ලෝකයට ආදරය කරන ලෝකය වෙනුවෙන් දේවල් කරන්නට වෙහෙසෙන කුඩා දරුවන් මේ ලෝකය පුරා මිණි කැට සේ හමුවෙමින් තිබෙනවා.වයසින් ඉතා ළාබාල වුවත් ඔවුන්ගේ සිහින සහ අරමුණු වැඩිහිටියන් වන අපට වඩා බොහෝ උසැති වීම ම ඒ දරුවන් ගැන ලියා තබන්නත් කතා කරන්නත් හේතුවක්.
Bear boy ලෙස ලෝකය පුරා ප්‍රචලිත වුණු කැම්ප්බෙල් එවැන්නෙක්....
අම්මා..මට මේ පාර කැවිලි මොකුත්ම එපා.."
පුතා කුස්සියට එබුණේ එහෙම කියාගෙන.අලුත් අවුරුදු ගැන තේරෙන කාලෙ ඉඳලම අවුරුදු වලට ඕනෑ කැවිලි වල නම් කියමින් ආත්තම්මා බලන්න යන්න පෙරුම් පුරන එයා අද හරිම වෙනස්.
"අම්මා හදන කැවුම් රසයිනේ පුතේ.."
එයාගේ තාත්තා එහෙම කියාගෙන පුතා ළඟට ආවත් පුතා කළේ අහිංසක හිනාවක් දෙන එක විතරමයි.
"අපි කැවිලි...
නොනගතය කියන්නේ අලුත් අවුරුදු චාරිත්‍ර තුළ සමහරු හරිම කැමති සමහරු අකමැති කාලයක්.හැම වැඩක්ම නවතා දමලා ඉන්න ඕනෑ මේ වෙලාව ගැන බොහෝ අය ගණනකට ගන්නේ නෑ.
ඒත් ඇත්තටම අපි නොනගතයේ වැඩ කරන්න, කෑම කන්න, උයන්න පිහින්න සුදුසු ද? මේ ගැන ජෝතිශ්‍යවේදිනි එන් සංගක්කාර මහත්මිය කියන්නේ මෙන්න මෙහෙමයි.
නොනගතය යනු සිංහල අලුත් අවුරුද්දේ...
ශරීරයේ අනවශ්‍ය බර අඩු කරගන්න අපිට කරන්න පුලුවන් ලේසිම ව්‍යායාමයක් තමයි ඇවිදීම කියන්නේ.ඇවිදීමෙන් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න නම් අපි ඇවිදින්න ඕන දවසේ මොන වෙලාවටද කියලයි මේ ලිපියෙන් අපි ඔබට කියන්නේ
ඕනෑම ව්‍යායාමයක් නිසි පරිදි නිසි වෙලාවට කලොත් තමයි අපිට වඩාත් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාගන්න පුලුවන්.ව්‍යායාමයක් හැටියට ඇවිදිනවා නම් කොයි වෙලාවටද ඇවිදින්න...
බර අඩු කර ගැනීමට අපි විවිධ ක්‍රම යොදා ගන්නවා. ඒ වෙනුවෙන් දැඩිව කැපවෙනවා. ඒත් අපේ දැඩි උනන්දුව සහ උත්සාහයත් සමහර වෙලාවට සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති වන්නට හේතුවක්. බර වැඩි කර ගන්නට අප නොනවත්වාම සිදු කරන සමහර ක්‍රියාකාරකම් වල වැරදි සහ ඉන් අපට වෙන හානි ගැන මේ ලිපියෙන් ඔබට දැනුවත් වෙන්න...
අඩු කාලයක් තුලදි වැඩි ප්‍රතිඵල ලබාගන්න පුලුවන් ව්‍යායාමයක් කරන්න ඕනම කෙනෙක් කැමතියි.ඒ වගේම වෙනත් ව්‍යායාම වලින් ලබනවට වඩා ප්‍රතිඵල ලබා ගන්නත් ඔබ කැමති ඇති.මේ ලිපියෙන් ඔබට කියන්න යන්නේ සෞඛ්‍යමය අතින් සහ ශාරීරික වශයෙන් ඔබට වැඩි ප්‍රතිඵල ගෙන දෙන මේ HIIT ව්‍යායාම ක්‍රමය ගැනයි
මොනවද මේ HIIT Exercise කියන්නේ?
HIIT exercise කියන්නේ...
කාන්තාවක් උනාම ආර්ථිකය අතින් ස්වාධීන වෙනවා කියන්නේ ඉතාම හොඳ දෙයක්.කාන්තාවකට මුදල් උපයන්න පුලුවන් ක්ශේත්‍ර රැසක් අද වෙනකොට බිහිවෙලා තියනවා.ඒ ගැන ඔබව ටිකක් දැනුවත් කරන්නයි අපි මේ සූදානම් වෙන්නේ
අධ්‍යාපනය හමාර කරපු කාන්තාවකට නියැලෙන්න පුලුවන් ඕනෑ තරම් ක්ශේත්‍ර තියෙනවා.ආයතනයක රැකියාවක් කරන්න වගේම තමන්ගේ ව්‍යාපාරයක් හරහා ඔබට හොඳ ආදායමක් ලබන්න පුලුවන් මේ...
ඉතා සරල ව්‍යායාමයක් වන ඇවිදීම නිසි විදියට කලොත් තමයි අපිට හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න පුලුවන් වෙන්නෙ.මේ ලිපියෙන් ඔබට කියන්නේ බර අඩු කරගැනීමට ඇවිදින ඔබ කොපමණ වෙලාවක් ඇවිදිය යුතු ද කියලයි
ව්‍යායාමයක් විදියට ඇවිදීම කරන ගොඩක් දෙනා දන්නේ නෑ හරි විදියට බර අඩු කරගන්න නම් කොපමණ ඇවිදින්න ඕනෙද කියලා. ඒ ගැන...
ශරීරයේ බර අඩු කරගන්න අපි නොයෙකුත් ව්‍යායාම කරනවා.ඇවිදීම සහ දිවීම ඒ අතරින් ප්‍රධාන තැනක් ගන්නවා.ඇත්තටම බර අඩු කරගන්න ඇවිදීමද නැත්තම් දිවීමද හොඳ කියලා මේ ලිපියෙන් අපි කතා කරමු.
ව්‍යායාම කරන්න කලින් ඒවයින් අපිට ලැබෙන ප්‍රයෝජන දැනගෙනම ව්‍යායාම කරන එක තමයි ගොඩක් සුදුසු වෙන්නේ.ඉතින් අපි ඔබට කියන්න හදන්නේ ශරීරයේ බර අඩු...
සෑම වසරකම මාර්තු 08 වැනිදා වෙන් වන්නේ ”ලෝක කාන්තා දිනය” වෙනුවෙනි.මෙවර එහි තේමාව වූයේ “කාන්තා නායකත්වය: කොවිඩ් – 19 හමුවේ සමානාත්මතාව සහිත අනාගතයක් බිහිකර ගැනීම” යනුවෙනි.ලෝකයේ රටවල් හෝ ආණ්ඩු 22ක මේ වනවිට නායකත්වය දරන්නේ කාන්තාවන් වන නමුත් ලොව පාර්ලිමේන්තු මන්ත්‍රීන් අතුරින් කාන්තාවන් වන්නේ 24.9% ක් වැනි අවම ප්‍රමාණයකි.වර්තමාන ආකාරයට...
