ණ වූ පසු ඔබේ සමට සිදු වන්නේ කුමක්ද සහ එහි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳවයි මේ ලිපියෙන් අපි අද සාකච්ඡා කරන්නෙ..

ඔබ වයසට යන විට ඔබේ සමට කුමක් සිදුවේද?

පෙනුම අඳුරු වීම

වයස අවුරුදු 30න් පසු, ඔබේ සෛල පිරිවැටුම් අනුපාතය මන්දගාමී වනවා. මෙමගින් ඔබේ සම මතුපිට මැරුණු සෛල එකතු වී එය අඳුරු සහ දීප්තිය අඩු කරනවා.

වියළීම ආරම්භ වනවා

පෙර ඔබට වියළි සමක් තිබුණත් නැතත්, ඔබේ සම වයස අවුරුදු 30 න් පසු වියළිමට ඇති සම්භාවිතාව ඉතාම වැඩියි .

සම රැලි වැටීම

ඔබේ සම ප්‍රෝටීන්වලින් සමන්විත වන අතර එය දීප්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්‍යතාවය සහ ශක්තිය ලබා දෙනවා. ඔබ වයසට යන විට, ඔබේ සමේ මෙම ප්‍රෝටීන නිෂ්පාදනය මන්දගාමී වනවා . වසර ගණනාවක් පුරා පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීම මෙම ප්‍රෝටීන නිෂ්පාදනය අඩුවීමට හේතු වනවා.මෙමගින් සම රැලිවැටීම සිදු වනවා .

අඳුරු පැල්ලම් මතු වීම

ඔබේ සමේ නිල් පැහැයෙන් අඳුරු පැල්ලම් දැකිය හැකියි. මෙය සිදුවන්නේ වසර ගණනාවක් හිරුට නිරාවරණය වීම නිසා වර්ණක නිපදවන සෛල වේගයෙන් මෙලනින් නිෂ්පාදනය කිරීමට උත්තේජනය කළ හැකි බැවින්.

ඉදිමුණු ඇස් සහ අඳුරු කව


ඔබ ඔබේ වයස අවුරුදු 30 ට ළඟා වන විට, ඇස් යට ඉදිමුණු සහ අඳුරු කවයන් ඔබට දැකිය හැකියි . මෙයට හේතුව ඔබේ සමේ කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් පහත වැටීමයි. වයසට යන විට ශරීරයේ මෙම ප්‍රෝටීන නිෂ්පාදනය අඩු වනවා.කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් සම ශක්තිමත්, නොවෙනස්ව සහ ස්ථිරව තබා ගන්න උපකාරී වනවා.

ඔබේ සම රැක ගැනීමට ක්‍රම

ඔබේ වයස අවුරුදු 30 දී සමේ අඳුරු පෙනුමක් ඇති වීමට හේතුව ආතතිය විය හැකියි . රැකියාවේ ආතතිය, දරුවන් බලා ගැනීම , පවුල් ජිවිතයේ ගැටළු මෙන්ම සමාජීය ප්‍රශ්න හේතුවෙන් ද මෙම . ඔබේ සාමාන්‍ය 30 ගණන්වල සම වළක්වා ගත හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ජලය බහුල ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ සම තෙතමනය හා තරුණ පෙනුමක් ලබා ගත හැකියි . මෙය අඳුරු, වියළි පෙනුම දුරස් කරනු ලබනවා .ජලයෙන් පොහොසත් ආහාර හැරුණු විට, අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ඔබේ සමේ පෙනුම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වනවා.

මැරුණු සම ඉවත් කරන්න

ඔබේ මැරුණු සම සති දෙකකට වතාවක් ස්ක්‍රබ් කිරීම මගින් ඉවත් කිරීම හරහා මඟින් ඔබේ මුහුණ සිනිඳු සහ වඩාත් පැහැදිලිව පෙනෙන පරිදි නව නිරෝගී සෛල නිරාවරණය කරනවා .වයස අවුරුදු 30 න් පසු සමේ අඳුරු පෙනුමක් ඇති වීමට එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ සම මතුපිට මිය ගිය සමේ සෛල එකතු වීමයි.

දිනපතා මොයිස්චරයිසින් කරන්න


ඔබේ සම මොයිස්චරයිසින් කිරීම සමේ සජලනය වැඩි දියුණු කරනවා . මෙමගින් ඔබේ සම සිනිදු සහ පැහැපත් බව පෙනෙනවා.

දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7-8ක්වත් නිදාගන්න


ඔබට බාධාවකින් තොරව දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7-8ක්වත් නිදා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ සම කෙතරම් නැවුම් හා පැහැපත්ද යන්න සඳහා නින්ද ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරනවා. නින්ද නොමැතිකම නිසා ඇස් ඉදිමීම, අඳුරු කව සහ අඳුරු සම ඇති විය හැකියි.

වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ක්‍රීම් එකක් භාවිතා කරන්න

වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ක්‍රීම් සතුව වයස්ගත වීමේ සලකුණුවලට එරෙහිව සටන් කරන අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වනවා . වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ක්‍රීම් එකක් මිලදී ගැනීමේදී පහත සඳහන් ද්‍රව්‍ය ගැන සොයා බලන්න.

A. රෙටිනොයිඩ්ස්
Retinoids යනු විටමින් A ව්‍යුත්පන්න වන අතර චර්ම රෝග විද්‍යාවේ දී දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කර තිබෙනවා. ඒවා හිරු එළියෙන් සිදුවන හානියට එරෙහිව ක්‍රියා කරනවා.

B. විටමින් C
බොහෝ රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදනවල ජනප්‍රිය අමුද්‍රව්‍යයක් වන විටමින් සී ර සමේ කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් බිඳවැටීම වළක්වනවා. එය හිරු එළියෙන් ඇතිවන හානිය අඩු කරයි, ඔබේ සම වඩාත් දීප්තිමත් කරනවා.

C. හයිඩ්‍රොක්සි අම්ල
මෙමගින් සමේ තරුණ පෙනුමක් ඇති කරනවා.

D. Niacinamide
විටමින් B3, niacinamide ආකාරයක් ඔබේ සමේ ජලය අහිමි වීම වළක්වා ගත හැකියි . සජලනය වූ සම නිරෝගී සහ තරුණ පෙනුමක් නිතැතින්ම උරුම වුවක් .

ඔබේ දිනචරියාවට Serum එකක් එකතු කරන්න


සෙරම් විශේෂිත සමේ ගැටළු ඉලක්ක කරනවා. ඔබේ සම පිරිසිදු කර එය වඩාත් දීප්තිමත් කරයි.

මසකට වතාවක් ෆේෂල් එකක් කරන්න
ෆේෂල් යනු නිරෝගී, තරුණ සමක් පවත්වා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

ව්‍යායාම


ඔබේ සම තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ව්‍යායාම කිරීම අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වනවා. ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට, පිහිනීමට හෝ යෝග අභ්‍යාස කිරීමට දිනපතා අවම වශයෙන් පැයක්වත් ගත කරන්න.

Eye Cream භාවිතා කරන්න

ඔබේ ඇස් යට සම වයසට යාමේ සලකුණු මුලින්ම පෙන්නුම් කරනවා. සියුම් රේඛා, ඉවත් කර ගත හැක්කේ Eye Cream භාවිතා කිරීමෙන්. ඔබේ සමේ කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන අමුද්‍රව්‍ය මේවායේ අඩංගු වන අතර එය ස්ථිරව හා සිනිඳුව තබා ගනී.

සන්ස්ක්‍රීන් අනිවාර්යයි


ඔබේ වයස නොසලකා හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීම අනිවාර්ය වනවා . UV හානිය කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් හානිවලට දායක වන අතර එය 30 න් පසු රැලි සහ සියුම් රේඛා ලෙස පෙන්වයි.

Related Articles

Don't Miss



Latest Articles

ශරදාකාසේ -28

නිශාමනී ඒ සැඳෑවේ ගෙදර පැමිණියේ අලුතෙන් ම ශාන්ත වූ හිතකින් කියා කිව හැක. ඇය ශාරද සමගින් කතා බහකට ගියේ ම නැත. ඇගෙන්...

අමිහිරි විවාහ ජීවිතය නිසා විඳ වූ බිරිඳක්.

මනෝ උපදේශිකා ප්‍රබුද්ධිකා විජේතුංග මෙනෙවියගේ වෘත්තිය අත්දැකීම් ඇසුරෙන් පළ කරන්නකි.වෘත්තිය ආචාර ධර්ම රැකෙන පරිදි සත්‍ය කතාවේ නම් ගම් සහ යම් සිදුවීම් වෙනස්...

හිමගිරි අරණ -13

"මොන දේ වුණත් ඔහේ දරා ගන්න පුරුදු වුණාම ජීවිතේ ලේසියි රවිඳු." හිමාෂා එසේ පැවසුවේ ඇගේ ජීවිතය ඇසුරිනි.එයට කිසිත් නොකියා...

ශරදාකාසේ -27

නිශාමනී අරමුණකින් තොර ව ඔහේ බලා සිටියා ය. නටුවෙන් ගිළිහෙන කහ පාට ඇහැල මල් පෙති කැරකී විත් ඇගේ හිස මත ද පතිත...

අපිට අපි

"අම්මේ බඩගිනියි." පුංචි නෙතුක එහෙම කියාගෙන මුළුතැන්ගෙයට එබෙනකොට චමරි පුතා දිහා බලා ගෙන හිටියේ දරා ගන්න බැරි වේදනාවකින්.උයන්න මොකුත්ම...