කාන්තාවන් අතර බහුලව පැතිර යන රෝගයක් ලෙස පියයුරු පිළිකා හඳුනා ගන්න පුලුවන්. වැදගත් ම කරුණු වෙන්නේ අවධානමට පෙර සූදානම. කලින්ම රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමටත් පිළිකා අවධානම අඩු කරන ස්වභාවික ආහාර වර්ග ගැනීමත් මෙහිදී වැදගත්. මේ ලිපියෙන් කියන්නේ එසේ පිලිකා අවදානම අඩු කරන ආහාර වර්ගයි.
කහ
කහ, පියයුරු පිළිකා, පෙනහළු සහ සමේ...
වයස භේදයකින් තොර ව ඕනෑ ම කෙනෙකුට වැළඳිය හැකි රෝග අතර ප්‍රධාන තැනක් ගන්නා රෝගයක් වෙන්නේ මුත්‍රා ආශි‍්‍රත රෝග. මුත්‍රා ආශි‍්‍රත රෝග ගණනාවක් තිබෙන අතර විවිධ රෝග විවිධ වූ ආකාරයට රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරනවා.ඉතින් නිරෝගී ජීවිතයකදී ඔබේ අවබෝධය ඉතාමත් වැදගත් නිසා මේ කරුණු ගැන ඔබ දැන ගත යුතුමයි .
නීරෝගි...
නිසි පරිදි පිරිසිදු නොකිරීමෙන් දත් ඉක්මනින් ම කහ පැහැ වෙන්නටත්, ඉන්පසු නරක් වෙන්නටත් පටන් ගන්නවා. සිනහව ආභරණයක්. පිරිසිදු දත් දෙපලක් ඔබේ රුව මෙන් ම සෞඛ්‍යය ද සුරකිනවා. අවර්ණ වූ දත්වල කහ පැහැය ඉවත් කරන්නට පහසු පිළියමක් අප ගෙන එන්නට හිතුවේ ඒ නිසයි.
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
කහ කුඩු මේස හැඳි දෙකක්පොල් තෙල් මේස...
අමුකහ
ප්‍රබල විෂබීජ නාශකයළ්. හමේ රෝග සඳහා තම්බා හම සේදීම මඟින් තුවාල වේලෙනවා. එසේම තැල්මට අමුකහ, බැලතණ, පොල් සමඟ කොටා බඳින්න.
ලුණුවිල
හමේ රෝග සඳහා ගුණදායකයි . එසේම මතක ශක්තිය වැඩිකරයි. කුඩා දරුවන්ගේ හමේ රෝග සඳහා තම්බා බීම සහ සේදීම භාවිතා කරයි.
දෙහි
වමනයට. අජීර්ණයට,උදරාබාධ වලට දෙහි ඇඹුලින් මිරිකාගෙන පානය කිරීමෙන් වේදනාවන් නැති වෙනවා....
කලවා පෙදෙසේ තියන මේදය නිසා සෑහෙන ලොකු අර්බුදයකට කාන්තාවන් මුහුණ දෙනවා. තමන්ට හරියන ඩෙනිමක් නැත්තම් සායක් ගන්න ගියොත් අපහසුතාවට පත් වෙනවා. ඉන හරි ගානට තිබුණත් පහළට යන්න ශරීර ප්‍රමාණය වැඩි නිසා කිටි කිටියේ ඇඳුම් ඇඳන් ඉන්න වෙනවා. මේ ව්‍යායාමය කරන්න පුරුදු වීමෙන් කකුල්වලට හොඳ ව්‍යායාමයක් ලැබෙනවා.
අත් දෙක සවි ශක්තියට...
සිරුරේ ප්‍රතිශක්තිකරණය පවත්වා ගෙන යාමට අපි ගන්නා ආහාර පාන හරිම වැදගත්.ආයුර්වේදයේ මේවා ගැන නිතර සඳහන් වෙනවා. සිරුරට ගුණ දෙන ප්‍රතිශක්තිකරණය වැඩි කරන ආයුර්වේද පාන වර්ග ගැන මේ ලිපියෙන් ඔබට දැනගන්න පුළුවන්
කොත්තමල්ලි
කොත්තමල්ලි දවස් දෙකකට පමණ වතාවක් බීම ගුණදායකයි
පාවට්ටා
පාවට්ටා ශාකය අපේ ආයුර්වේද ක්ෂේත්‍රයේ ඉහළින් ම ඉන්න ඖෂධ ශාකයක්. ප්‍රතිශක්තිකරණයේ...
නිවැරදි BMI අගය හඳුනා ගන්න.
ඩයට් කරන්න තරම් ඔබ නිරෝගී ද කියලා තහවුරු කරගන්න.
බබාලට කිරි දෙන මව්වරු
සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් -හෘද රෝග, දියවැඩියා, රුධිර පීඩන වගේ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට අමතරව බෙහෙත් භාවිතා නොකළත් පවතින යම් සෞඛ්‍ය ගැටළු ගැන දැනුවත් වෙන්න ඕන.
පෝෂණ ඌණතාවයන්
දරුවන් පිළිසිඳගැනීමට බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න අය
පවතින අසනීප වලට බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරන...
ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති නොවන දේවල් කියවීමට හෝ නැරඹීමට වැය කරන කාලය සීමා කරන්න.
අන් අය සමග සම්බන්ධ වීම සඳහා සමාජ මාධ්‍ය ජාලවල සැරිසරන්න, නමුත් කොරෝනාවෛරසය ගැන කියවීම සීමා කරන්න.
දරුවන් සිටී නම් ඔවුන් සමග වැඩිපුර කාලයක් ගත කරන්න.
සැමියා, දෙමාපියන් හෝ පවුලේ අය සමග වැඩිපුර කාලයක් ගත කරන්න.
ආතතිය, පීඩනය අවම කර...
මොනවාද රෝග ලක්ෂණ?
උණ.
කැස්ස සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව.
ඇඟපත වේදනාව.
හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා.
අවදානම් කාණ්ඩ කවුද?
වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයන්.
කුඩා දරුවන්.
දියවැඩියාව,අධි රුධිර පීඩනය ආදී නිදන්ගත
රෝග ඇති අය.
ප්‍රතිශක්ති ඌණතා ඇති අය.
රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත්...
රජයේ රෝහලකින් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගන්න.
වැඩිදුර දැනුවත් වීමට 117 අමතන්න.
පොදු ස්ථානවලට යාමෙන් වළකින්න.
විවේක ගන්න.
...
උදරය නෙරා ඒම කාන්තාවන්ගේ බහුල ගැටළුවක්. උදෑසනට උණු වතුර වීදුරුවකට,
කුරුඳු කුඩු මේස හැඳි 1/2
ඉඟුරු කුඩු මේස හැඳි 1/2
මී පැණි මේස හැන්දක්
මිශ්‍ර කර පානය කිරීමෙන් මාස දෙකකින් තුනකින් බඩ අඩු කර ගන්න පුළුවන්.
මිට අමතරව දියවැඩියාව, කොලෙස්ටොරෝල්, හෘද රෝග, ආතරයිටිස් වැනි බෝ නොවන රෝග වලටත් උණ, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, කැස්ස...
