Tag: Healthy Foods
අලිගැටපේර තෙල් වල අඩංගු පෝශණ ගුණය නිසාම එය බොහෝ රට වල් වල ප්‍රසිද්ධ තෙල් වර්ගයක් ලෙස සැලකෙනවා.සාමාන්‍යයෙන් ශාක පදනම් වූ තෙල් නිස්සාරණය කරන්නේ බීජ වලින් වන නමුත් අලිගැටපේර තෙල් යනු එම පලතුරෙන්ම නිස්සාරණය කරනු ලබන විශේෂිත තෙල් වර්ගයකි. අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඛනිජ ලවණ රැසක් අඩංගු වන අලිගැටපේර තෙල්...
හයි ප්‍රෝටීන් ඩයට් පිළිබඳව ස්මාට්ලේඩි අපේ ලිපි මාලාවක් තිබෙනවා. අපි ඔබට අද ගෙන එන්නේ පහසුවෙන් සකසා ගත හැකි, අපේ රසට ගැළපෙන හයි ප්‍රෝටීන් ඩයට් රෙසිපි කිහිපයකුයි.
Spicy Scrambled Egg - Protein 16g
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
බිත්තර හතරක්කුඩාවට කැපූ රතුලූණු ගෙඩියක්කුඩාවට කැපූ කරපිංචා ටිකක්කැපූ අමුමිරිස් ටිකක්කෑලිමිරිස් කුඩුකුඩාවට කැපූ තක්කාලි ටිකක්ලුණු කුඩු
හදන්නේ මෙහෙමයි
තාච්චියකට තෙල් දමා...
ගොඩක් වෙලාවට අපි කොළ වර්ග හදන්න පුරුදු වෙලා ඉන්නෙ මැල්ලුමක් විදියට හෝ සම්බෝලයක් විදියට. ඒකාකාරී රස නිසා සමහර විටක මේවා අප්‍රිය වෙන්නත් පුළුවන්. අද අපි ඔබට රස ම රස වගේ ම වෙනස් ම ආකාර දෙකකට කොළ වර්ග පිසින හැටි කියලා දෙන්නයි යන්නේ.
පිටි තවරා රෝල් කරමු - ස්ටීම් කරලා කිරට...
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධ ඩයට් ක්‍රම අනුගමනය කරන ඔබට , ඔබ ආහාරයට ගත යුතු සහ නොගත යුතු ආහාර පිළිබඳව හොඳ දැනුවත්භාවයක් තියෙන්නට ඕනේ. බර අඩු කරගැනීමට උත්සාහ කරන ඔබට කෙඳි සහිත ආහාර එහෙමත් නැතිනම් තන්තු බහුල ආහාර වඩාත් සුදුසු බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා.තන්තු බහුල ආහාර ඔබේ ආහාරයට...
කාන්තාවකගේ සුන්දරත්වය තවත් වැඩි කරන ආභරණයක් තමයි කෙස් කලඹ කියන්නේ.හැම කාන්තාවක්ම තමන්ගේ කෙස් කළඹ ලස්සනට වගේම නීරෝගීව තියාගන්න නොයෙකුත් සත්කාර කරනවා. ඒවගේම හිසකෙස් සම්බන්ධ ගැටලුත් කාන්තාවන්ට ඕනෑ තරම් තියන නිසා ඔබේ කෙස් කළඹ ශක්තිමත්ව සහ නිරෝගීව තබා ගන්න උපකාරී වන වගේම හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරන විටමින් වර්ග ගැන කතා...
ඩාක් චොක්ලට් ලෙස හැඳින්වෙන්නේ ඝන කොකෝවා සහ කොකෝවා බටර්වලින් පමණක් සැකසූ චොක්ලට් විශේෂයකි. මෙහි කිරි හෝ බටර් අඩංගු නොවේ. 50%-90% ක කොකෝවා සංයුතියක් ඩාක් චොක්ලට්වල අඩංගු ය. ඩාක් චොක්ලට් ඉතා පෝෂණීය ආහාරයකි. එමෙන් ම ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණයෙන් ද යුක්තයි. ඩාක් චොක්ලට් භාවිතය ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කොහොමද කියා අපි බලමු.
පෝෂණ ගුණයෙන්...
පෝෂ්‍යදායී ස්මූති එකක් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම ඔබේ සමට දීප්තිය සහ පැහැපත් බව ලබා දීමට හොඳ ම ක්‍රමයකි. ෆේෂල් සහ ක්ලීනප් වැනි බාහිර ප්‍රතිකාර මෙන් ම ඔබව පුදුම කළ හැකි ප්‍රතිඵල මෙමගින් ද ලබා දේ. ඔබ කන දේ ඔබේ සමේ යහ සෞඛ්‍යයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. පෝෂ්‍යදායී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න...
ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මේ වන විට ලෝකයේ ඕනෑ තරම් ක්‍රම භාවිතා කරනවා.විවිධ ව්‍යායාම ක්‍රම, ඩයට් ක්‍රම අනුගමනය කරන ඔබට බොහෝපෝෂණවේදීන් අනුමත කරන විවිධ ආහාර වට්ටෝරුත් ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට එකතු කර ගන්නට පුළුවන්. ඒ අතරින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන්නට පුළුවන් යුෂ වර්ග ගැනයි...
සෞඛ්‍යමත් ආහාර වේලකට හුරු වීම වයස් භේදයකින් තොරව සිදු විය යුත්තක්.සිරුරේ වැඩීම,ප්‍රතිශක්තිකරණය සහ සිරුරේ ශක්තිය පවත්වා ගැනීම කියන කාරණාවලට පෝෂ්‍යදායක ආහාර වේලක් ඉතාම වැදගත්.ඒ වගේම තමයි සෞඛ්‍යමත් ආහාර රටාවකට හුරු නොවීමෙන් ඔබ රෝගවලට ගොදුරු වෙන ඉඩත් ඉතාම වැඩියි.
එකිනෙකාට පෝෂ්‍ය කොටස් ලබා ගත යුතු ප්‍රමාණ වෙනස්.වයස,උස,බර සහ ක්‍රියාකාරී වීම අනුව...
මිග්‍රේන් ඇති වන්නට බොහොමයක් හේතු තිබෙනවා. ඒ අතර ඉහළ ම අප ගන්නා ආහාර පානත් තිබෙනවා. පර්‍යේෂණවලට අනුව ආහාර පමණක් මිග්‍රේන් සඳහා බලපාන අවස්ථා අවමයි. නමුත් තවත් හේතුවක් හෝ කිහිපයක් සමහ ආහාරත් එකතු වුණහොත්, අනිවාර්යයෙන් ම මිග්‍රේන් ඇති වීමේ අවදානම තිබෙනවා. මිග්‍රේන් ඇති වන්නේ මෙන්න මේ ආහාර පාන නිසායි කියා...
